Актриса и певица Людмила Марковна Гурченко на протяжении всей взрослой жизни смогла сохранить стройную фигуру. Она была приближена к общепринятым стандартам модели. Актрисе, отпраздновавшей 75-летний юбилей, завидовали многие молодые девушки, чьи формы были намного пышнее. Всех интересовал вопрос, в чем заключается диета Людмилы Гурченко, ведь сохранить тонкую талию без определенного ограничения в питании и физических нагрузок невозможно.
Видео: неподражаемая Людмила Гурченко
Секрет стройности актрисы
Людмила Гурченко предпочитала натуральные продукты, которые не прошли химическую и высокую термообработку, никогда не переедала. Этим правилам она следовала всю жизнь, поэтому оградила себя от необходимости периодически худеть. Зрители всегда видели ее стройной и красивой. Менялась мода, на смену старым прическам и нарядам приходили новые, но комплекция Людмилы Марковны на протяжении десятилетий оставалась объектом восхищения.
На ее примере легко убедиться, что талию можно не потерять, если правильно составить рацион питания и придерживаться его. Другим не позволяет это сделать множество соблазнов и новинок пищевой промышленности. Но здесь неизбежен выбор, потому что не ущемлять себя в еде и быть стройной для большинства людей невозможно (так повезло только единицам). И актриса сделала его в пользу правильного питания. Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию
Фигура Людмилы Гурченко не менялась на протяжении десятилетий, вызывая зависть и восхищение
Основные правила диеты
Над составлением диеты Людмилы Гурченко не работали профессионалы. Она сама определила несколько основных правил, которые дают замечательный результат.
- Продукты должны правильно сочетаться, чтобы в приготовленных блюдах было достаточно витаминов, микро- и макроэлементов.
- Питаться надо 5 раз в день в определенное время и не перегружать желудок постоянными перекусами.
- Из рациона полностью исключить сахар, высококалорийные соусы, острые приправы, животные жиры, ограничить потребление соли.
- Разнообразить питание, чтобы диета не сказывалась отрицательно на настроении и активности.
- Блюда готовить в тушеном, вареном виде и на пару, не обжаривая отдельные ингредиенты на сковороде.
- Не употреблять алкоголь.
Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию
Меню для стройности фигуры
Вариантов несколько. На основе предложенных блюд можно составить свое меню.
Оптимальным сроком соблюдения является 1 месяц. Но его можно увеличить, потому что диета идеально сбалансирована и практически не имеет противопоказаний.
На выбор предлагается несколько блюд, только не стоит их повторять дважды в день. Для приготовления используются молочные продукты низкой жирности.
Интересно знать! Зеленый чай без сахара способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины.
Завтрак
- омлет, приготовленный из 2-х яиц с добавлением небольшого количества молока;
- каша молочная или приготовленная на воде;
- фруктовый салат, нежирный йогурт (отдельно или в качестве одного блюда);
- 200 г нежирного творога, заправленного 1 столовой ложкой джема или конфитюра.
Любое блюдо дополнить стаканом чая или кофе.
Важно! Необходимо строго придерживаться режима приема пищи, не делать временных расслаблений.
Омлет – вкусное и питательное блюдо, прочно закрепившееся в диете Людмилы Гурченко
Обед
Овощной суп на нежирном курином бульоне с ломтиком подсушенного хлеба, 100 г мяса или рыбы, на гарнир любая крупа, макароны, картофель (100 г), 200 г овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом, чай или компот.
Полдник
- омлет из 2-х яиц;
- 200 г овсяной каши, приготовленной на воде;
- фруктовый салат с йогуртом;
- 100 г пирога с яблоками или капустой (нельзя есть пирожок, приготовленный в кипящем масле);
- 150 г нежирного творога, 2 дольки горького шоколада.
В дополнение к любому блюду чай, компот, негазированная вода.
Фруктовый салат насыщает организм витаминами без лишних калорий
Ужин
Овощи тушеные или приготовленные на пару (200 г).
Второй ужин
- 1 стакан кефира или молока;
- 100 г. творога и чай;
- йогурт (150 г.);
- яблоко.
Один раз в 2 недели стоит проводить разгрузочный день, меню которого состоит из 150 г подсушенного хлеба (тостов) и 1 л кисломолочных продуктов. Их надо разделить на несколько порций, дополнением служит только вода.
При строгом следовании диете желаемый результат обязательно будет достигнут
Меню очень удачное, но быстрого результата ждать не стоит. Лишние килограммы будут уходить постепенно, стабильно и безвозвратно. Соблюдая диету Людмилы Гурченко, талию в 56 см, как у актрисы, возможно, и не удастся заполучить, но увидеть в зеркале совершенно другую стройную особу вполне возможно.