Какая девушка не мечтает о том, чтобы ее фигурка отличалась изяществом! Правда, далеко не все дамы готовы постоянно работать над своими формами. Как правило, мы вспоминаем о том, что нужно бы подтянуть животик, когда уже на носу лето и пора доставать купальники. В таком случае нам уже не успеет помочь спортзал, а вот диета на 5 дней может дать хороший результат. Она бывает разных видов, но мы поговорим о том, который считается самым безопасным с точки зрения потенциального вреда для здоровья.
Видео: мнение диетологов о диетах
Достоинства пятидневной диеты
Если вы раздумываете о том, какому способу похудения отдать предпочтение, то сведения о достоинствах пятидневной диеты дадут вам пищу для раздумий. Первое очевидное ее достоинство – это то, что за короткий срок можно получить очень хорошие результаты. Некоторые дамы успешно теряют до 5 килограммов! Если же по истечении срока не запускать дело, а продолжать сбалансировано питаться, разумно ограничивая потребление калорийных и жирных продуктов, то эффект закрепится надолго. Зафиксировать его помогут также физические упражнения.
Второй важный плюс это то, что несмотря на ограничения, организм все же пополняется необходимыми веществами. При этом питание довольно разнообразное, так что вынести временные лишения сравнительно легко. Еще один плюс, что оно разбито не на три, а на четыре захода. Это само по себе считается более рациональным, с точки зрения эффективности борьбы с лишними килограммами.
Наконец, в нашем варианте диеты женщинам нужно употреблять в основном полезные, вкусные и доступные продукты. Так что не исключено, что в летние дни такой рацион будет легко поддерживать, немного разбавляя его и другими продуктами.
Опытные девушки рекомендуют питаться по часам. Тогда организм не будет требовать в неурочное время что-нибудь перекусить, и похудение станет менее мучительным
Принципы питания на пять дней
Прежде чем переходить к конкретному меню, расскажем в общих чертах, что собой представляет эффективная диета на 5 дней. В ее основе лежит употребление свежих плодов и низкокалорийных продуктов. С их помощью организм снабжается минералами и витаминами.
Конечно, в эти дни придется забыть о любых жирах, а вот употребление большого количества жидкости – это рекомендуется. Лучше всего, если это в основном будет чистая вода без газа. Но можно пить и чай, и компотики, и кофе, однако не добавляя в них сахар.
Естественно, кому-то не понравится то, что в рацион нельзя добавить любимое пирожное или шоколадную конфетку. Но ради заветной цели – блистательного выхода в модном купальнике на морской пляж, можно и потерпеть.
Не стоит забывать и о том, что лучше пока что отставить в сторону соль и специи. Во-первых, подсаливая пищу, мы будем таким образом провоцировать скопление жидкости в организме, а нам необходимо, чтобы она выходила. Во-вторых, специи способны пробуждать зверский аппетит. А зачем мучить самих себя, если и так приходится ограничивать себя в пище?
Чтобы чувствовать удовольствие во время диеты, стоит обставлять для себя стол с любовью, а подавать еду лучше в небольшой посуде
Примерное меню
Пора перейти к вопросу, как же правильно составить меню на эти дни, пока вы будете придерживаться диеты. Расскажем подробно, какие продукты и в какое время можно есть.
В первый день на завтрак полагается чаек, с которым подают небольшой кусочек ржаного хлеба. Лучше всего, чтобы он был в подсушенном виде. То есть это может быть сухарик или тост.
На второй завтрак съедаем порцию творога – 200 грамм.
На обед нужно сварить суп. В ход идут овощи – капуста и морковь, лук и картошка, а также помидоры. Помимо этого добавляем в блюдо кусочек рыбки весом в 100 г. Главное, варить постное кушанье, ничего не обжаривая и не добавляя жиров.
На ужин нужно приготовить на пару овощи, которые вам больше всего нравятся. Например, это может быть помидор и лук, перец и чеснок, белые грибы и баклажан, тыква и капуста. Съедаем блюдо с небольшим кусочком ржаного хлеба.
Второй день начинается с несладкого кофе, с которым едим вприкуску два грецких ореха.
На второй завтрак можно выпить стакан кефира, но обезжиренный или с малым процентом жирности. После этого съедаем половинку банана.
На обед у нас вновь супчик, на этот раз на основе мясного бульона, в котором будет 100 г мяса, картофель, помидоры, лук, морковь и капуста.
На ужин приготовим овощи, как и днем ранее. Съедаем их с хлебом ржаным.
Некоторые дамы готовы продлевать диету и на большее количество дней. В принципе, такое можно практиковать, но не нужно этого делать, если чувствуется ухудшение здоровья!
На третий день завтракаем кофе с ржаным сухариком или тостом.
А вот второй завтрак пятидневная диета для похудения на этот раз предлагает очень вкусный. Это будет половина стакана клубники (или смородины) со стаканчиком кефира.
На обед сварим овощной супчик, но теперь из курочки, капусты, моркови, картошки и помидоров. Ужин тот же, что и раньше.
Четвертый день начинаем с завтрака, на который завариваем зеленый чай и едим его с сухариком.
На второй завтрак отвариваем два перепелиных яичка и нарезаем салатик из свежей капусты (100 г).
В обед вновь суп: отвариваем 100 г рыбы, томаты, капусту, картофель, лук и морковь.
На ужин у нас вновь знакомое блюдо: овощи на пару с кусочком ржаного хлеба.
Последний день диеты начинается с маленького пиршества: можно съесть половину стакана ягод, которые актуальны для текущего сезона, а потом выпить чаек.
Второй завтрак составляют два грецких ореха и стакан кефира.
Обедаем супчиком из говядины и овощей – картофель, томаты, капуста, морковь, лук.
И в последний раз ужинаем знакомыми овощами на пару с хлебом.
Лучше всего рассматривать те варианты диеты, которые предполагают употребление разнообразных продуктов, а не однотипных блюд
Что еще нужно знать о пятидневной диете
Чтобы вы полностью видели картину, что собой представляет 5 дневная диета для похудения, расскажем также, какие недостатки имеет этот метод, и какие есть противопоказания к нему.
Такой вариант больше всего подходит для лета. Во-первых, тогда всем доступны свежие овощи и фрукты, а во-вторых, организм, оказывается, наиболее отзывчив к диете именно в летний сезон. В другие времена года результат будет не столь очевидным.
Второй нюанс, это то, что все-таки нельзя данный метод считать полностью безопасным. Конечно, его не стоит на себе испытывать беременным женщинам или кормящим мамочкам, чтобы не истязать свой организм и не лишать ребеночка питательных веществ. Также при наличии любых хронических заболеваний стоит сначала посоветоваться с врачом, а потом уже начинать свой путь к идеальной фигуре.
Правда, как советуют опытные дамы, в некоторых случаях можно делать себе небольшие послабления. Например, можно неплохо подкорректировать фигурку, даже если добавить в меню еще 100 г рыбы или 200 г риса. Иногда женщины позволяют себе съедать даже горький шоколад, но по чуть-чуть.
Стоит отдавать себе отчет, что ограничения в пище неуместны, если ваш организм регулярно выдерживает большую физическую нагрузку, будь-то профессиональные занятия спортом или работа с подъемом тяжестей
Если вы хотите испытать на себе нашу диету, то можете попробовать, но напомним, что стоит помнить о собственном здоровье и чрезмерно не увлекаться даже таким щадящим методом.