Стать стройным за 5 дней! Многим из нас это может показаться невероятным! Но только не тем, кто знает, что такое диета «Лесенка». Ее невероятная популярность – это несомненное доказательство эффективности и отличных результатов. Среди других методик похудения она привлекает своей простотой. Подкупает и легкость, с которой она переносится!
Видео: пища для ускорения метаболизма
Суть диеты «Лесенка»
Название диеты говорит о ее сути. Она состоит из несколько этапов или ступеней продолжительностью в 1 день. Каждая ступенька нужна для решения определенной задачи, стоящей перед вами и вашим организмом, а именно:
- 1 день – очищающая функция;
- 2 день – восстановительная;
- 3 день – энергетическая;
- 4 день – строительная;
- 5 день — сжигающая.
Пройдя все ступени по «лестнице стройности», можно потерять от 3 до 8 килограммов. Если после окончания диеты продолжать правильно питаться, то достигнутый результат можно сохранить довольно долго. При необходимости в течение месяца курс можно повторить, но делать это слишком часто не советуется.
На протяжении этого времени вы можете пить витамины и заниматься умеренными спортивными нагрузками. Желательно отказаться от вредных привычек в виде курения, употребления алкоголя и чрезмерного увлечения кофе. Все это в комплексе приведет к более ощутимому результату, а он может быть от 1 до 1,5 потерянных килограммов в день.
Остановимся на каждой ступеньке в отдельности и поймем, как действует диета на 5 дней «Лесенка».
Отличный способ похудеть за несколько этапов
Каждый день — очередной подъем на пути к стройности
День первый – очищение
Он включает в рацион 1 кг яблок, 1 литр воды, а также активированный уголь. Его принимают по 1 таблетке приблизительно через каждые 2 часа (от 6 до 8 таблеток в день).
Клетчатка и пектин, содержащиеся в яблоках, вместе с углем помогут вашему организму избавиться от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Все это поспособствует ускорению метаболизма и расщеплению жиров. Подготовительный этап первого дня создает базу для последующих этапов в процессе похудения.
Вес за первый день снижается на 1-2 кг.
День второй – восстановление
В этот день вам нужно ограничиться 1 литром кефира и 600 граммами нежирного творога, а также пить воду.
Благодаря низкой калорийности рациона ваш организм начнет использовать свои внутренние резервы в виде запасов жира. Кисломолочный продукт будет способствовать отличной работе кишечника. Все это улучшит обменные процессы и поэтому не возникнет дефицита питательных веществ, которые нужны в любой период.
Вес на этом этапе снижается на 0,8 — 2 кг.
Как легко можно преобразиться за неполную неделю
День третий – зарядка энергией
В дневной рацион нужно включить 300 граммов изюма, компот из сухофруктов (сахар заменяется фруктозой) или воду, 2 стол. ложки меда.
Что происходит в этот день? Энергетический всплеск! Он ускорит процесс распада жировых клеток. Предыдущие дни истощили запасы гликогена, который участвует в таком распаде и поэтому ему нужно дать новый толчок. Природные сахара, входящие в меню диеты «Лесенка», призваны «обмануть» организм и насытить его достаточным количеством глюкозы.
На этой ступеньке вы можете потерять от 0,5 до 1 кг веса.
День четвертый – строительный
В этот день меню будет богато белками. Вам нужно съесть 0,5 кг постного мяса индейки или курицы вместе с какой-либо зеленью и пить воду.
Все знают, что белок для организма является жизненно важным продуктом. Поэтому для его поступления можно отдать предпочтение нежирному филе индейки или курицы. Так вы не только не воспрепятствуете процессу похудения, но и пополните организм необходимыми питательными веществами, включая витамины и минералы.
Показатели отвеса веса в этот день могут быть от 0,7 до 1,3 кг.
Ежедневные результаты заставят вас ликовать
День пятый – сжигание
В меню этого дня вы выключаете цельную овсяную кашу из 200 грамм сваренных на воде овсяных хлопьев, сырые овощи, яблоки и воду.
В таких продуктах содержится много клетчатки, которая набухает в желудке и увеличивается в объеме, поэтому создается чувство сытости. Еще один нюанс! Поскольку после 4-х дней похудения в организме образовался недостаток гликогена, то даже клетчатка требует больших затрат энергии на переваривание. Значит, в этот день происходит дальнейшее расходование скрытых запасов жира.
Вес может снизиться в этот день на 1-1,25 кг.
При диете «Лесенка» питаться необходимо часто и дробно – кушать от 4 до 7 раз в сутки. Вес продуктов, который приведен выше является максимальным. По желанию его можно уменьшать, а вот есть больше — не советуется.
Нельзя применять диету в острый период протекания болезней и во время восстановления сил после них. Перед тем, как ее начать, нужно получить консультацию лечащего врача или диетолога.
Во время всех ступеней похудения нужно пить много воды
Важный этап — выход из диеты
Диета «Лесенка», суперпохудение при которой может просто поразить, нуждается в правильном выходе. Делать это нужно постепенно. Что это значит на практике? Вводите привычные продукты понемногу и ни в коем случае не переходите резко на рацион, который вы использовали раньше. Ешьте, как и на протяжении этих пяти дней, умеренно, но часто.
Чем привлекает такой метод похудении? Тем, что ограничивать себя придется только 5 дней! Это даже меньше недели! Может, стоит подумать и уже на этой неделе стать по-настоящему неотразимой!?
