Желание скушать очередное пирожное побеждает мысль сесть на диету, и мы постоянно откладываем это важное мероприятие в долгий ящик. Но снег тает, солнечные лучи все жарче, и становится ясно – пора! Упустив длительный осенне-зимний сезон, мы понимаем, что спасти фигуру может только оперативное экспресс-вмешательство, которое позволит скинуть за короткий промежуток времени несколько килограммов. Достаточно жесткий, но эффективный вариант – 9-дневная диета Маргариты Королевой, опытного диетолога и просто красивой женщины.
Видео: Маргарита Королева о похудении
Можно ли доверять Маргарите Королевой
Огромное количество разнообразных методик питания для похудения ставит под сомнение сам факт их эффективности, поэтому первое, о чем следует задуматься, — а стоит ли верить тому, что предлагает очередной диетолог? Небольшая справка о Маргарите Королевой объяснит, что это за человек и почему необходимо прислушиваться к ее советам.
Дело в том, что Королева уже более 20 лет практикует диетологию и создала «Центр эстетической медицины», в котором, кроме всего прочего, разрабатывает методы избавления от лишних килограммов. Результаты ее работы очевидны: все заметили, как изменись фигуры многих политиков, звезд эстрады и кино, например, Тарасовой, Цой, Бабкиной и Баскова. На основе многолетних трудов написана книга «Легкий путь к стройности», в которой простым и понятным языком говорится о доступных путях коррекции веса.
Кстати, варианты своих методик Маргарита испытала на себе, когда поправилась на 30 кг после рождения второго ребенка. Килограммы ушли довольно быстро, и, глядя на красивую и стройную женщину, невозможно предположить, что когда-то она выглядела иначе. Ее клиника, книги, практика говорят о том, что диета Королевой – это тщательно продуманная и взвешенная методика, а не просто любительский способ похудеть на пару недель.
«Звездный» диетолог Маргарита Королева раскрыла секреты сытой стройности
Популярная диета «9 дней»
Девятидневная методика – это всего лишь одна из диет Маргариты Королевой, но достаточно известная и эффективная, судя по отзывам в сети Интернет. Это не удивительно, так как в основе питания – три трехдневные монодиеты, следующие одна за другой без перерыва. Если сложно выдержать даже одну коротенькую монодиету, то от данной методики лучше отказаться. То же самое относится к людям с болезнями ЖКТ и юным девушкам. На самом деле любое однообразное питание – это в большей степени психологическая зависимость, нежели физическая.
Исключение из повседневного рациона привычных, любимых блюд – настоящее испытание для всех, кто ставит на первое место комфорт. Нужно привыкнуть к мысли, что кусочек вареной курицы на завтрак или горстка риса на ужин так же целесообразны, как и традиционные блюда.
Большим преимуществом девятидневной методики является доступность. Основные продукты:
- рис;
- белое куриное мясо;
- овощи.
Их можно приобрести в любом супермаркете, а стоимость всего набора вряд ли превысит обычные траты. Конечно, продукты должны быть свежими и качественными, кроме всего, подойдут далеко не все овощи и мясо. Например, куриная грудка предпочтительнее окорочков, хотя и они подойдут, а из овощей лучше выбирать зеленые. Рис также бывает разным, наиболее подходящими являются басмати, пропаренный, золотистый или дикий.
Свежие фрукты и овощи – основа здорового питания по Королевой
Ожидаемые результаты
Несомненно, в итоге любой монодиеты можно похудеть – это неоспоримый факт. Вопрос в том, на потерю скольких килограммов следует рассчитывать? В любительских обзорах приводятся приятные для многих цифры – до 10 кг. Но задумайтесь, как можно за 9 дней похудеть на 10 кг? Это нереально, потому что даже при полном отказе от пищи человек вряд ли похудеет так быстро. С другой стороны, относительно длительный прием однообразных продуктов с отказом от сладкого и мучного в итоге приводить-таки к избавлению лишних килограммов, а вкупе с посильными физическими упражнениями выдает прекрасный результат – до 5-6 кг.
Достоинство монодиет в их замечательном действии даже во время пассивного процесса. Если строго соблюдать нормы рациона, но при этом мало двигаться, все равно результат неизбежен – 2-3 килограмма гарантированно минус. Получается, что методика Королевой хороша в любом случае, и если правильно ее поддерживать, то результат можно сохранить и в дальнейшем.
Кстати, параллельно похудению происходит еще один важный процесс – очищение организма. Это касается рисовых и овощных дней, являющихся одновременно разгрузочными. Куриные дни сложно назвать очистительными, тем не менее, они не мешает процессу, а поддерживают организм – насыщают его белком.
Подробное описание 9-дневной диеты
Методика Королевой напоминает известную диету «6 лепестков», которую все полюбили за разнообразие. С одной стороны – монодиета, с другой – каждый день новые продукты. Количество белков и углеводов взвешено, каждый день происходит чередование. Нет утомительного приема одного и того же продукта на протяжении нескольких дней. В 9-дневной методике смена рациона случается реже – через 3 дня, но продукты так же разнообразны. Итак, подробно по дням.
Отварное куриное мясо – белковая поддержка 9-дневной диеты
1 этап – 3 рисовых дня
Исключаем шлифованный и дробленый рис, закупаемся басмати, бурым и диким в количестве 750 г. Следует помнить, что для достижения максимального результата порции желательно не увеличивать, так как с лишними граммами продукта в организм поступают лишние, не нужные на период диеты калории.
Рецепт приготовления элементарен, но требует предварительной подготовки. Накануне вечером необходимо 250 г риса замочить в питьевой холодной воде. Это способствует удалению лишнего крахмала из зерен, к тому же рис таким путем доводится до состояния полуготовности. Утром прополаскиваем и варим 10-15 минут, залив питьевой водой в соотношении 1:2. Получается приличное количество разваренного риса, которое надо разделить на 5-6 равных частей и распределить на весь день. Последний прием рисовой каши должен происходить не позже 20 часов, для людей, привыкших к ограничениям – не позже 18 часов.
Не забываем, что рисовые дни помогают очистить организм от лишних веществ: рис, подобно губке, впитывает в себя и выводит «залежи», которые принято называть шлаками. Поэтому, кроме четкого соблюдения режима питания, необходимо много пить.
Белый рис – основа меню первого этапа диеты Королевой
2 этап – 3 куриных дня
Середина диеты – белковое питание. Идеальный вариант предполагает использование нескольких куриных грудок или цыпленка, общее количество мяса в расчете на 1 день – 1 кг 200 г. Курятину лучше готовить на пару или запекать в духовке. Готовые куски очищают от кожи и делят на 6 равных частей. Мясо должно быть свежим, мягким, полностью готовым к употреблению.
Если есть проблемы с почками, куриные дни лучше заменить другими. Режим питания нарушится, но и проблем со здоровьем не возникнет. В любом случае, консультация лечащего врача не помешает.
3 этап – 3 овощных дня
Пожалуй, самая вкусная и разнообразная часть диеты. Целых три дня можно чередовать овощи, придумывать различные салаты с приправами, тушить и отваривать на пару любимые блюда. Общее количество продуктов составляет 1 кг. Овощи делим пополам, первую часть подвергаем термической обработке – тушим и варим, вторую съедаем в сыром виде. Соль желательно не употреблять. Шесть равных порций традиционно распределяем на день, самый поздний прием пищи – в 20 часов.
Не забываем пить воду или даже зеленый чай. Если очень хочется сладкого, ни в коем случае нельзя употреблять сахар и кондитерские изделия. Максимум – ложка меда.
Свежие овощи – заключительный этап диеты
Несколько важных правил
На что следует обратить внимание, следуя советам Королевой? Эти пункты она также подробно описывает в своей книге:
- Психологически настроиться на определенный срок – 9 дней – и попытаться занять себя наиболее приятными вещами, в том числе физиотерапевтическими процедурами, массажем, походом в баню или сауну.
- Практиковать дробное питание – деление дневного рациона на 5-6 маленьких частей и равномерное его распределение.
- Учитывать вес потребляемых в течение дня продуктов: он не должен превышать полтора килограмма.
- Сладкое заменить минимальным количеством меда.
- Начинать день со стакана чистой воды.
Николай Басков – давний поклонник диет Маргариты Королевой
Королева, а вслед за ней сотни поклонниц 9-дневной диеты утверждают, что результаты не заставят себя ждать. Если нет медицинских противопоказаний, то можно просто сходить в ближайший супермаркет и начать прямо завтра.