Самое ценное, что дает природа человеку – это здоровье, поэтому нужно постараться сохранить его. Медицина помогает избавиться от болезней, но чтобы не доводить организм до такого случая, стоит задуматься о том, как избежать заболеваний. Физкультура укрепляет мышцы, улучшает работу всех органов, активизирует обменный процесс. Здоровое питание тоже очень важно, но о нём вы можете почитать на сайте FoodEx.
Гигиена человеческого тела подразумевает предупреждение перегрева и обморожений, профилактику инфекций, занятия спортом, рациональное питание. Во множестве различных вопросов особое место отведено закаливающим процедурам. Они состоят в том, чтобы повысить сопротивляемость человеческого тела к изменяющимся условиям среды. Когда человек приступает к закаливанию, он должен помнить о терморегуляции, поскольку тепло человеческого тела складывается из температуры среды обитания и собственного тепла.
Люди закаленные устойчивы к простудам, поскольку замечено, что она вызывается не похолоданием, а резкими изменениями температуры, к которым организм человека не успевает приспособиться. Чем слабее человек, тем менее он устойчив к таким резким перепадам, тем большая опасность рецидива болезней подстерегает его. Человеческий организм обычно приспосабливается к колебаниям внешних раздражителей, если они не выходят из одного вида и повышает устойчивость только к нему, поэтому успеха в закаливании можно достичь постепенным использованием различных факторов, последовательностью в закаливании и применением контрастных способов закаливания.
Успешное закаливание будет обеспечено, если оно будет проходить регулярно, непрерывно длительное время. Приступая к закаливанию слабым здоровьем людям, стоит учесть вероятность переохлаждения в начале процесса закаливания. Следовательно, последовательность и дозировка закаливающих процедур должна быть учтена периодом болезни и реакцией закаляющегося человека.
При закаливании нужно использовать имеющиеся в распоряжении ресурсы:
- лучи солнца, искусственные источники с ультрафиолетовыми и инфракрасными лучами;
- принятие воздушных ванн, которое можно сочетать со спортивной ходьбой или бегом;
- контрастные методы с резкой сменой воздуха разных температур;
- воду, при помощи душа или полной ванны;
- использовать обтирания и обливания.
Большое значение в закаливании имеет купание в море и реке, при этом необходимо дозировать время пребывания в воде и сочетать солнечные ванны, водные процедуры и потоки воздуха.
Особую роль в укреплении здоровья и закаливании играет баня, выполняющая и лечебные, и оздоровительные функции.
Закаливание – это система тренировок организма, на предмет повышения устойчивости организма к воздействию изменения условий. У здорового человека сохраняется температура тела, при любых изменениях внешних условий. Закаливание помогает поддерживать оптимальную температуру тела и расширять приспособляемость организма к изменению условий. Чтобы стать здоровым, не обязательно купаться в проруби, достаточно принимать воздушные и солнечные ванны, спать на открытом воздухе, заниматься физической культурой, в этом случае человек будет застрахован от различных заболеваний.
