Простая и питательная диета Людмилы Гурченко

Актриса и певица Людмила Марковна Гурченко на протяжении всей взрослой жизни смогла сохранить стройную фигуру. Она была приближена к общепринятым стандартам модели. Актрисе, отпраздновавшей 75-летний юбилей, завидовали многие молодые девушки, чьи формы были намного пышнее. Всех интересовал вопрос, в чем заключается диета Людмилы Гурченко, ведь сохранить тонкую талию без определенного ограничения в питании и физических нагрузок невозможно.

Відэа: неподражаемая Людмила Гурченко

Секрет стройности актрисы

Людмила Гурченко предпочитала натуральные продукты, которые не прошли химическую и высокую термообработку, никогда не переедала. Этим правилам она следовала всю жизнь, поэтому оградила себя от необходимости периодически худеть. Зрители всегда видели ее стройной и красивой. Менялась мода, на смену старым прическам и нарядам приходили новые, но комплекция Людмилы Марковны на протяжении десятилетий оставалась объектом восхищения.

На ее примере легко убедиться, что талию можно не потерять, если правильно составить рацион питания и придерживаться его. Другим не позволяет это сделать множество соблазнов и новинок пищевой промышленности. Но здесь неизбежен выбор, потому что не ущемлять себя в еде и быть стройной для большинства людей невозможно (так повезло только единицам). И актриса сделала его в пользу правильного питания. Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Простая и питательная диета Людмилы Гурченко

Фигура Людмилы Гурченко не менялась на протяжении десятилетий, вызывая зависть и восхищение

Основные правила диеты

Над составлением диеты Людмилы Гурченко не работали профессионалы. Она сама определила несколько основных правил, которые дают замечательный результат.

  • Продукты должны правильно сочетаться, чтобы в приготовленных блюдах было достаточно витаминов, микро- и макроэлементов.
  • Питаться надо 5 раз в день в определенное время и не перегружать желудок постоянными перекусами.
  • Из рациона полностью исключить сахар, высококалорийные соусы, вострыя прыправы, животные жиры, ограничить потребление соли.
  • Разнообразить питание, чтобы диета не сказывалась отрицательно на настроении и активности.
  • Блюда готовить в тушеном, вареном виде и на пару, не обжаривая отдельные ингредиенты на сковороде.
  • Не употреблять алкоголь.

Простая и питательная диета Людмилы Гурченко

Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Меню для стройности фигуры

Вариантов несколько. На основе предложенных блюд можно составить свое меню.

Оптимальным сроком соблюдения является 1 месяц. Но его можно увеличить, потому что диета идеально сбалансирована и практически не имеет противопоказаний.

На выбор предлагается несколько блюд, только не стоит их повторять дважды в день. Для приготовления используются молочные продукты низкой жирности.

Интересно знать! Зеленый чай без сахара способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины.

Завтрак

  1. омлет, приготовленный из 2-х яиц с добавлением небольшого количества молока;
  2. каша молочная или приготовленная на воде;
  3. фруктовый салат, нежирный йогурт (отдельно или в качестве одного блюда);
  4. 200 г нежирного творога, заправленного 1 столовой ложкой джема или конфитюра.

Любое блюдо дополнить стаканом чая или кофе.

важна! Необходимо строго придерживаться режима приема пищи, не делать временных расслаблений.

Простая и питательная диета Людмилы Гурченко

Омлет – вкусное и питательное блюдо, прочно закрепившееся в диете Людмилы Гурченко

Обед

Овощной суп на нежирном курином бульоне с ломтиком подсушенного хлеба, 100 г мяса или рыбы, на гарнир любая крупа, макароны, бульба (100 г), 200 г овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом, чай или компот.

Полдник

  1. омлет из 2-х яиц;
  2. 200 г овсяной каши, приготовленной на воде;
  3. фруктовый салат с йогуртом;
  4. 100 г пирога с яблоками или капустой (нельзя есть пирожок, приготовленный в кипящем масле);
  5. 150 г нежирного творога, 2 дольки горького шоколада.

В дополнение к любому блюду чай, компот, негазированная вода.

Простая и питательная диета Людмилы Гурченко

Фруктовый салат насыщает организм витаминами без лишних калорий

Ужин

Овощи тушеные или приготовленные на пару (200 г).

Второй ужин

  1. 1 стакан кефира или молока;
  2. 100 г. творога и чай;
  3. йогурт (150 г.);
  4. яблоко.

Один раз в 2 недели стоит проводить разгрузочный день, меню которого состоит из 150 г подсушенного хлеба (тостов) і 1 л кисломолочных продуктов. Их надо разделить на несколько порций, дополнением служит только вода.

Простая и питательная диета Людмилы Гурченко

При строгом следовании диете желаемый результат обязательно будет достигнут

Меню очень удачное, но быстрого результата ждать не стоит. Лишние килограммы будут уходить постепенно, стабильно и безвозвратно. Соблюдая диету Людмилы Гурченко, талию в 56 см, как у актрисы, магчыма, и не удастся заполучить, но увидеть в зеркале совершенно другую стройную особу вполне возможно.

Рэйтынг
пакінуць каментар

;-) :| :х :закручаны: :усміхнуцца: :шок: :сумна: :згарнуць: :разз: :ой: :О :mrgreen: :лол: :ідэя: :усмешка: :зла: :плакаць: :крута: :стрэлка: :???: :?: :!: