Что-то подобное я говорю и пишу чуть ли не каждый день. Самая распространенная проблема почти всех моих клиентов – невозможность полюбить физические упражнения и здоровое питание в силу определенного стереотипа поведения. Я называю его «образом жизни домашней девочки», и знаю об этом не по рассказам. Шындық, все разрешимо, если подойти к делу с фантазией. Мой опыт «оздоровления домашних девочковых увлечений» исключительно позитивный. И да, с момента «перехода на сторону ЗОЖа» времени на себя, семью, үй, и работу у меня только прибавилось, а круг увлечений – расширился и больше не исчерпывается чтением и посещением музыкальных фестов. Дело не в том, что снижение веса магически приращивает день на 5 сағат, а в том, что это один из опытов, помогающих собраться и делать, наконец, The, что ты делаешь, а не то, что делают все. Проверим?
Телефонная дружба
Не: многочасовые разговоры с подружкой по телефону вечером, вместо домашних дел, вместо выходных, вместо всего остального
Бонусы: моральная разгрузка. Чувство поддержки и сопричастности. Стабильные дружеские отношения, наконец.
Минусы: потерянные на болтологию часы, которые можно было бы провести, в идеале, вместе тренируясь или хотя бы гуляя. А еще во время многочасовых телефонных сессий девушки едят. Что бы там они не говорили про таинственно сбежавший в 2 часа ночи пакет печенья.
Варианты: их, на самом деле, не так много. Если ваша подруга живет в другом городе, старайтесь уделять общению какое-то фиксированное время, или переходите на общение в социальных сетях в паузах между дневной работой. Если же вы живете в одном городе, и не имеете особых препятствий к встречам, переносите дружбу в «реал». Ходите, түптің түбінде, вместе куда-нибудь пару раз в неделю. Качество общения только повысится, а каждый день у вас освободится до 2 часов времени на спорт и готовку полезной еды.
Сериалы
Не: шесть сезонов «Безумцев», пара сезонов «Борьбы престолов» и немного вампирских историй, солай, чтобы залакировать
Бонусы: отвлечение от проблем и пресловутая психологическая вовлеченность в жизнь других людей. Суррогат жизни, суррогат общения.
Минусы: если вы не тренируетесь во время просмотра сериала, все остальное. Типичная жена-домохозяйка с тарелкой и перед экраном, на заднем плане муж-домохозяин с пивом и телевизором, и ребенок, режущийся в компьютерные игры. Вы правда хотите так жить?
Варианты: если вы, как и я – сериальный маньяк, и жить не можете без любимого телешоу, любите 1-2 сериала одновременно, а не всю эфирную сетку канала АВС. Благо все давно записано и выложено сами знаете куда, и вовсе не обязательно сидеть часами перед телевизором. Идеальный вариант – купить себе любой мобильный гаджет и совмещать 45 минут сериала с «длинным ровным» кардио на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Пара дней тренировок, и вы научитесь не ронять планшет, и не терять темпа во время просмотра «киношки».
Фитнес-блоги и сообщества
Не: любые интернет-тусовки от одиозных и профессиональных до любительских
Бонусы: там правда могут дать ценный совет, подсказать тренировочную программу для дома, хороший фитнес-клуб и где купить 17% сыр в вашем городе.
Минусы: многие люди страдают синдромом зрителя. Это когда глядя на фотографии прекрасной М. Ларьковой с гирей вы убеждаете себя, что ваши 2 рывка 1 раз в неделю настолько же эффективны, как ее полноценные тренировки. Или когда читая посты на тему силовых упражнений в ЖЖ вы почти уверены, что сотый текст о правильной технике приседа ставит технику приседа лучше, чем непосредственно упражнения с пустым грифом, а то и с собственным весом.
Варианты: делу – время, практике – часы. Просматривайте сообщества по тегам, и не пускайтесь в чтение километровых тредов на тему «что лучше диета или упражнения». Лучше упражнения и рациональное питание, а еще лучше – то, что вы делаете для себя каждый день, а не то, о чем вы читаете каждый день. Используйте сообщества и блоги для общения, в течение фиксированного времени, Мысалы, 20 минут, пока «остываете» после домашней тренировки или пока готовится ваша еда. Используйте интернет как источник информации, но не как способ написать диссертацию по теме. Яғни, Мысалы, хотите знать, как не разводить колени в стороны во время приседа, это и ищите, и не отвлекайтесь на технику приседа в разных видах спорта, недостатки приседа и мнения о приседе топовых фитнес-блогеров.
Чтение как основная форма досуга
Не: завтрак – книжка, ужин – книжка, вместо выходного – книжка, и в качестве каникул – тоже книжка
Бонусы: приятно, познавательно, интеллектуально, дальше сами вставите, что вас привлекает в чтении больше всего
Минусы: слишком большое увлечение чтением частенько ведет юных дев к набору отнюдь не мышечной массы. жоқ, я не за то, чтобы вы бросали интеллектуально развиваться и только тягали гантели, я за то, чтобы во всем был разумный баланс. И «минусовым» является единственно тот образ жизни, когда вместо реального оздоровления вы читаете литературу об оздоровлении и ничего не делаете, вместо налаживания отношений с собственным партнером пускаете слезы над любовным романом, а вместо поиска новой работы штудируете очередное пособие от американских карьеристов, довольно слабо применимое к жизни за МКАДом.
Варианты: вы, мүмкін, прочли кучу книжек о том, как надо жить? Вот и примените на практике. Но только не то, где было написано про «живые оздоровительные зеленые соки и клизму с голоданием», а то, где рассказывалось про правильное питание в реальной жизни и посильный спорт. Если вы действительно из племени запойных чтецов, вам есть что рассказать кому угодно о ЗОЖе, фитнесе, вот и примените это, наконец. Собственно, чтение тоже «задвигать» не стоит, просто уделите ему строго определенное, а не все свое свободное время, и ваша жизнь точно станет полнее, а талия – стройнее.
Жалпы, у домашних девочек больше всего шансов стать стройными. Ведь мы последовательны, упорны и, что бы там не говорили злобные стервы, попадаем не только в рай, но и куда захотим.
Елена Селиванова
