Women are encouraged to live as healthy as possible during pregnancy.. This concept also includes moderate exercise in your favorite sports..
During pregnancy, the baby completely depends on the mother - everything, What is she doing now, is reflected in its development. Therefore, pregnant women should get rid of negative habits and acquire useful.
Физическая активность
Во время занятий спортом улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, благодаря глубокому дыханию клетки насыщаются кислородом. Также спорт позволяет сохранить в тонусе как весь организм, так и отдельные мышцы. А так как беременность и роды – большая нагрузка на организм, это обязательно принесет свою пользу.
Самыми популярными занятиями для женщин во время беременности являются аквааэробика и йога. Почему именно они?
Занятия в воде задействуют практически все группы мышц при небольших усилиях. Maybe, вы замечали, что под водой двигаться гораздо тяжелее. Поэтому даже элементарные упражнения несут двойную нагрузку. А именно это и необходимо будущей маме – хорошее напряжение при небольшой нагрузке. Поэтому очень популярной в последнее время стала аквааэробика. Находится ли бассейн для беременных в Ростове-на-Дону, Москве или Челябинске, все они оборудованы по современным требованиям, в том числе и безопасности. Поэтому заниматься в бассейне во время беременности не опасно – только если врач не даст противопоказание.
Кроме того вода дарит расслабление уставшим и напряженным мышцам – а это так необходимо для хорошего самочувствия.
Йога – еще один вид спорта, не требующий резких движений и больших нагрузок. Специальные программы, разработанные для будущих мам, позволяют свести на нет любые возможные неприятные ощущения. Плавные движения, умиротворяющая музыка – все это благотворно влияет не только на физическое состояние, но и на настроение. А это необходимо для того, чтобы преодолеть приступы раздражения и плохого настроения.
Прогулки
Для будущей мамы, особенно на последних месяцах беременности, даже долгие прогулки станут прекрасной заменой тренажерному залу. В это время нагрузка на позвоночник и внутренние органы особенно сильна. Поэтому для тех, кто не чувствует в себе силы заняться активными видами спорта, долгие прогулки будут прекрасным решением.
