Тощая диета помогает убрать лишний вес за счет скрытого голодания

Человек так устроен, что хочет всего сразу и быстро. Особенно если дело касается лишнего веса. Девчонки, мечтающие об идеальной фигуре, ищут способы, чтобы ненавистные килограммы «слетали» за неделю. И они их находят! Один из таких способов – жесткие низкокалорийные диеты, работающие по методу скрытого голодания. Сидеть на них трудно, но тешит одно: муки заканчиваются через недельку-другую. Ярким примером подобного питания является семидневная диета тощая.

alternative medicine in combination can slow down the development of this disease: полезные свойства соков

Суть тощей диеты: забываем о еде

В основе тощей диеты лежит жесткое сокращение ежедневного рациона. Из семи дней вы один проведете только на воде, а два – на кефире и молоке. В оставшиеся четыре еда сведена до минимума. Такое питание дает организму хорошую встряску, заставляя расходовать собственные жировые ресурсы.

Для поддержания иммунитета в рацион вводятся натуральные соки, которые лучше готовить самому. Если же покупать магазинные, то только без сахара. Можно пить все виды соков, за исключением мангового, бананового и виноградного, как наиболее калорийных.

Тощая диета помогает убрать лишний вес за счет скрытого голодания

Садясь на диету, постарайтесь очистить холодильник от всех провоцирующих продуктов, чтобы не сорваться

Особенности меню на каждый день недели

День первый – молочный разгрузочный. В этот день все питание сводится к литровому пакету обезжиренного молока, к которому можно добавлять неограниченное количество чистой или минеральной воды либо черного чая. Одним словом, вы только пьете, чтобы очистить кишечник и вывести шлаки.

День второй – низкокалорийный творожный. За весь день вам предстоит выпить около литра свежевыжатого сока и съесть 200 г обезжиренного творога. Сок желательно разводить водой в пропорции 50/50, потому что некоторые из них, eg, яблочный, гранатовый в неразведенном виде могут подействовать на пустой желудок раздражающе, вызвать жжение. Творог старайтесь распределить на несколько порций, чтобы притупить чувство голода.

День третий – голодание. Третий день посвящен так называемому лечебному голоданию, когда в пищу ничего не употребляется, кроме чистой воды и минералки. Но с минеральной водой надо быть осторожным, потому что некоторые из них имеют такое количество солей, которое нельзя пить при повышенной кислотности желудка. Воду пьют в любом количестве, а минералку – не более литра. За этот день организм перестраивается на новый режим питания, стенки желудка сокращаются, чтобы в дальнейшем насыщаться меньшими порциями пищи.

День четвертый – низкоуглеводный. Весь рацион состоит из 4 вареных без соли картофелин и натурального сока (до литра). Желательно разбить питание на мелкие порции, а картофель отварить в мундире.

Тощая диета помогает убрать лишний вес за счет скрытого голодания

Старайтесь пить свежевыжатые соки через соломинку, так как они разрушающе действуют на наши зубы

День пятый – яблочный разгрузочный. Яблочные дни в качестве разгрузочных предлагаются многими диетологами, потому что клетчатка, содержащаяся в этих фруктах, способствует очищению кишечника. Яблочная кашица адсорбирует весь «мусор», собравшийся в желудочно-кишечном тракте, и выводит его из организма. Единственное ограничение – не более 5 штук.

День шестой – низкокалорийный белковый. Для питания на этот день предлагается 200 г любого постного мяса (лучше всего птица) + до литра сока. Белковая пища нужна для поддержания работы наших клеток. При нехватке белка страдает мышечная масса, а нам надо убрать жиры, а не мышцы.

День седьмой – кефирный разгрузочный. Завершается неделя кефирным разгрузочным днем, также традиционным для многих низкокалорийных диет. Кефир стабилизирует кишечную микрофлору, укрепляет иммунитет и способствует хорошей перистальтике кишечника.

Тощая диета помогает убрать лишний вес за счет скрытого голодания

Пять яблок разделите на пять приемов пищи, а в перерывах можете пить чистую воду

Как удержать достигнутый вес

После завершения недели наступает самый опасный период, во время которого вес может начать возвращаться. Чтобы этого не произошло, проводите тощую диету с выходом, ie. переключайтесь на обычный рацион постепенно, начиная питаться овощами и кашами.

Через неделю вводите рыбу и мясо, избегая соли и жирной пищи. О сладостях и мучном лучше вспоминать пореже, ведь они при любой диете не приветствуются. Ничего полезного организму такая пища не приносит, а лишь нагружает его ненужными калориями.

Тощая диета помогает убрать лишний вес за счет скрытого голодания

Не набрасывайтесь еду после окончания диеты, а вводите продукты постепенно, начиная со свежих овощей

Сохраняйте малые порции, ешьте часто. И главное – не забывайте о воде. Чем ее больше, тем легче работать сосудам, тем быстрее идет обмен веществ. Если после диеты вы будете придерживаться правильного питания, то лишние килограммы не вернутся.

Rating
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :O :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: