У каждого из нас есть право выбора. И это прекрасно. Мы очень разные и поэтому мир такой разнообразный и не скучный. Спорить о вкусах поэтому не стоит, особенно когда дело касается личных привычек и предпочтений (если они не затрагивают права других людей). Например, каждый имеет возможность кушать то, что ему нравится. Одни любят мясо, другие овощи, а третьим нравится молочная диета. Может, эта привычка осталась от нашего детства. Скорее всего, многие помнят наставление: «Пейте, дети, молоко, будете здоровы!». И хотя существует мнение, что во взрослом возрасте оно «не такое уже и полезное», этот продукт любят и молодые, и пожилые. Он, кстати, помогает избавиться от лишнего веса.
Видео: покупка качественного творога
Основные принципы молочной диеты
Если вы хотите привести в норму свой вес, то это можно сделать с помощью молока.
- Пить его нужно не более 3-х дней, а лучше 1 раз в неделю сделать разгрузочный день.
- Существует мнение, что можно продлить такое питание до 5-6 дней. Однако лучше не рисковать своим здоровьем, поскольку организм может плохо отреагировать на такой длительный стресс.
- Молочная диета для похудения может повторяться каждый месяц (это не относится к разгрузочным дням).
Итак, настроившись на такой способ похудения, вы должны выпивать в день 1 литр молока. Его нужно пить по 1 стакану и разделять на несколько приемов (примерно, через 2-3 часа). Надо отметить, что выдержать такой режим питания довольно сложно. Скорее всего, для этого должен быть серьезный стимул и огромная сила воли. Ее можно использовать, готовясь к важному мероприятию, когда за несколько дней нужно привести фигуру в порядок.
В целях похудения используется наиболее распространенный продукт
Особенности жесткой диеты
Как уже упоминалось, диета протяженностью 5-6 дней является не очень безопасной. Но ее все-таки рекомендуют людям, страдающим ожирением и гипертонической болезнью. Диета на молочных продуктах рекомендуется больным сахарным диабетом (который сопровождается ожирением), подагрой, болезнями желчного пузыря, почек и некоторыми другими. В этом случае в дневной рацион входят молочные продукты (молоко, кефир, простокваша). Их количество составляет 1,2-1,5 литров в день и делится на 6 приемов.
Существуют и другие виды молочной диеты, на которых мы остановимся далее.
Прекрасные продукты для разгрузочных дней
Молочная диета с фруктами
Молочно-фруктовая диета отличается низкой калорийностью и хорошей сбалансированностью. Переносится она легко и включает продукты, которые можно купить в любом магазине. Придерживаясь предлагаемого меню в течение 7 дней, можно похудеть от 4 до 6 килограммов.
Существует два варианта такой диеты – короткий и длинный. Первый рассчитан на 7 дней, а второй должен соблюдаться на протяжении 3 недель с перерывом на выходные дни. Во время перерыва разрешается кушать все, но соблюдая меру. Исключение составляют жирные продукты и сладости.
Итак, что есть, когда выбрана фруктово-молочная диета?
- На завтрак – кофе или чай без сахара.
- Спустя 2-3 часа нужно съесть 200 г 5% творога.
- Через 2-3 часа вы скушаете любые фрукты (не больше 200 г).
- Следующий прием пищи также через 2-3 часа – 300-350 г любого кисломолочного продукта (нежирный кефир, йогурт и т.п.).
- И последний прием пищи через 2 часа – 200 г любых фруктов.
В течение дня можно пить несладкий чай или кофе, а также негазированную минеральную воду.
Особенно приятно худеть на твороге с фруктами
Молочно-растительная диета
Предлагаемая диета имеет ряд преимуществ. Она дает организму питательные вещества и одновременно его очищает. Это происходит благодаря ценности молочных продуктов и полезным свойствам растительной пищи.
Такую диету часто назначают больным сахарным диабетом и тем, кто страдает ожирением. При ней полностью исключается сахар и соль. Лучше всего придерживаться диеты по рекомендации лечащего врача. В течение дня больным рекомендуется следующее меню молочно-растительной диеты:
- Ограничивать количество жидкости, употребляя при этом диабетический компот, натуральный кофе и чай с лимоном.
- Съедать овощной суп, приготовленный без добавления специй, соли и жиров.
- Количество черного или хлеба с отрубями – 120 г.
- Свежие или отварные овощи — 400 г, а также 200 г картофеля.
- 250 г яблок и груш, земляника.
- В день потреблять 15 г масла, а также один раз 50 г нежирного творога.
- Дважды в день нужно пить 250-300 мл молока (нежирного). Можно использовать его для приготовления каш.
Применять молочную диету можно каждый месяц
Надеемся, что такой распространенный продукт, как молоко, будет присутствовать и в вашем рационе. С ним легко не только быть сытым, но, при необходимости, и худеть. Успехов и хорошего здоровья!