Самым заветным желанием всех женщин является хороший внешний вид, радостное настроение и стройная фигура. Многие дамы места себе не находят, выискивая секреты идеальной талии. Английская диета – это хороший способ сбросить 7-10 килограмм лишнего веса. Этот способ похудения не совсем легкий, но очень эффективный и приучающий ваш организм питаться правильно.
Видео: приготовление белкового обеда
Преимущества похудения по-английски
Длится английская диета 21 день и режим питания за это время настолько отлаживается, что после достижения результата не очень хочется есть вредную пищу, поэтому ушедшие килограммы не возвращаются.
Хороша диета тем, что очень проста и доступна. Ее разработали английские диетологи. Рацион данной диеты состоит из нескольких этапов: голодные дни, белковые дни и углеводные. Первые два дня будут голодными, вы будете питаться так, чтоб разгрузить организм и немножко сократить желудок. Следующие два дня – белковые: необходимо кушать продукты, содержащие много белка. Ну и еще два дня овощных, естественно, принимать в пищу нужно овощи. Кстати, большим преимуществом есть то, что кушать можно часто, а белки и овощи так насыщают организм, что чувства голода вы не испытываете.
Английская диета позволяет сбросить до 10 килограммов лишнего веса
Примерный рацион на три недели
Английская диета, меню которой представлено ниже, переносится сравнительно легко. Главное, выдержать голодное начало.
Два голодных дня
На протяжении двух первых (голодных) дней можно пить молоко или кефир, не больше одного литра в сутки, помидор или стакан томатного сока, пол килограмма творога. Здесь не расписаны порции на каждый прием, так как можно кушать все в любых пропорциях на протяжении всего дня.
Два белковых дня
Завтрак: 1 чашка кофе с кусочком ржаного хлеба, половиной чайной ложки сливочного масла и с таким же количеством меда. В кофе можно добавить немного молока.
Обед: 200 г рыбного или мясного бульона, 80 г отварного мяса (можно рыбы), 50 г консервированного зеленого горошка, 30 г черного хлеба.
Полдник: стакан кефира, молока или чая с медом.
Ужин — выбираете один из вариантов:
- 100 г запеченной рыбы или мяса (и то, и другое должно быть обезжиренное);
- 80 г нежирной ветчины;
- 2 яйца (но не жареных, лучше отварных или пашот);
- 40-50 г сыра со стаканом обезжиренного кефира и куском ржаного хлеба.
Два углеводных дня
Завтрак: апельсины – 2 штуки, яблоко – 1 штука. Цитрусовые, кроме того, что сжигают жиры, еще и способствуют выведению шлаков из организма. Английские диетологи рекомендуют выдавливать сок из грейпфрутов, апельсинов и лимонов в минеральную воду и выпивать такого коктейля не менее двух с половиной литров в день (на 2 литра воды – 1 грейпфрут, 2 лимона и 4 апельсина).
Обед: 300 г овощного супа или такое же количество овощного рагу на оливковом масле с овощным салатом. В овощном супе главным ингредиентом является сельдерей, остальные овощи можно брать на выбор, кроме картофеля. В основном в состав входят цветная капуста, репчатый лук, салатный перец, помидоры и растительное масло. Зелень и соль можно добавлять сколько пожелаете.
Полдник: фрукты любые, кроме авокадо и банана.
Ужин: 200 г овощного салата с чайной ложкой оливкового масла и стакан чая с медом (0.5 ч. л.)
В углеводные дни очень полезен коктейль из минеральной воды и цитрусовых
Далее чередуете белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, разве что на 21 день английской диеты результаты закрепляются теми же продуктами, что и в первые дни. Во время диеты разрешено пить черный и зеленый чай без сахара, кофе и травяные настои, в общем, жидкости нужно употреблять побольше.
Сокращенный вариант – английская диета на 5 дней
Данный способ сбросить лишний вес известен давно, еще с XIX века девушек из аристократических семей принудительно сажали на эту диету в староанглийских пансионах. Родители специально отправляли своих полненьких дочерей в такие заведения, чтоб сделать из них настоящих леди. Ведь леди, кроме тонкого ума и запястья, должна была обладать тонкой талией, чего в обычной богатой семье добиться было невозможно. Худые и бледные девушки были тогда в моде, а завидные женихи только и искали себе пассию среди таких худышек.
Руководству пансионов такие клиентки были «на руку», потому как денег платили немало, а на продуктах была сплошная экономия. Правда, объяснялось все тем, что девушки воспитываются и духовно, ведь все такие заведения чаще всего были привязаны к церкви. А по церковным законам пища должна была быть простой, недорогой и доступной. Поэтому староанглийская диета не бьет по карману и сейчас. В ее рацион входят продукты, которые всегда были в закромах любого сельского хозяйства Англии. Это садовые овощи и фрукты, яйца, хлеб, овсянка, мясо, бобовые, сливочное масло, сыр и все молочные продукты.
Диета стала настолько популярной, что все англичане мужского пола стали даже анекдоты о ней сочинять. Конечно, каждая дама, будь она аристократкой или простой селянкой, старалась похудеть с помощью данного метода. Те, которые побогаче и повлиятельней, заставляли придерживаться диеты своих дочерей, племянниц и подруг. С помощью английской диеты худеется легко, потому что она не такая скудная, как другие. Разнообразие в продуктах есть, хоть и небольшое. Поэтому в наше время, если срочно нужно сбросить килограммы перед поездкой на море, девушки пользуются именно этим способом.
Рацион староанглийской диеты состоит из простых и доступных продуктов
Питание по правилам староанглийской диеты
Меню староанглийской диеты отличается тем, что жидкость употреблять нужно в ограниченных количествах. Начинали ее с понедельника, чтоб в пятницу закончить (у аристократов в выходные дни всегда намечались балы и приемы, поэтому о диете и речи быть не могло).
Понедельник
- Завтрак: 200 г овсянки со стаканом крепкого чая (без сахара).
- Обед: 250-300 г куриного бульона, ломтик хлеба и несладкий чай.
- Полдник: чай.
- Ужин: 1 сэндвич из белого хлеба со сливочным маслом и чай.
Вторник
- Завтрак: снова овсяная каша и чай.
- Обед: один пшеничный сэндвич со сливочным маслом и сыром, два куриных яйца и чай.
- Полдник: крепкий чай.
- Ужин: 2 яблока.
Среда
- Завтрак: чашка крепкого чая с третью чашки джема (варенья).
- Обед: 1 отварная куриная голень и чай без сахара.
- Полдник: чай.
- Ужин: 200 г отварной фасоли.
Четверг
- Завтрак: тарелка овсянки и несладкий чай.
- Обед: 3 куриных яйца.
- Полдник: чай.
- Ужин: 2 груши.
Пятница
- Завтрак: белый сэндвич с сыром и сливочным маслом и чай
- Обед: отварная куриная голень – 1 шт. и стакан молока.
- Полдник: крепкий чай
- Ужин: 2 печеных или отварных картофеля и снова несладкий чай.
Во время диеты не занимайтесь спортом, отдайте предпочтение пешим прогулкам по свежему воздуху
В общем, если вам нужно ехать в отпуск, а прошлогодний корсет сидит как-то туговато, у вас есть возможность это исправить. Какую диету выбрать: английскую или староанглийскую, решать вам. Главное, во время любой из них не желательны физические нагрузки, они влияют на общее состояние и выбивают организм из колеи, так что спорт отложите на потом. Иначе приедете на море с тонкой талией и синяками вокруг глаз. Такая непропорциональность сразу бросается в глаза мужчинам. Лучше потом побегайте по бережку ранним утром, демонстрируя всем красивую фигуру – это будет гораздо полезней. Будьте красивыми и не забывайте о своем здоровье!
