«

»

Ноя 13

Распечатать Запись

Бессонница — не стоит недооценивать проблемы со сном

Человек не может жить без сна, так же, как и без воздуха, еды и воды. Мы спим, чтобы восстановить силы и хорошо функционировать в течение следующего дня. Если у вас есть проблемы с засыпанием или часто просыпаетесь ночью и не можете потом заснуть, это означает, что вы страдаете от бессонницы. Прочитав эту статью вы узнаете о том какие виды бессонницы бывают и как ее определить?

Читайте также: Марихуана и ее воздействие на здоровье. Как ТГК влияет на мозг?

От бессонницы страдают до трети из взрослых людей. К сожалению, лечится она у незначительной части. Во время сна происходит ускоренное обновление клеток, проводится капитальный ремонт системы, контролирующей обмен веществ, больше крови поступает в мышцы, что усиливает создание белков и производство гормонов (например, гормона роста, который так важен в период взросления). Сон позволяет человеку хорошо работать.

Организм лучше всего отдыхает ночью

Человек спит ночью, потому что такова природа. Когда наступают сумерки, наш организм требует отдыха — мы это чувствуем также в пасмурные дни, когда внезапно настигает нас сонливость. Те, кто пытаются поменять день с ночью, то есть бодрствуют до утра, а потом идут спать, со временем все больше устают и становятся раздражительными.

Организм больше всего отдыхает между 22.00 и 23.00, на втором месте по важности находятся часы между 1.00 и 3.00 ночи. В эти часы организм испытывает наибольшую потребность в регенеративном отдыхе. В течение перечисленных выше промежутках времени падает немного температура тела и понижается артериальное давление, которые поднимаются снова около шести часов утра с восходом солнца.

Важно!!! Люди, которые лучше функционируют поздно вечером «совы», это чаще всего экстраверты (люди которые ведут себя эмоционально). «Совы» лучше всего работают, имеют лучшие идеи и энтузиазм для работы именно ночью. «Жаворонки» — это, прежде всего, интроверты (люди, которые скрывают свои эмоции). Просыпаются на рассвете, потому что тогда лучше себя контролируют, имеют больше энергии и в состоянии наверстать все упущенное. Склонность к работе на рассвете или поздним вечером, в человеке закодировано, поэтому лучше ему подчинится, а не бороться с природой.

Когда бессонница становится болезнью

Проблемы со сном могут быть обнаружены во время сна. Когда у человека сон проходит через несколько часов, нужно поднимать тревогу. Бывает и так, что мы засыпаем без усилий, но ночью просыпаемся, и нам трудно заснуть снова. Бывает и так, что мы просыпаемся утром и уже наяву ожидаем звонка будильника. Все эти симптомы специалисты называют общим термином — бессонница.

В два раза чаще страдают от нее женщины, особенно в период менопаузы и после нее. Конечно, если вы недоспали несколько ночей то в этом нет ничего страшного. Если же в течение недели или двух, то требуется врачебная консультация и лечение. Стоит отметить что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) признала бессонницу болезнью.

Виды бессонницы

Ученые, занимающиеся уже много лет исследованием нарушений сна разделили бессонницу на внутреннюю и внешнюю.

Внешняя бессонница. Ее причиной являются факторы, связанные с уютом во время сна, в частности, неудобная кровать, слишком высокая температура в спальне, шум доносящийся с оживленной улицы или постоянное свечение в окна фарами проезжающими машинами. В таком случае чтобы наконец-то хорошенько выспаться, достаточно начать спать в другой комнате, или по-другому украсить спальню, например, переставить кровать в другую сторону, повесить на окна толстые занавески, или изменить вечернее расписание: прогуляться перед сном, послушать расслабляющую музыку и т. д.

Внутренняя бессонница. К сожалению, ее причины лежат в нас самих, и ее труднее победить. Это, прежде всего, психико-эмоциональные нарушения (в основном, неврозы и даже периодические депрессии связанные с изменениями времен года), но и заболевания: гипертиреоз, ревматизм, сахарный диабет, хронические боли, опухоли или апноэ сна (проблема касается особенно мужчин за сорок).

Обратите внимание!!! Хронический стресс и работа на компьютере допоздна, это самые распространенные причины бессонницы.

Постоянная ссылка на это сообщение: https://botsib.ru/dom_i_zdorove/bessonnica-ne-stoit-nedoocenivat-problemy-so-snom/

1 комментарий

  1. Мария

    Таблеточка сономакс и через десять минут сплю как убитая, с утра правда голова побаливает, но зато ночью не мучаюсь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Top
Яндекс.Метрика