Многих привлекают диеты с быстрым результатом. Но сохранится ли он на долгое время? Нужно ли тратить силы на то, что не приносит длительной пользы? Если вас волнуют эти вопросы, то вам нужна эффективная диета на месяц, которая не грозит возвратом потерянного веса!
Видео: сухофрукты в питании
Основы диетического питания на месяц
Предлагаемый вариант похудения могут выдержать те, кто обладает силой воли. Настроив и организовав себя на правильное питание, в результате вы получите довольно ощутимый результат – 15-20 кг.
Если быть более точными, то срок диеты занимает не один месяц, а продолжается 33 дня. Меню составлено не на каждый день, а разбито на несколько этапов. Каждый из них содержит свой список разрешенных продуктов питания. С очередным этапом он расширяется и радует своим разнообразием. Все, что вы будете кушать в течение этого периода, должно потребляться в сыром виде, отвариваться или готовиться на пару.
Строгий запрет касается только:
- алкогольных напитков,
- жирных соусов типа майонеза,
- мучных изделий,
- соли и сахара,
- любых сладостей (исключением является мед).
Примечательно, что месячная комплексная диета не накладывает ограничений на время и количество приемов пищи, а также не устанавливает ее объем. Что это означает? То, что вы можете кушать тогда, когда захотите и столько, сколько нужно до полного насыщения. Не правда ли – это то, о чем мы все мечтаем!
Вы будете есть вкусную и полезную пищу
Принцип действия диеты
Не каждую диету можно считать эффективной! Как не ошибиться относительно того или иного способа питания? Ответ очень простой – результат определяется количеством убранного жира, который мы считаем лишним. Он образуется за счет не потраченной энергии, поступающей с углеводами, белками и жирами. Белки в основном участвуют в построении клеток и тканей, а вот жиры и углеводы являются источником почти 90% не расходуемой энергии.
Последние открытия в области правильно питания говорят о следующем. Углеводы могут превращаться в жир только при условии большого одноразового потребления. На практике это означает, что за один прием пищи вы съели 300-500 г углеводов, т.е. почти 500 г сахара. Вряд ли такое возможно! В противном случае, они не используются для образования жировых клеток, а сжигаются. Это объясняет, почему диеты, основанные на сокращении потребления углеводной пищи, не дают ожидаемого результата.
Месячная диета базируется на исследованиях ученых, доказавших прямую связь лишнего веса с потреблением жиров. Ожирение грозит тем, кто отдает предпочтение пище с большим содержанием жира. Именно он является единственным источником накопления не израсходованной энергии. Жировые отложения могут накапливаться в разных частях тела, практически, без ограничения – в десятках килограммах. И, что печально, места для них хватает всегда!
Из всего вышесказанного напрашивается вывод – если вы хотите знать, как быстро похудеть за месяц без возврата веса, то выбирайте способ питания с ограниченным потреблением жиров.
За месяц ваш организм насытится полезными витаминами
Этапы комплексного питания
Первый этап длится 5 дней. В это время вы можете питаться:
- рисом, пшеном, перловой, манной, гречневой и овсяной крупой;
- семечками, грецкими и кедровыми орехами, фундуком, арахисом;
- картофелем, чечевицей, горохом, фасолью, кукурузой;
- оливковым, подсолнечным и кукурузным маслом;
- томатным соком;
- кипяченой водой.
Второй этап длится 5 дней. Изменения касаются некоторых продуктов и напитков. Можно употреблять в пищу:
- кукурузное, оливковое и другие растительные масла;
- кипяченую воду;
- помидоры и болгарский перец;
- лук, чеснок и любую зелень;
- капусту, кабачки, огурцы;
- свеклу, редис, редьку, тыкву.
Такие застолья – прямой путь к ожирению
Третий этап длится 5 дней. Список разрешенных продуктов и напитков выглядит так:
- фруктовые соки, кипяченая и минеральная вода;
- вишня, черешня, груши, яблоки, абрикосы, персики;
- шелковица, виноград, сливы, фейхоа;
- бананы, изюм, киви.
Четвертый этап длится 3 дня. Диета для похудения на месяц на этом этапе отличается более скромным рационом питания. Вы можете употреблять:
- кипяченую и минеральную воду;
- сушеные бананы;
- курагу, изюм, финики и инжир.
Пятый этап длится 3 дня. Список разрешенных продуктов сведен к минимуму:
- кипяченая вода;
- загустевший мед оранжево-желтого оттенка.
Шестой этап длится 12 дней. На этом этапе вы должны повторить рацион 4, 3, 2 и 1 этапов в указанной последовательности. Их продолжительность будет составлять 3 дня каждый.
Завершение месячного цикла питания. После окончания диеты на протяжении последующих 28 дней важно не переедать и не злоупотреблять жирными и сладкими продуктами. В остальном можно питаться привычным образом. Важное условие – один раз в неделю устраивать разгрузочный голодный день на воде.
Блюда из круп сделают вашу талию тоньше
Результаты месячной разгрузки
По отзывам, диета на 1 месяц позволяет не только сбросить ненужные килограммы, но и помогает оздоровить организм в целом. Уже на первом этапе происходит его очищение, улучшается сон и работоспособность. К концу диеты начинает улучшаться работа сердечнососудистой системы, стабилизируется кровяное давление, очищается кожа и почти полностью исчезает перхоть.
Надеемся, что вы сами оцените результаты предложенного метода похудения. Перед его началом рекомендуем обратиться к лечащему врачу. Так вы узнаете, позволяет ли ваше здоровье пользоваться данной диетой. Желаем Вам успеха!
