Если вы думаете, что иметь привлекательную внешность и стройную фигуру могут только молодые девушки, то вы ошибаетесь. Стремиться к совершенству могут все! Главное иметь желание, проявить силу воли и приложить определенные усилия. В этом случае каждая женщина независимо от возраста имеет шанс поддерживать идеальное состояние своего тела. Ярким доказательством этой истины является Дженифер Энистон, диета которой позволяет ей сохранять стройность и красоту тела после 40 лет.
Видео: принципы питания Дженифер Энистон
Предлагаемая звездой Голливуда методика питания действительно эффективна. Об этом говорит ее цветущий вид и признание поклонников. Актриса не скрывает, что такая диета не только позволяет ей поддерживать стройность, но и положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Мало того, она заряжает энергией. Особый режим питания, который применяет Дженифер, помогает ей сохранять бодрость на протяжении всего дня. Для восстановления сил ей требуется уже не 8 часов полноценного сна, а только шесть. В чем же заключается принцип питания и образа жизни знаменитой артистки?
Не забывайте о физических нагрузках
Несмотря на то, что актриса имеет плотный рабочий график, она регулярно отводит время на спортивные тренировки. Последним увлечением Дженифер стала йога. Эти занятия не только улучшили ее здоровье, но и помогли избежать последствий стресса после разрыва с любимым мужчиной. Она не забывает и о своей сердечнососудистой системе, включая в жизненный график необходимые кардиотренировки.
Здоровое питание Джени совмещает с занятиями йогой
Особенности питания
Принципы питания Дженифер Энистон разработаны с учетом, что организму необходимо получать достаточное количество минеральных веществ и витаминов. В рационе питания должно поддерживаться определенное соотношение углеводов, жиров и белков, которые человек должен получать в течение дня. Поэтому потребляемые актрисой продукты распределены так:
- 30% отводится растительным жирам;
- 30% — белому мясу птицы и постной говядине;
- 40% — фруктам и овощам.
Она полностью освободила свой рацион питания от:
- мучных блюд, макаронных и кондитерских изделий,
- белого риса и белого сахара,
- картофеля и манки,
- продуктов, содержащих различные добавки (красители и консерванты),
- алкоголя и кофе.
Сохранить красоту кожи и волос помогает изюм, грецкие орехи и курага
Примерное меню диеты
Питание, предлагаемое актрисой, может быть самым разнообразным. Мы приводим некоторые варианты дневного набора блюд и продуктов:
Завтрак:
- фрукты (апельсин, киви, яблоко) в сочетании с нежирным творогом;
- запаренная или приготовленная на молоке овсянка. В нее можно добавить мед и корицу;
- 1 цельнозерновой хлебец с 50 г нежирного творога и 100 г отварной куриной грудки.
Обед:
- 100 г нежирной рыбы вместе с красной отварной фасолью (150 г);
- салат, приготовленный из перца, огурцов и помидоров, 150 г куриного филе;
- фаршированный перец;
Ужин:
- говядина, тушенная с черносливом, листья салата и 1 ломтик черного хлеба;
- овощной бульон и кусок белой отварной рыбы;
- коричневый рис с овощным салатом и филе белой рыбы.
Этой стильной и красивой женщине можно подражать во многом
Между основными приемами пищи можно перекусить свежими фруктами, а также выпить стакан свежего сока, кефира или биойогурта.
Небольшие дополнительные нюансы
Потребление углеводов в виде сладостей полностью исключено! Их можно заменить медом, сухофруктами или полакомиться… детским пюре! Это может удивить, но
отдает предпочтение именно ему, когда неудержимо хочет чего-то сладкого. Иногда она даже устраивает «разгрузочные дни», кушая целый день этот нежный и вкусный продукт. Что примечательно, эффект от такого послабления исключительно положительный и никак не отражается на ее фигуре.
Питаться по предлагаемой методике можно без какого-либо ограничения по времени – она не предусматривает жестких ограничений и не устанавливает строго лимита на потребление пищи. Но это не означает, что можно есть когда угодно и сколько вздумается.
Звезда телеэкрана советует серьезно относиться не только к меню, но и к режиму питания, а также водному балансу организма. Поэтому она кушает 3 раза в день (плюс 2 перекуса) и выпивает около 2-х литров очищенной или минеральной негазированной воды. Суточная калорийность потребляемых продуктов и блюд в период диеты не должна превышать 1500-1800 ккал. Есть нужно небольшими порциями и не наедаться перед сном.
Диету Дженифер Энистон можно считать идеальной для ума и тела. Она является отличной системой питания для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Актриса, как человек, постоянно находящийся на публике, не могла допустить, чтобы ее имидж пострадал от других изменений, часто вызываемых диетами. Они касаются состояния кожи, волос и ногтей, которые часто страдают после изменений в питании.
Глядя на нее, легко поверить, что после 40 жизнь только начинается
Обратившись за советом к диетологу, Джени составила перечень продуктов, которые не причиняют вреда фигуре и одновременно позволяют сохранить естественную красоту. Так изюм, курага и грецкие орехи, которые артистка использует в качестве перекусов, помогают ей содержать в отличном состоянии кожу, волосы и ногти.
Диета Дженифер в 2013 помогла многим женщинам нормализовать вес, не причинив вреда организму. Ее предписания по силам каждой из нас, и это вполне разумные рекомендации. Осталось только воплотить их в собственной жизни!