Вкусная грейпфрутовая диета популярна еще с 30-х годов прошлого века. С ее помощью сбрасывали вес Софи Лорен, Мадонна, Анита Цой и другие известные дамы. Они и сейчас успешно пользуются этим методом, а их «рекламный» внешний вид говорит о том, что диета эффективна. Если горьковатый привкус этого цитруса вас не отпугивает, то вам вполне подходит грейпфрутовая диета для похудения.
Видео: пример похудения при помощи грейпфрутовой диеты
Эта диета хороша тем, что позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. Особенно рекомендуется тем, кому нужно привести себя в порядок за несколько дней до праздника и втиснуться в любимое платье.
В чем суть диеты
Содержащаяся в грейпфруте клетчатка способствует не только похудению, но и очищению организма от накопившихся шлаков. Также вы получаете много важных витаминов групп Д и В, которые влияют на общий обмен веществ. Витамин С помогает организму бороться с вирусами, является антиоксидантом и снижает уровень холестерина в крови. Также употребление этого экзотического фрукта благоприятно влияет на состояние вашей кожи.
Регулярное употребление грейпфрутов приводит в норму систему пищеварения, нормализует давление и помогает избежать болезней сердечно-сосудистой системы. Для данной диеты необходимо выбирать фрукты с красной мякотью, доказано, что они содержат намного большее количество калия и магния, чем светлые.
Противопоказания к грейпфрутовому похудению
Как и гранатовая диета, грейпфрутовая некоторым людям противопоказана. Диетологи не рекомендуют худеть с ее помощью женщинам в менопаузе, а также тем, кто страдает гастритом или язвой. Употребление грейпфрутов нельзя совмещать с приемом многих лекарств, поэтому обязательно консультируйтесь с врачом.
Не разрешается худеть таким способом тем, у кого пониженное артериальное давление. Спортом заниматься можно, но не переусердствуйте, отдайте предпочтение спокойным физическим упражнениям. На время диеты рекомендуется отказаться от соленой, острой и копченой пищи.
Выбирая для себя грейпфрутовую диету, определитесь точно, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить. Существует несколько видов данного способа похудения: на три дня и на семь дней. С помощью первой можно сбросить 1.5-2 кг, вторая избавит вас от 5-ти кг.
Трехдневная диета
Грейпфрутовая диета на 3 дня очень эффективна для тех, кому нужно за короткий срок убрать живот и бока – выгоняет лишнюю воду из организма. Очень часто в ее рацион включают яйца, поэтому сильного чувства голода вы ощущать не будете.
Примерное меню
- Завтрак: четвертинка крупного грейпфрута, через 10 минут можно съесть яйцо, сваренное вкрутую и кусочек ржаного хлеба. Хлеб не должен быть свежим, лучше даже есть цельнозерновые хлебцы. Запить все чаем или кофе без сахара.
- Обед: все то же, что и на завтрак, только добавить еще одно яйцо и в чай (кофе) лимон.
- Ужин: половина оранжевого фрукта, два яйца и зеленый чай с лимоном.
Яично-грейпфрутовая диета очень эффективна для тех, кому нужно за три дня избавиться от живота
Грейпфрутовая диета с яйцами не предусматривает никаких перекусов, иначе добиться желательного результата не удастся. Воду пить можно и желательно побольше.
Худеем за неделю
Семидневный вариант диеты предлагает более разнообразное питание и, тем не менее, требует от вас педантичности и точности в рационе.
Приблизительное меню на один день расписано по часам:
- 8.00 — пара отварных яиц.
- 10.00 – 1 грейпфрут.
- 13.00 – 200 г отварного диетического мяса.
- 15.30 – 2 крупных яблока.
- 18.00 – 200-250 г отварной рыбы
- 19.00 – 1 грейпфрут.
Грейпфрут необходимо употреблять с горькой оболочкой, потому как именно в ней содержатся все полезные вещества
Если вы ощущаете сильное чувство голода перед сном, то попробуйте съедать один большой апельсин, но не позже половины девятого вечера. С мясом и рыбой можно употреблять немного салата из свежих овощей, но без хлеба. Грейпфрутовая диета на 7 дней помогает сбросить 4-5 килограммов. Но сидеть на ней больше недели нельзя. Если достигнутые результаты вас не удовлетворяют, повторите курс похудения через месяц, не ранее.
Интересные факты о полезном фрукте
Экстракт косточек грейпфрута нередко используют при борьбе с гельминтами.
Аромат данного розового цитруса кроме того что дезинфицирует воздух, пробуждает в людях вдохновение, придает жизненных сил и уверенности в себе.
Маслом грейпфрута укрепляют волосы, добавляя их в маски и шампуни. Косметологи используют его как средство тонизирующее и очищающее для кожи лица.
Грейпфрут необходимо употреблять вместе с горькой оболочкой, потому как все полезное содержится именно в ней.
Грейпфрут насыщает организм витаминами и благоприятно влияет на кожу лица
Отзывы о системе питания
По отзывам большинства женщин, грейпфрутовая диета достаточно эффективна. Недовольными остались те, кто не переваривает горький привкус фрукта. Некоторые испытали на себе оба варианта похудения и отдают предпочтение трехдневному способу. Яично-грейпфрутовая диета более строгая, но ею пользуются чаще, чем семидневной.
Какой способ выбрать для себя – решать вам. Главное – не жертвуйте своим здоровьем, будьте уверены в себе, любите и будьте любимы.
