Если вам нравится этот цвет, то зеленая диета разработана именно для вас! С ней вы очень скоро придете в восторг от своей фигуры. В основу такого метода питания положено особое свойство зеленых овощей и фруктов. Для их переваривания наш организм тратит больше энергии, чем на другие продукты. В результате получается, что на усвоение «зелени» организмом затрачивается больше калорий, чем он получает от их поступления. Если постоянно употреблять в пищу такие продукты, то улучшается обмен веществ и быстро сжигаются жиры.
Видео-рецепт блюда зеленой диеты
Основные принципы летнего питания
Анализ отзывов о данной диете характеризует ее, как эффективный способ снижения веса и улучшения общего самочувствия. Переносится она намного легче многих диет, поскольку зеленый цвет психологически позитивно влияет на настроение. Выбрав его за основу своего диетического питания, нужно соблюдать следующие правила.
На протяжении всего времени диеты нельзя употреблять следующие продукты:
- рис и гречку,
- свинину и сливочное масло,
- картофель и кукурузу,
- бананы и сметану,
- мучные и сладкие изделия.
- Кушать нужно дробно, то есть 5-6 раз в течение дня. Этим она похожа на множество других диет. Здесь также предусмотрены перекусы – зеленые яблоки и виноград, киви, листья салата и огурцы.
- В качестве питья доминирует зеленый чай и негазированная чистая вода. Для страдающих гипотонией и болезнями почек, рекомендуется заменить чай отварами трав – ромашки, душицы, шиповника, зверобоя, мяты, мелиссы и т.п.
- Для приготовления салатов можно использовать минимальное количество соли и оливкового масла.
- Лучше кушать овощи и фрукты в сыром виде и использовать спелые плоды. При необходимости термической обработки их можно варить или тушить. Для этой цели очень подходит пароварка.
- Продолжительность диеты – от 3 до 5 дней. Меню должно быть как можно более разнообразным, тогда значительно легче переносить ограничения в еде.
- Один раз за 2 дня в рацион вводится небольшое количество белковой пищи – куриное филе, рыба и 2 яйца.
Каждый день можно есть привычные летние продукты
Существует более мягкий вариант такого диетпитания, когда можно ввести в меню зеленой диеты некоторые низкокалорийные продукты – нежирный йогурт, кефир, приготовленные на воде каши. В этом случае употреблять белковую пищу можно каждый день. Так рекомендуют питаться не более двух недель, при этом вы достигните снижения веса в 4-5 килограммов.
Ниже мы приводим один из вариантов меню такой диеты.
Питание на один день
Завтрак: 100 г нежирного творога вместе с зеленым чаем. Творог можно заменить йогуртом или скушать 1 вареное яйцо с фруктами – яблоком, виноградом, киви.
Второй завтрак: Салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом. Добавлять соль нужно в минимальном количестве. Салат в данной диете является обязательным составляющим каждого приема пищи. Он может быть из разных овощей, его составляющие должны постоянно меняться.
Можете готовить салаты с такими ингредиентами:
- огурцами и помидорами,
- зеленым болгарским перцем,
- листьями салата и шпината,
- брюссельской и цветной капустой,
- зелеными яблоками и горошком,
- зелеными стручками фасоли,
- укропом, петрушкой и кинзой,
- щавелем и сельдереем.
Овощи можно есть в сыром виде, варить и тушить
Обед: 200 г вареной рыбы или куриного филе, салат из овощей.
Полдник: Салат из овощей или фруктов. Последние можно употреблять с нежирным йогуртом. Овощи заправляются лимонным соком или оливковым маслом.
Ужин: Тушеные кабачки с «зеленым» салатом. Кроме этого в каждый третий день можно дополнить рацион отварной куриной грудкой. Перед отходом ко сну позволяется выпить стакан (250 мл) нежирного кефира.
Дополнительная информация
За 5 дней зеленой диеты можно легко избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса. Желательно пить много воды. Для тех, кто занимается спортом и активным образом жизни ее количество составляет 4 литра, а при сидячей работе – 2 литра.
Не рекомендуется использовать такой подход к питанию, если у вас проблемы с ЖКТ. Больным нельзя употреблять много клетчатки, которая содержится в овощах. Следует учесть, что некоторые продукты могут вызывать аллергию. Диета не подходит детям, подросткам, а также беременным и кормящим женщинам.
Естественно, что в такой диете присутствует зеленый чай
Мы уверены, что с наступлением лета, вы легко сможете попробовать такой привлекательный режим питания и улучшить свое самочувствие. Желаем вам приятного похудения!