Стройность сегодня в моде. Все средства, помогающие похудению, быстро становятся известными и находят своих приверженцев. Ярким тому примером служит имбирный корень, издавна относимый медиками и учеными к числу полезнейших для здоровья пряностей. Среди прочих эффектов, он способствует ускоренному снижению веса. Несложная и действенная имбирная диета по праву высоко оценивается многими из тех, кто ее опробовал. С ней можно стать стройнее, не слишком меняя свой рацион, и особо не ограничиваясь в питании.
Видео: полезные свойства имбиря
Суть предлагаемого способа похудения
Чтобы проявился нужный эффект похудения, рацион придется пересмотреть и несколько уменьшить по калорийности. Одни продукты рекомендуются к употреблению, а другие лучше убрать из меню или максимально ограничить. Не надо полностью отказываться от вкусных любимых блюд, но переедать нельзя. Важно пить имбирный чай с утра, вечером и в течение дня, между приемами пищи. Дневная норма потребления напитка должна быть не ниже 1,5 или 2 л.
Тем, кого заинтересовала имбирная диета для похудения, рецепт ароматного чая можно выбрать из ряда предлагаемых специалистами вариантов. Например, очень легко приготовить настой в термосе. С вечера поместить в колбу 25 г очищенного и измельченного корня имбиря и залить 2 л крутого кипятка. Закрутить крышку и оставить содержимое термоса настояться на ночь. В полученный душистый терпковатый напиток разрешается добавлять немного меда и лимонного сока. Некоторые рекомендуют использовать с имбирем немного мелиссы или мяты, для большей пользы и эффективности.
В ходе диеты надо отдать предпочтение важнейшим для организма продуктам. Употреблять всякие овощи и фрукты, дары моря, нежирную рыбу, птицу и мясо, яйца, молочное и кисломолочное, грибы. Не запрещены даже довольно калорийные твердые сыры, сливочное масло и растительные жиры (только без злоупотребления). Можно есть различные злаки, каши из круп, хлеб на муке грубого помола или с отрубями. Вместо сахара лучше умеренно потреблять мед.
С изысканным имбирным чаем похудение доставляет удовольствие
А вот конфеты, сладкая выпечка и белый хлеб, все копченое, острое, соленое, на консервантах, жареные блюда постарайтесь убрать из рациона, хотя бы на время диеты. Алкоголь надо исключить совсем (иногда исключение делается для бокала сухого красного вина).
Вариант меню для имбирной диеты
Методика идеальна, если не хочется соблюдать особые меню. Важна только сбалансированность питания. Согласно индивидуальным предпочтениям в еде, строится своя имбирная диета, рецепт чая можно взять приведенный выше или другой, по вкусу. Выпивать напиток надо где-то за полчаса до еды, или уже час спустя. А также заменять им перекусы, чтобы заглушить голод.
Далее представлено примерное недельное меню, позволяющее обеспечить тело всеми нужными микро-, макроэлементами и витаминами.
День I:
- К завтраку: стакан несладкого йогурта, ломтик хлеба, негусто смазанный сливочным маслом, кружка имбирного чая;
- На обед: тушеная куриная грудка, картофельное пюре с 5 г сливочного масла и добавлением молока, 150 г фруктов и ягод;
- Полдник: стакан свежего сока (овощного или фруктового);
- На ужин: помидорный салат с зеленью и заправкой из ложки оливкового масла (порция 150 г), половина вареного яйца, груша, имбирный чай.
День II:
- К завтраку: яйцо всмятку, хлеб с маслом, 1 фрукт, имбирный чай;
- На обед: 200 г порция отварного риса с жареными грибами, тертым сыром и зеленью, 150 г натертой отварной моркови с соком лимона, оливковым маслом и чесноком;
- Полдник: стакан сока грейпфрута;
- На ужин: 180 г тушеной печени, салат-ассорти из апельсина, грейпфрута, огурца и болгарского перца, кусочек хлеба, чай с имбирем.
Можно сдобрить чай сладким медом, добавить сок лимона
День III:
- К завтраку: омлет из 1 яйца с молоком, фрукт, имбирный чай;
- На обед: обжаренная рыба в муке (150 г), картофельно-морковное пюре (150 г), ягоды или фрукты (100 г);
- Полдник: стакан апельсинового фреша;
- На ужин: помидорный салат с сыром, базиликом и ложкой масла, 180 г тушеного овощного рагу, кусочек хлеба, чай с имбирем.
День IV:
- К завтраку: отварное яйцо, тост с маслом, имбирный чай;
- На обед: фаршированный мясным фаршем кабачок, салат из свежих овощей и зелени с растительным (желательно оливковым) маслом;
- Полдник: 250 мл нежирного молока;
- На ужин: салат из риса, помидора и кусочка тунца (150 г), зеленое яблоко, имбирный чай.
День V:
- К завтраку: любая каша с добавлением сливочного масла, хлеб, чай с имбирем;
- На обед: 180 г постной отварной рыбы, 200 г тушеной моркови с зеленью, чесноком и растительным маслом, 150 г фруктов или ягод;
- Полдник: стакан нежирного молока;
- На ужин: салат из грибов, сыра, сельдерея, с заправкой из масла (150 г), омлет на 1 яйце с ветчиной и тертым сыром, чай имбирный с медом.
Выпивая имбирный напиток, вы активизируете обменные процессы, ускоряете похудение
День VI:
- К завтраку: вареное яйцо, хлеб или тост с маслом, чай на имбире;
- На обед: спагетти с томатным соусом (порция 100 -150 г), тушеная капуста (150 г), фрукт или ягоды (120 г);
- Полдник: 250 г морковно-яблочного сока;
- На ужин: пара яиц пашот с мясным бульоном, пряностями и зеленью (200 мл), нарезка из овощей (100 г), хлеб, имбирный чай.
День VII:
- К завтраку: булочка, несладкий йогурт и чай на имбире;
- На обед: порция вареной трески (200 г), запеченный с сыром фенхель (200 г), фрукты по вкусу (150 г);
- Полдник: стакан сока из моркови и груш;
- На ужин: отварная телятина (200 г), тушеное овощное рагу (300 г), имбирный чай.
Чудодейственный корень обладает массой полезных свойств, в том числе и эффектом сжигателя жира
Такое меню достаточно разнообразно, но является низкокалорийным (1200-1400 ккал) и поможет постепенно снизить вес. А употребление имбирного чая усилит эффект похудения вдвое. В зависимости от метаболизма и особенностей организма, за месяц можно сбросить от 8–10 лишних килограммов.
Почему стоит попробовать
Среди достоинств диеты для похудения с имбирем называют простоту и отсутствие строгих ограничений по рациону. Конечно, не добьешься стройности, постоянно объедаясь. Но, дополнив обычное здоровое и сбалансированное питание разумным употреблением имбиря, избавиться от лишнего жирка можно быстрее.
Иногда встречаются негативные отзывы о применении корня имбиря в качестве жиросжигателя. Ведь диета с имбирным чаем не гарантирует быстрого результата. В данном случае похудение идет плавно, и за неделю теряется не более 1 – 2 кг веса. Учитывая, что длительность приема имбиря составит около 2 месяцев, итоговая потеря веса будет вполне внушительной (если проблема ожирения реально была).
Имбирный корень не только активизирует в организме процессы обмена. Он притупляет голод, укрощает аппетит. За время диеты можно привыкнуть кушать намного меньше, и при этом наедаться. Если эти привычки сохранить, потеря веса продолжится и без диет, пока все придет в рамки физиологической нормы. Надо заботиться не о том, как быстро похудеть с имбирем, а каким образом сделать это правильно, и не толстеть.
Похудение не будет быстрым, но достигнутые результаты надолго сохранятся
Диета с имбирем может и навредить
Как и всякий сильнодействующий метод, имбирные диеты могут иметь неприятные побочные эффекты. Воздержитесь от них при беременности или грудном вскармливании. Аллергикам на имбирь методика явно не подходит. Как и людям с наличием ряда заболеваний: проблем с желудочно-кишечным трактом (гастритов, колитов, язв и т. д.), болезней печени, желчного пузыря и протоков.
Имбирь способен разжижать кровь, что опасно при склонностях к образованию кровотечений (из носа, геморроидальных или других). Тем, кто страдает повышенным артериальным давлением или сердечно-сосудистыми болезнями, подобная диета для похудения не рекомендуется. Не советуют принимать имбирные чаи или корень в ином виде при наличии в организме воспалительных процессов, сопровождающихся повышением температуры.
Имбирная диета проста и приятна, но подойдет не каждому
Для здорового в целом человека, имбирь несет только пользу. Помимо стимуляции похудения, корень обогатит рацион полезным комплексом витаминов и микроэлементов. Нормализует обмен веществ, улучшает пищеварение и иммунитет, обладает противомикробным и даже антигельминтным действием.