Кто не видел Кристмас Эббот, все же, хоть раз, да видел ее. В пабликах с этими нашими мотивациями можно частенько встретить картинку с блондинкой на каблуках в одной части изображения и с ней же, но со штангой над головой в другой. Кристмас Джой Эббот — спортсменка кроссфита, фитнес-модель, ведущая буткампов, мотивационный оратор и девушка с половины кроссфитовских демотиваторов по всему миру. А теперь вот она еще и книгу написала. Ничего удивительного в том факте, что книжка за пару недель стала бестселлером на «Амазон» лично я не вижу. Уж больно привлекательна личная история самой Кристмас.
Как жить, если тебя зовут «Рождественское Удовольствие»
Yes, мама у нашей героини — женщина с юмором. Помучившись в канун Рождества более суток в родовой, назвала она свою дочку «Рождественское Удовольствие». Well, вы представляете, как могли называть девочку с таким-то именем во дворе и в школе. И хоть сама Кристмас утверждает, что детство у нее было очень даже счастливое, в подростковом возрасте все это как-то накопилось, и привело к алкогольной зависимости. Generally, в колледже наша героиня проучилась год, на работах особо не задерживалась. Ее жизнь изменилась с желанием подзаработать денег. Yes, она, как и пишут в многочисленных мотивационных историях про Кристмас, поехала в Ирак.
Но не воевать, а стирать бельишко военных. Что не умаляет кошмара и ужаса нахождения в зоне боевых действий. Чтобы хоть как-то отвлечься (and, чтобы убежать в случае чего) Кристмас начала бегать, ходить в тренажерный зал, and, eventually, попала в группу любителей кроссфита. Остальное, as the saying goes, история. Игры, of course, девушка пока не выиграла, но вот места занимала очень даже неплохие.
А самое главное — избавилась и от всех зависимостей и от…целлюлита и дряблости, которые буквально лишали ее самооценки в течение всей юности. It would seem that, обычная такая история про похудение в кроссфите для тех, кто любит кроссфит.
Но тут-то и загвоздочка. Кроме узкой группы любителей сего спортивного явления, существуют еще и просто женщины. Им никаких Игр выигрывать не надо, да и персональный рекорд для них — скорее,количество сброшенных килограммов, нежели количество поднятых на штанге. Вот тут-то мисс Эббот и решила стать ближе к народу. И разработала диету и тренировочный план для тех, кому просто надо похудеть.
И снова худеем частями?
Как бы это сказать-то, но первая глава книжки полностью посвящена тому, как важно иметь в наше сложное время упругую пятую точку. Кристмас рассуждает — вот грудь сегодня из каждого холодильника выглядывает. И каждая 16-летка уже обзавелась парой имплантов. Ну кому интересна грудь, если ее легко можно подделать? Другое дело — пятая точка. Ее как раз можно «заработать» нелегким трудом, и совсем не обязательно покупать для этого штаны с силиконовыми полусферами сами знаете где.
Generally, в самом начале автор нам обещает избавить родные пятые точки от целлюлита, а голову — от грустных размышлений, как прикрыть это дряблое недоразумение на пляже, и где взять не облегающую офисную юбку.
Дальше, Truth, нам говорят, что похудеем мы все же целиком. Но еще дальше — раскрывают главный секрет, а именно — список полезных для улучшения внешнего вида ягодиц продуктов.
Секретные продукты для похудения ягодиц
So here it is, «ягодичные продукты» (это я криво перевела, особо впечатлительные дождитесь русской версии книжки) — this is:
-
meat, включая критикуемую всеми свинину;
-
avocado, кокосы, другие орехи и растительные масла с кучей омега-три;
-
a fish, особенно жирная;
-
любые морепродукты;
-
любые зеленые овощи, а также помидоры, болгарский перец и тыква;
-
фрукты, включая финики и виноград
Generally, что это у нас получается при ближайшем рассмотрении? Приглядываемся к рациону и видим нашего старого знакомого — диету Палео. Только в переложении для новичков. Кристмас разрешает нам есть по 1 порции молочных продуктов в сутки, если нет аллергии. И поощряет питье нами протеиновых коктейлей с добавкой ягод после тренировки.
Далее следует разбивка с планами питания для тех, кто хочет поддерживать вес, и улучшать самочувствие, для тех, кому надо накинуть пару кило мышечной массы, и для тех, кому надо худеть. Причем для похудения товарищей с ожирением и тех, кому просто надо к соревнованиям в весовую категорию влезть, предлагается одна и та же диета.
Есть еще и простой способ питания для всех — берем тарелку, четверть заполняем мясом, четверть — источниками жиров (кто не любит арахисовое масло, кто -нибудь?), на остальную часть кидаем овощи. На перекус — фрукты и меньшая порция мяса-рыбы. Яйца. Вместе с желтками, of course. Generally, с голоду не умрете. Но и сидение на пятой точке не является частью плана.
Физические упражнения в понимании профессиональной спортсменки кроссфита
Yes, вы будете делать прыжки вразножку, бурпи, отжимания и приседания. Для всех желающих в книге предлагается ОФП-программка. Основной частью которой является добрая часть упражнений с собственным весом, используемых в новичковом великом и ужасном.
Правда тренировки предлагаются, what's called, более спокойные, whether. С человеческим, so to speak, лицом. Но и тратить вы будете 12-20 minutes 3 once a week. Приведет ли это к росту формы? Я бы не была так уверена, как бывают в этом уверены 100% адепты. Но тот факт, что перед нами одна из лучших программ ОФП без отягощений в домашних условиях, которая поможет развить выносливость, получить навык движения в базовых упражнениях и укрепить мышцы, связки плюс повысить подвижность — это да.
Truth, есть во всей этой рождественской истории и маленькая такая неудобная часть. Кристмас, как и большинство товарищей из кроссфита, считает еду в «блоках» или «порциях». И ратует за применение недельного меню. Что в реальной жизни, of course, проигрывает по удобству подсчету калорий. Особенно для тех, кто уже достаточно много тренируется, чтобы не есть на 1600 ккал даже для похудения. Зато рецепты еды в книжке достойны уважения и внимания.
Elena Selivanova
