К одним из самых строгих видов диетического питания относится диета «Магги». Для многих людей она стала спасательным кругом в море попыток похудения. Дело в том, что большинство диет дают слишком расплывчатые рекомендации, которые сложно соблюдать. Легко и просто можно совершенно нечаянно съесть запрещенный продукт или употребить его не в то время, которое нужно или вместе с неподходящей едой, только лишь потому, что на его счет не было приведено никаких четких предписаний. А рассматриваемая творожная диета «Магги» и ее исходная яичная форма имеют четкий план, подробно расписанный на весь курс.
Видео: творог в нашем питании
Откуда такое название
Происхождение названия данной схемы питания доподлинно неизвестно. Но любители докапываться до истины выдвигают две теории.
Первая предполагает, что одна женщина после большого количества неудачных попыток со многими видами диет решила разработать собственную. И нетрудно догадаться, что составила она именно рассматриваемую нами диету, а фамилия ее создательницы – Магги.
Вторая теория несколько менее правдоподобна, но тоже имеет право на существование.
Предполагается, что неизвестными диетологами была разработана диета под простецким названием «Яичная». Как только она приобрела популярность, народ, дабы с легкостью отличить ее от прочих подобных, наградил гордым названием «Магги», которое используется известной компанией по производству бульонных кубиков. Ассоциация проста до невозможного: бульонный кубик со вкусом курицы – курица – яйцо – яичная диета.
В данной разновидности диеты «Магги» почетное место отводится творогу
Принципы диеты «Магги»
Помимо четко расписанного меню на четыре недели, у творожного варианта диеты «Магги» есть еще и общие рекомендации. Они помогут намного легче перенести период привыкания организма к необычному рациону и добиться более заметных результатов в итоге.
- Питье. Никаких ограничений по поводу количества выпиваемой за сутки жидкости нет. Наоборот, желательно потреблять как можно больше воды, кофе или чая. Единственное условие – отсутствие сахара и жирных сливок. Подсластить напиток можно заменителем сахара, а сливки можно заменить молоком с низким процентом жирности. Иногда можно побаловать себя газированными напитками, но останавливайтесь на их диетических вариантах.
- Голод. В перерывах между основными приемами пищи можно утолять чувство голода такими продуктами как огурцы или морковь. А если вы вообще забыли, что такое чувство абсолютной сытости, то внимательно пересмотрите все составляющие ваших обедов и ужинов. В случае, когда прописан какой-то продукт, а его четкое количество нет, можно съедать его столько, сколько вашей душе угодно или пока не вспомните, что такое полный желудок.
- Готовка. Во время приготовления диетических блюд не могут быть использованы любые виды жиров и масел. Вместе с удалением их в чистом виде уходят с кухни и все продукты их содержащие. Также запрещены любые соусы и ненатуральные или слишком острые приправы. К разрешенным относятся самые безобидные виды: лук, чеснок, небольшое количество черного перца, лавровый лист, соль.
- Режим. Описать его можно буквально двумя словами – очень строгий. Ни в коем случае нельзя что-то менять в указанном рационе на свое усмотрение: переставлять местами, смещать, дополнять и прочее. Если во время прохождения курса была допущена какая-то ошибка, либо перепутаны дни или вовсе пропущен один из них следует вернуться в самое начало и повторить все заново.
Бананы не входят в категорию разрешенных видов фруктов, поэтому их нельзя есть на протяжении всей диеты
Меню на весь курс диеты
На протяжении месяца худеющий должен строго следовать приведенному ниже рациону. Данная последовательность приема пищи с именно такими продуктами стимулирует наш организм к ускоренному расщеплению и сжиганию жиров. Выглядит меню творожной диеты «Магги» так.
Неделя первая
День первый
- Утро: 2 яйца, 200 гр творога, фрукты (повторяется ежедневно на протяжении первых двух недель).
- Обед: яблоки, груши, вишни.
- Ужин: говядина, поджаренная без масла, перец болгарский, брокколи, свекла.
День второй
- Завтрак: курица любого вида приготовления (кожу снимают).
- Обед: рыба, перец болгарский, брокколи, морковь, 1 тост не пережаренный, апельсин – 1 шт.
День третий
- Завтрак: творог, помидоры, тост – 1 шт.
- Обед: говядина любого вида приготовления, капуста, свекла, огурцы.
День четвертый
- Завтрак: яблоки, сливы, ананас.
- Обед: дублируем предыдущий день.
День пятый
- Завтрак: 2 яйца, овощи.
- Обед: рыба, брокколи, стручковый горошек, морковь, апельсин – 1 шт.
День шестой
- Завтрак: апельсины, груши, виноград.
- Обед: говядина, поджаренная без масла, овощи (салат).
День седьмой
- Завтрак: курица, помидоры, овощи (в вареном виде), апельсин – 1шт.
- Обед: овощи (в вареном виде).
Манго находится среди тех фруктов, что запрещены к употреблению на протяжении этих четырех недель
Неделя вторая
Понедельник
- Завтрак: творог, овощи.
- Обед: рыба, перец болгарский, капуста, горошек стручковый, апельсин – 1 шт.
Вторник
- Завтрак: говядина, жаренная без добавления масла, овощи (салат).
- Обед: творог, яблоки, виноград, груши, вишни.
Среда
Дублируем предыдущий день.
Четверг
- Завтрак: творог, овощи.
- Обед: говядина (или рыба) и овощи (салат).
Пятница
- Завтрак: рыба, овощи.
- Обед: творог, вишня, виноград, арбуз, дыня.
Суббота
- Завтрак: говядина, жаренная без добавления масла, помидоры, апельсин – 1 шт.
- Обед или ужин: фрукты.
Воскресенье
- Завтрак: курица в любом виде, помидоры, овощи (в отваренном виде), апельсин – 1 шт.
- Обед: дублируем вчерашний обед.
Также на протяжении всей творожной диеты запрещено употреблять инжир
Неделя третья
- День первый: фрукты.
- День второй и день третий: сырые овощи и в отваренном виде, фрукты.
- День четвертый: рыба, овощи и фрукты.
- День пятый: мясо куриное или говяжье, овощи в отваренном виде.
- День шестой и день седьмой: фрукты.
Неделя четвертая
Указанное количество продуктов самостоятельно равномерно распределяете на весь день.
- Понедельник: 300гр любого вида мяса, помидор – 3шт, огурец – 2шт, тунец консервированный – 1б, тост – 1шт, фрукты.
- Вторник: 200гр мяса любого вида приготовления, остальное повторяем с предыдущего дня (только без тунца).
- Среда: 400гр творога, овощи в отваренном виде – 300гр, повторяем оставшиеся продукты с предыдущего дня (уменьшаем количество помидор до 2шт).
- Четверг: 300гр куриного мяса, помидор – 3шт, огурец – 1шт, тост – 1шт, фрукты.
- Пятница: яйца – 2шт, овощи, фрукты.
- Суббота: 200гр куриного мяса, творог – 150гр, тост – 1шт, помидор – 2шт, огурец – 2шт, фрукты.
- Воскресенье: творог – 400гр, консервированный тунец – 1б, овощи в отваренном виде – 300гр, помидор – 2шт, огурец – 2шт, тост – 1шт, фрукты.
Картофель в данной диете относится к списку полностью запрещенных продуктов
Для тех, кого интересует вопрос, какой из двух видов данной диеты более эффективен, заметим, что они практически идентичны. Состоят яичная и творожная диета «Магги» полностью из одинаковых наборов продуктов. Единственное различие — яйца из первой заменяются творогом во второй. Если есть желание, то можно совмещать эти две диеты и замещать по своему желанию творог яйцами и наоборот.