Самае каштоўнае, што дае прырода чалавеку - гэта здароўе, таму трэба паспрабаваць захаваць яго. Медыцына дапамагае пазбавіцца ад хвароб, але каб не даводзіць арганізм да такога выпадку, варта задумацца аб тым, як пазбегнуць захворванняў. Фізкультура ўмацоўвае мышцы, паляпшае працу ўсіх органаў, актывізуе абменны працэс. Здаровае харчаванне таксама вельмі важна, але пра яго вы можаце пачытаць на сайце FoodEx.
Гігіена чалавечага цела мае на ўвазе папярэджанне перагрэву і абмаражэнняў, прафілактыку інфекцый, заняткі спортам, рацыянальнае харчаванне. У мностве розных пытанняў асаблівае месца адведзена гартуючым працэдурам.. Яны складаюцца ў тым, каб павысіць супраціўляльнасць чалавечага цела да зменлівых умоў асяроддзя. Калі чалавек прыступае да гартавання, ён павінен памятаць аб тэрмарэгуляцыі, паколькі цеплыня чалавечага цела складаецца з тэмпературы асяроддзя пасялення і ўласнага цяпла.
Людзі загартаваныя ўстойлівыя да прастуды, паколькі заўважана, што яна выклікаецца не пахаладаннем, а рэзкімі зменамі тэмпературы, да якіх арганізм чалавека не паспявае прыстасавацца. Чым слабейшы чалавек, тым менш ён устойлівы да такіх рэзкіх перападаў, тым большая небяспека рэцыдыву хвароб падпільноўвае яго. Чалавечы арганізм звычайна прыстасоўваецца да ваганняў вонкавых раздражняльнікаў, калі яны не выходзяць з аднаго віду і павышае ўстойлівасць толькі да яго, таму поспеху ў гартаванні можна дасягнуць паступовым выкарыстаннем розных фактараў, паслядоўнасцю ў гартаванні і ўжываннем кантрасных спосабаў гартавання.
Паспяховае гартаванне будзе забяспечана, калі яно будзе праходзіць рэгулярна, бесперапынна працяглы час. Прыступаючы да гартавання слабым здароўем людзям, варта ўлічыць верагоднасць пераахаладжэння ў пачатку працэсу загартоўвання. такім чынам, паслядоўнасць і дазоўка якія гартуюць працэдур павінна быць улічаная перыядам хваробы і рэакцыяй гартуемага чалавека.
Пры гартаванні трэба выкарыстоўваць наяўныя ў распараджэнні рэсурсы:
- промні сонца, штучныя крыніцы з ультрафіялетавымі і інфрачырвонымі прамянямі;
- прыняцце паветраных ваннаў, якое можна спалучаць са спартовай хадзьбой ці бегам;
- кантрасныя метады з рэзкай зменай паветра розных тэмператур;
- ваду, пры дапамозе душа ці поўнай ванны;
- выкарыстоўваць абціранні і абліванні.
Вялікае значэнне ў гартаванні мае купанне ў моры і рацэ, пры гэтым неабходна дазаваць час знаходжання ў вадзе і спалучаць сонечныя ванны., водныя працэдуры і патокі паветра.
Адмысловую ролю ва ўмацаванні здароўя і гартаванні гуляе лазня., выконваючая і лячэбныя, і аздараўленчыя функцыі.
Загартоўванне - гэта сістэма трэніровак арганізма, на прадмет падвышэння ўстойлівасці арганізма да ўздзеяння змены ўмоў. У здаровага чалавека захоўваецца тэмпература цела, пры любых зменах знешніх умоў. Загартоўванне дапамагае падтрымліваць аптымальную тэмпературу цела і пашыраць прыстасоўвальнасць арганізма да змен умоў. Каб стаць здаровым, не абавязкова купацца ў палонцы, дастаткова прымаць паветраныя і сонечныя ванны, спаць на адкрытым паветры, займацца фізічнай культурай, у гэтым выпадку чалавек будзе застрахаваны ад розных захворванняў.
