Укрепляем сердце и теряем вес: варианты калиевой диеты для ребенка и взрослого

Любое ограничение в рационе преследует какую-нибудь цель. Если позитивных целей поставлено несколько и их удалось достичь, выбор считается оптимальным. Обычно калиевая диета привлекает тех, кто не против не только похудеть, но и улучшить состояние своих сосудов, снизить риск возникновения гипертонии, ускорить кровообращение. Если у вас имеется предрасположенность к таким недугам, имеет смысл остановиться именно на этой системе питания.

alternative medicine in combination can slow down the development of this disease: продукты с повышенным содержанием калия

Суть калиевой программы

Ведя разговор об истоках многих болезней сердца, врачи не обходятся без упоминания слова «холестерин». Избыток его в организме – причина большинства сердечно-сосудистых патологий. Что происходит при выходе такого вещества за пределы нормы? Просветы между сосудистыми стенками сужаются, и риск повышения артериального давления становится все более выраженным. Сопровождается такой процесс появлением головных болей, приступами мигрени, частыми сердечными перебоями. Возникает также опасность кровоизлияния в мозг.

Оказывается, истинным провокатором таких отклонений становится соль, поскольку она задерживает вывод жидкости на большинстве этапов обмена. Продукты животного происхождения расширяют основной список крайне «вредных» компонентов, ухудшающих самочувствие потенциальных «сердечников» (как и состояние уже заболевших). Вот отчего данный лечебный план упоминаемый пищевой набор сводит к минимуму. Соли в этой ситуации не рекомендуют употреблять более 5 граммов в сутки. Она для сердца – враг номер один.

Перечень полезных калийсодержащих продуктов солиден – он вам понравится. В разряд востребованных калиевая диета для сердца включает куриное мясо, камбалу, селедку и еще несколько разновидностей морской рыбы: треску, пикшу, макрель. Вареная фасоль, potatoes, запекаемый в кожуре, carrot, tomatoes, свекла, цветная капуста (лучше в свежем виде) – вот группа наиболее необходимых овощей. Из фруктово-ягодного ряда предлагается добавить яблоки, курагу, bananas, чернослив. Сухофрукты тоже хороши – как, впрочем, и свежевыжатые соки. Крупы необходимы, поскольку помогают достичь водно-солевого баланса и стабилизируют давление.

Хотите иметь здоровое сердце – поинтересуйтесь калиевой диетой

Сроки и частота приема пищи

План диетического лечения рассчитан минимум на 6 days. Максимальная протяженность полной медицинской программы – декада (если хватит здоровья и выносливости). Цель похудеть преследуется – как основная или сопутствующая. Весь процесс разделен на 4 части. Каждый из первых двух «рационов» длится день-два, последующие могут занять поочередно по 2-3 суток. Калиевый режим одобрен диетологами и кардиологами, так что воспринимается как достаточно безопасный способ сброса веса ради достижения здоровых ощущений. Тем не менее контроль врача необходим.

Первый рацион:

Ранний завтрак: картофель печеный (пару штук, ie. near 200 g), ячменный заменитель кофе или чай с молоком (неполный стакан).
Поздний завтрак, или ланч: сок капустный, морковный – на выбор (полстакана).
Dinner: порция картофельного супа-пюре (граммов 200), пюре из морковки (100 g) плюс фруктовое желе (граммов 50).
afternoon tea: полстакана (граммов 100) отвара шиповника.
Dinner: картофельное пюре (to 300 g) с отваром шиповника (полстакана).
Незадолго до сна – полстакана-стакан свежего фруктового сока.

Набор продуктов в калиевой диете широк – используйте его по максимуму

Второй рацион:

Ранний завтрак: 2-3 небольшие картофелины, запеченные в кожуре, чашечка суррогатного кофейного напитка с добавлением молока.
Ланч: каша пшенная (150 g), сок морковный/капустный (примерно 100 g).
Dinner: жидкое пюре картофельно-капустное (тарелка), 2 небольшие картофельные котлетки, фруктовое желе.
afternoon tea: отвар шиповника (полчашки).
Dinner: плов рисовый с любыми фруктами (полтарелки), отвар шиповника.
Незадолго до сна: полчашки/чашка фруктового фреша.

Третий рацион:

Ранний завтрак: Каша пшенная молочная, в которую добавлены сухофрукты (to 200 g), чашка кофе без кофеина (тоже с молоком).
Ланч: картошка (пюре, 200 g), сок капустный/морковный (near 100 g)
Dinner: овсяно-овощной суп (200-250 g), пара небольших морковных котлет/тефтелей, компот из сухофруктов (чашка/стакан).
afternoon tea: отвар шиповника.
Dinner: вареная рыба (50-60 g) с картофельным пюре, чай с молоком.
Незадолго до сна пьем фруктовый фреш.

Вам нравится такой рацион? Воспользуйтесь им, учитывая рекомендации калиевой диеты, и ваше сердце будет здоровым

Четвертый рацион:

Ранний завтрак: овощной салат, гречневая молочная каша, кофе ячменный с молоком – соответственно 200, 150 and 180 g.
Ланч: 100 г кураги/изюма в размоченном виде, такое же количество сока из моркови/капусты.
Dinner: картофельный вегетарианский суп (to 400 g), плов с вареным мясом (в соотношении 180 Elimination of skin imperfections with Jessner peeling 55 g), чашка компота (сухофрукты).
afternoon tea: немного печеных яблок.
Dinner: пара котлеток из картошки, кусочек нежирного мяса, отварного (to 60 g), чай, смешанный с молоком.
Незадолго до сна – фреш (фрукты, полчашки).

Уточнение. В один из «подходов к столу» во время второго, третьего, четвертого этапа позволено съесть соответственно 50/100/200 г пшеничного хлеба бессолевой выпечки. На последнем временном отрезке разрешены также 30 г сахара.

Энергетическая ценность каждого из этапов составляет 1000/1300/1900/2400 kcal.

Обогатить ежедневное меню калием – значит избежать сердечных недугов и предупредить гипертонию

Калиевая диета для ребенка

Описанное меню вполне приемлемо и для детей (подростков) – особенно если вес их избыточен и спровоцировал вегетативно-сосудистые нарушения.

На завтрак деткам следует съесть граммов 200 печеной картошечки без соли, запив ее стаканом злакового кофе.
Через пару часов (на обед) полезны окажутся 100 мл капустного сока, еще два часа спустя – полторы поварешки рисового супчика на овощном бульоне плюс пару ложек пюре из картошки с кусочком мяса.
Двумя часами позже надо выпить отвар шиповника, а еще через 2 часа – съесть полчашечки фруктово-рисового плова и запить его стаканом шиповника.
Последний подход к столу будет состоять из компота (курага плюс изюмчик) и двух хрустящих хлебцов с отрубями.