Какими мы представляем себе японок? Изящными и тонкими, словно бамбук, красавицами с осиными талиями. И действительно, среди жительниц Востока сложно найти дам с избыточным весом. О причинах этого можно долго рассуждать, но нельзя не упомянуть о специфике азиатской кухни. Конечно, никто не заставляет нас отказываться от любимых блюд. При этом не помешает испробовать азиатские способы похудения. Попробуем узнать все подробности об одном из них: сегодня у нас на повестке дня японская диета на 7 дней.
Видео: результат японской диеты
В чем достоинства быстрой японской диеты
Перед тем как переходить к конкретному описанию этой диеты, назовем все ее достоинства, из-за которых женщины с таким удовольствием ее и выбирают. Во-первых, этот способ похудения очень прост, в сравнении со многими другими. Достаточно строго соблюдать все предписания, чтобы гарантировано получить результат. Во-вторых, дам радует эффективность данного метода. Как правило, девушки с легкостью избавляются от пяти, а то и от семи килограммов за такой короткий срок.
Третье преимущество диеты – это то, что после нее килограммы не будут возвращаться с удвоенной скоростью. Многие женщины, которые пытались похудеть по другим схемам, жалуются, что они слишком стремительно набирали свой лишний вес после окончания «голодания». А вот по-японски можно худеть, не опасаясь, что это пустая трата времени. Правда, это при условии, что потом придется придерживаться определенных ограничений в питании. Впрочем, девушки делятся, что после диеты аппетит значительно уменьшается, да и акцент во вкусовых пристрастиях смещается. Так что они не испытывают терзаний из-за гастрономических лишений.
Наконец, что еще радует дам – это относительно разнообразное питание, которого нужно придерживаться на протяжении недели. В отличии от монодиет, такое ограничение не вызывает тоски. Кстати, если подойти к процессу творчески, то можно вообще получить удовольствие от временных лишений. Например, стоит все свои трапезы организовывать в японском или восточном стиле, а также устроить просмотр азаитских фильмов и слушать мелодии Востока.
Если не только придерживаться строгих правил диеты, но и подавать себе, любимой, блюда в манере лучших японских ресторанов, то процесс похудения пойдет вдвойне эффективнее
Как организовать питание на неделю
Теперь перейдем к основному вопросу: как нужно составить меню для японской диеты на 7 дней? Сначала необходимо правильно «войти» в нее. Это означает, что организм не стоит подвергать шоку, резко ограничивая набор привычных блюд. За день до начала диеты стоит отварить нешлифованный вареный рис, практически его не присаливая. А вместо мяса и прочих «излишеств» лучше приналечь на фрукты, овощи. Кроме того, нужно обильное питье: дневной объем жидкости должен составить около полутора литров.
Первый день диеты начинается с приятного: на завтрак можно выпить чашечку кофе, только без сахара и сливок. Но как только вы встанете с кровати, нужно сразу опустошить стакан воды. Она поможет вывести токсины и шлаки из организма.
На обед разрешено съесть два вареных яйца с салатиком из пекинской капусты. После этого можно наладиться стаканчиком томатного сока. Правда, первый попавшийся из магазина вряд ли подойдет: в его составе должна отсутствовать соль.
А на ужин в этот день рыбка – приготовленная на пару весом в 250 г.
Следующий завтрак включает в себя не только кофе, но и ржаной сухарик. Обед немного отличается тем, что к салату из капусты добавляем отварную рыбу. Ужин порадует мясоедов: диета позволяет съесть 100 г говядины в отварном виде, запив ее кефиром 1-процентной жирности.
Третий день начинается снова с кофе с сухариком. На обед же можно пожарить кабачок на оливковом масле. Ужин включает в себя два вареных яйца с двумястами граммами говядины, в которым подают капустный салат.
Завтрак четвертого дня ограничен только чашкой кофе. А вот на обед позволено скушать маленький кусочек сыра (15 г) с яйцом и вареной морковью. Завершить день придется двумя яблоками, но только красных сортов.
На пятый день завтрак радует своей новизной: японцы советуют съесть морковь, политую лимонным соком. На обед же нужно приготовить на пару рыбу, которую запивают томатным соком. Ужин же вновь заключается в двух яблоках.
Как показывает практика, именно японская диета помогает не только сбросить вес, но и навсегда изменить свой рацион: с ней открываются новые вкусовые предпочтения, а о многих «вредностях» гораздо легче забыть
Шестой день начинается вновь с кофе без ничего. Обед – это полкило вареной курицы с салатом из капусты (можно сделать и морковный), заправленный оливковым маслом. Ужин составляет салат с двумя вареными яйцами.
В последний день кофе заменяет зеленый чай. На обед едим говядину (200 г в вареном виде) и наслаждаемся фруктами – яблоками, грушами или апельсинами. А вот ужин может быть разным: его выбирают из меню любого предыдущего дня, кроме третьего.
Стоит подчеркнуть, что во все дни запрещено употребление соли, так что все блюда нужно готовить без нее.
Диета закончилась – что дальше
Как мы уже говорили выше, «японка» способна порадовать своим долго сохраняющимся результатом. Но при этом нужно все-таки помнить о конкретных ограничениях в питании. А в первые нежели после «голодания» просто необходимо придерживаться следующих организаций, чтобы не шокировать организм: на этот раз обилием еще недавно «запретных плодов».
В течение недельки, а то и более, нужно не употреблять в пищу сахар и сладости, его содержащие. Лучше всего, если на протяжении указанного срока ужин будет таким же, как и во время диеты. Если же захочется съесть что-то калорийное, то это допустимо для завтрака и в небольших количествах.
По мнению специалистов, если таким образом добровольно продлить срок ограничений, то результат от пребывания на диете закрепится. Кстати, происходит это за счет того, что в организме нормализуется обмен веществ. То есть такой способ похудения способен принести еще и пользу здоровью. В дальнейшем же необходимо ограничивать себя в употреблении мучных, сладких и жирных продуктов. Благодаря этому вы будете не только здоровее, но и сохраните стройность на долгие годы.
Может быть, японки такие стройные, потому что едят специальными палочками? Скорее, секрет кроется в ингредиентах их блюд, а не способе их потребления
Меры предосторожности для японской диеты
Наша статья была бы неполной, если бы мы забыли упомянуть о тех мерах предосторожности и противопоказаниях, которые связаны с японской диетой на 7 дней. Например, такой эксперимент противопоказан людям, страдающим гипертонической болезнью. Также не стоит ограничивать свой рацион женщинам, которые ждут ребенка или же кормят его грудью.
Впрочем, врачи едины во мнении, что любому человеку не навредит консультация перед тем, как приступать к диете. Например, даже запрет на употребление соли при некоторых заболеваниях способен только навредить. Противопоказаниями могут послужить отклонения в работе почек, печени, сердечно-сосудистой системы. Не стоит забывать и о ежедневной чашке кофе на завтрак: если оно провоцирует у вас скачки давления, то конечно, «японка» не для вас.
Однако медики не могут не признать, что японская диета является довольно сбалансированной по своим ингредиентам, если сравнивать ее со многими другими. Поэтому организм все-таки получает минимум необходимых для жизнедеятельности веществ.
Один важный момент — важно не переборщить с японской диетой. Она уместна не чаще трех раз в год
Даже если вам по каким-либо причинам нельзя сесть на популярную короткую японскую диету, то это не повод отчаиваться. Лучше присмотреться к тому, каков рацион жителей Страны восходящего солнца и внести соответствующие коррективы в свой. Пусть в нем преобладают рис и овощи, морепродукты и фрукты. Даже если благодаря этому и не удастся оперативно избавиться от лишних килограммов, наверняка со временем вес нормализуется. Имея желание похудеть, не стоит добиваться его любой ценой: потом даже самая стройная фигура не порадует, если будет потеряно самое ценное – здоровье.
