Используем жесткую диету как средство в борьбе с лишним килограммами

  • 5. Разгрузочные дни как альтернатива длительному голоданию
  • Экстремальное похудение кажется панацеей многим женщинам. Часто жесткая диета помогает им сбросить лишние килограммы к определенному торжеству или началу пляжного сезона. Хотите узнать, как вернуть стройность без вреда для своего организма? Тогда давайте вместе разберемся в эффективности строгих ограничений в еде и их разумных пределах.

    Відео: самые лучшие разгрузочные дни

    Самая жесткая диета: главные риски быстрого похудения

    Основой радикальных методов борьбы с избыточным весом является строгий контроль над ежедневным рационом человека. Очень жесткая диета предусматривает ограничение суточной энергетической ценности продуктов питания худеющего на уровне 1000-1200 калорий. Некоторые виды такого похудения предполагают потребление не более 600 калорий.

    Большинство систем быстрой нормализации веса гарантируют его снижение не менее чем на 1 кг в сутки. Як правило, уже через месяц потерянные килограммы возвращаются. Это объясняется нарушением обмена веществ. Активизация режима энергетического сбережения и компенсации потерь организма может стать причиной развития ожирения. Варто відзначити, что увлечение жесткими диетами – прямой путь к истощению организма, который возникает в результате несбалансированного питания. Крім того, острая нехватка полезных микроэлементов и витаминов отрицательно сказывается на внешнем виде:

    • ухудшается цвет и состояние кожи;
    • ногти и волосы становятся ломкими;
    • начинаются сбои в работе различных внутренних органов.

    важливо! Возникновение головокружений, повышенная утомляемость и нервозность – серьезный повод отказаться от строгих ограничений в еде.

    Используем жесткую диету как средство в борьбе с лишним килограммами

    Жесткая диета – сильный стресс для организма

    Жесткая диета для похудения: правила безопасности

    1. Детально изучите выбранный метод похудения. Убедитесь в отсутствии противопоказаний (обязательна консультация терапевта или семейного врача).
    2. Контролируйте темпы снижения веса. Оптимальным считается похудение на 1-1,5 кг в тиждень.
    3. Не забывайте принимать витаминные комплексы и соблюдать питьевой режим.
    4. Сочетайте диету с умеренными физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе и полноценным отдыхом.
    5. Следите за регулярностью опорожнения кишечника, не допускайте возникновения запоров.
    6. Внимательно наблюдайте за своим самочувствием. При необходимости обращайтесь за помощь к специалистам.
    7. Запаситесь терпением и уверенностью в достижении цели.

    Зверніть увагу! Урезание рациона на несколько дней не способно нанести вред вашему здоровью. Жесткая диета на месяц – абсолютно бесполезное занятие с опасными последствиями: заболеваниями ЖКТ, печінки, почек и сердца.

    Достигнув желаемого веса, постарайтесь его сохранить. Возвращайтесь к обычному рациону плавно, постепенно увеличивая калорийность пищи. Постарайтесь питаться умеренно, не переїдайте. Придерживайтесь пищевого режима, откажитесь от частых перекусов, сладкого и алкоголя. Пересмотрите свой образ жизни. Не прекращайте физические нагрузки: запишитесь в бассейн, освойте велосипед или ролики, посещайте сауну.

    Используем жесткую диету как средство в борьбе с лишним килограммами

    Только абсолютно здоровые люди могут позволить себе непродолжительные строгие ограничения в еде

    Топ-5 самых жестких диет для похудения

    Диета моделей

    Продолжительность: 3 дня Результативность: 3-5 кг Под запретом: соль и сахар. Суточный рацион (3 приема пищи с интервалом 3 годину):

    • 1 яйцо всмятку;
    • 360 г нежирного творога;
    • 2 стакана несладкого чая;
    • 1 стакан воды.

    Питьевая диета

    Продолжительность: 7 дней Результативность: 5-7 кг Под запретом: діагностикою та профілактикою захворювань очей, что жуется, а также газированные напитки и алкоголь Разрешено: вода, чай, какао, травяные отвары, кефир, йогурт, бульон Правильный выход из диеты: постепенное введение в рацион каш, овощных пюре и отварного мяса.

    Низкоуглеводная диета

    мабуть, это самая не жесткая, но эффективная диета. Продолжительность: 14 дней Результативность: 5-8 кг Завтрак: апельсин или грейпфрут + кусочек хлеба с сыром + чай или кофе без сахара Обед: отварные овощи + 100 г нежирного мяса + кусочек хлеба + чай без сахара Ужин: 200 г творога + чай без сахара или несладкий травяной отвар

    Жокейская диета

    Продолжительность: 3 дня Результативность: 5 кг Количество приемов пищи: 3 1 день: запеченный цыпленок 2 день: 300 г отварной телятины 3 день: натуральный кофе Этот курс похудения предполагает обязательное посещение сауны и массаж проблемных зон.

    Используем жесткую диету как средство в борьбе с лишним килограммами

    Сильный голод – главный спутник быстрого похудения

    Токийская диета

    Продолжительность: 6 дней Результативность: 5,5 кг Суточный рацион: цыпленок табака и 2 л жидкости.

    важливо! Во время похудения постарайтесь отказаться от никотина. Не используйте лекарственные препараты для подавления чувства голода без назначения врача. Даже самая жесткая и эффективная диета не предполагает полного отказа от пищи.

    Разгрузочные дни как альтернатива длительному голоданию

    Избавиться от лишнего веса можно и без соблюдения самой строгой диеты для похудения. Для этого 1 раз в неделю устраивайте разгрузочные дни. Варто відзначити, что однодневные монодиеты легче переносятся организмом, способствуют очищению кишечника, активизации обменных процессов. Регулярная разгрузочная практика позволяет избавиться от чувства тяжести в желудке, уменьшает проявления аллергических реакций, улучшает цвет лица.

    Существует различные варианты быстрых диет. При выборе вида разгрузочного дня необходимо руководствоваться только собственными пищевыми предпочтениями.

    Яблочный

    Протипоказання: хронические заболевания желудочно-кишечного тракта

    Суточный рацион: 1,5 кг свежих или запеченных зеленых яблок, 5 чашек яблочного сока или компота

    Кисломолочный

    Протипоказання: индивидуальная непереносимость продуктов

    Вам знадобиться: 1,5 л кефира или йогурта, 2 зеленых яблока Не используйте свежеприготовленную кисломолочную продукцию. Она может вызвать повышенное газообразование и диарею. Кефир или йогурт со сроком хранения более 3 дней может стать причиной запора.

    Используем жесткую диету как средство в борьбе с лишним килограммами

    Яблочную диету по достоинству оценят все любители этого фрукта

    Рисовый или гречневый

    Суточный рацион: 1 стакан риса или гречневой крупы с кефиром Во время этого разгрузочного дня необходимо соблюдать оптимальный питьевой режим, чтобы не спровоцировать расстройства кишечника.

    Правильно подобранная программа разгрузки с легкостью избавит вас от лишнего веса, улучшит общее самочувствие и даже настроение.

    Не увлекайтесь строгими ограничениями, отдайте предпочтение не жесткой, но эффективной диете. Будьте стройными!

    Рейтинг
    залишити коментар

    ;-) :| :x :скручений: :посміхатися: :шок: :сумний: :рулон: :розз: :ой: :The :mrgreen: :Лол: :ідея: :посмішка: :зло: :плакати: :круто: :стрілка: :???: :?: :!: