Многие женщины завидуют фигуре бразильянок и латиноамериканок в общем. Они используют бразильскую диету, суть которой описана в этой статье.
В чем заключается питание по-бразильски?
Суть бразильской диеты является в ограничении количества углеводов. Белковая пища является основой рациона этой диеты, также следует употреблять фрукты, ягоды и овощи с большим содержанием клетчатки. Так как организму не будет хватать углеводов для процессов жизнедеятельности, он будет брать запас энергии в жировых клетках, что и приводит к похудению.
Фото: https://dietadvice.ru/
Результат может быть разным в зависимости от особенностей организма. В среднем при соблюдении диеты вес снижается на 6 кг за неделю. При этом за следующую неделю организм теряет 8-10 кг, так что за 2 недели можно сбросить вес на примерно 15 кг.
Разрешенные и запрещенные продукты
При такой дите разрешены курица и говядина, так как это мясо не содержит много жира. Конечно, также можно кушать яйца, а желательно их белок. Все обезжиренные молочные продукты можно также включить в свой рацион. Из фруктов – яблоки и цитрусовые. Также овощи, не имеющие крахмала в своем составе. Также стоит самому готовить соки из разрешенных продуктов (не покупные, так как имеют в своем составе сахар) и пить кофе.
Запрещены же мучные изделия и злаки, так как содержат огромное количество углеводов. Нельзя овощи с крахмалом и высоким гликемическим индексом. Все фрукты с высоким содержанием сахара необходимо исключить из рациона. Также нельзя употреблять в пищу газировки, покупные соки, алкоголь и все специи, в том числе и соль. Абсолютно все жареные блюда под запретом, так как замедляют процесс похудения.
Преимуществом бразильской диеты являются:
- Высокая эффективность. Урезание углеводов ведет к тому, что организму не хватает их для поддержания жизненно-важных процессов внутри организма, а значит он берет энергию из жировых клеток человека.
- Белки. Белковые продукты идут на восстановление и создание новых тканей организма. Углеводы же превращаются в жир.
- Отсутствие голода. Белки перевариваются организмом намного дольше, чем жиры и углеводы, поэтому человек не имеет чувство голода.
- Сохранение результата. Результат диеты сохраняется даже тогда, когда человека уже вышел из нее, если он, конечно, правильно поддерживал режим.
Недостатками являются:
- Отсутствие соли. Соль помогает выводить воду из организма, поэтому человек получит повышенное мочеиспускание. Также это ведет к обезвоживанию, что приведет к проблемам со здоровьем.
- Ограничение калорий. Несмотря на то, что довольно много продуктов можно включить в рацион, человек потребляет слишком мало калорий, так как все продукты низкокалорийные.Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также детям и беременным.К диете стоит подходить заблаговременно – за некоторое время до диеты стоит постепенно уменьшать потребление соли и углеводов.Выходить с диеты также нужно постепенно, понемногу добавляя углеводы и соль. Сладости следует кушать после двух недель с окончания диеты.
Как и все диеты, и бразильская имеет недостатки. Поэтому неизвестно, как может повести организм при диете, так что перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.
https://www.youtube.com/watch?v=zB6l6SgsPoI