С эффективностью диеты Дюкана поспорить сложно. Эта новомодная методика похудения покорила миллионы сердец страждущих сбросить вес людей, живущих в разных уголках Земного шара. В погоне за красивой внешностью и безупречной фигурой, на жаль, не все задумываются над тем, имеет ли диета Дюкана противопоказания? Какие побочные эффекты могут возникнуть в процессе похудения по этой программе? Данная тема очень важна, поэтому достойна отдельной статьи. Давайте разбираться.
Видео-презентация диеты Дюкана и комментарии врачей
В чем суть диеты Дюкана
Пьер Дюкан уже более 30 лет пропагандирует и совершенствует свою систему похудения. Его поклонниками являются миллионы обретших стройные формы счастливых людей, среди которых числятся такие знаменитые особы, как Дженнифер Лопес, Жизель Бундхен, Карл Лагерфельд, Пенелопа Крус и еще добрых полтора десятка миллионов обычных пользователей программы, которые поверили французскому диетологу и себе, и в результате добились успехов в похудении.
Методика состоит из 4 этапов и начинается с самого сложного из них – Атаки, когда можно потреблять лишь белки. Выдержать такие строгие ограничения довольно сложно даже здоровым людям, тем не менее, именно эта фаза обеспечивает мгновенную потерю веса. Далее следует Круиз, во время которого к белкам добавляются овощи, что расширяет рацион, но все же не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.
Пьер Дюкан – революционер в мире диет
Между тем, как только ваш вес приблизится к заветной отметке, можно переходить на следующий этап под названием Консолидация, когда в рацион постепенно возвращаются обычные продукты. Далее вы попадаете в фазу Стабилизации, во время которой вред от диеты Дюкана становится минимальным, поскольку меню этого этапа достаточно сбалансировано и покрывает потребности организма.
Як бачыце, негативные последствия диеты Дюкана могут наблюдаться вследствие жестких ограничений в меню во время первого и второго этапов, когда рацион худеющих в основном состоит из белков.
Знаёмцеся: диета Дюкана – краткое схематическое содержание
Похудение по Дюкану и материнство
Дети – это самое ценное, что есть в нашей жизни. Между тем из-за стремления выглядеть совершенно многие будущие или новоиспеченные матери совершают непоправимые ошибки, садясь на диету Дюкана и лишая себя и малыша ценных питательных и жизненно необходимых веществ. Як вядома, при грудном вскармливании и беременности строгие ограничения в питании (включая его разнообразие) запрещены. Можно ругать Пьера Дюкана за то, что он ломает судьбы новорожденных и их матерей. Между тем, если внимательно изучить его легендарную книгу под названием «Я не умею худеть», то вы поймете, что французский диетолог на самом деле позаботился о здоровье беременных и кормящих грудью барышень. Просто журналы и другие источники информации редко освещают данную тему, а мы в основном черпаем интересные статьи о похудении именно из них, ці не так?
На самом деле худеть по Дюкану при грудном вскармливании и беременности можно, но за базу нужно брать третий этап программы – Консолидацию. Акрамя таго, сделать для этой фазы некоторые поправки, а менавіта:
- Исключить обязательный еженедельный белковый четверг.
- Добавить в ежедневное меню еще одну порцию ягод/фруктов.
Если вы будете тщательно придерживаться советов, данных доктором Дюканом, то и с вами, и с крохой, и с вашей фигурой все будет замечательно.
Во время беременности не запрещено худеть по Дюкану, главное – делайте это в строгом соответствии с его рекомендациями
Белковая диета и спиртные напитки
Многих людей, желающих похудеть, во французской методике невероятно расстраивает табу на алкоголь. Они думают, что диета Дюкана и алкоголь – несовместимые понятия.
Вместе с тем не все так печально. Пьер запрещает пить спиртные напитки только до момента достижения оптимального веса. Как вы понимаете, у людей этот период разнится, поскольку срок похудения зависит как от первоначальной массы тела, так и от интенсивности сброса лишних килограммов. Як правіла, худеющие по французской методике достигают совершенства форм на третьей или четвертой стадии. С этих пор вы можете потреблять до 2 бокалов вина (в идеале – красного) дважды в неделю. Именно такая порция живительного напитка способна обогатить организм полезными веществами и поднять вам настроение без вреда здоровью.
Те, кто интересуются, можно ли алкоголь на диете Дюкана, просто не до конца осознают, что они спрашивают. Ведь спиртное очень калорийный и питательный продукт, который мешает худеть, тормозит метаболизм и провоцирует образование жира.
Когда достигнете оптимального веса, сможете расслабиться и позволить себе пару бокалов красного вина
Противопоказания к диете Пьера Дюкана
В первую очередь следует разобраться, чем опасна белковая диета для больных людей, ведь худея по французской системе они, безумоўна, станут стройными, але, на жаль, в ущерб своему здоровью. Между тем такое происходит лишь с больными людьми, пренебрегающими противопоказаниями. Напрыклад, диета Дюкана и почки, требующие серьезного лечения – понятия несовместимые.
Чтобы осознать, вредна ли диета Дюкана конкретно для вас, ознакомьтесь со списком болезней, при которых вам придется искать иную методику похудения. Такім чынам, прямые противопоказания:
- атэрасклероз,
- халецыстыт,
- гіпертанія,
- болезни почек,
- подагра,
- камни в желчном пузыре,
- язва двенадцатиперстной кишки и желудка.
Гэта важна ведаць! Детям и подросткам худеть на белковой диете запрещено, поскольку организм во время роста требует сбалансированной системы питания.
При таких болезнях нежелательно худеть по французской методике:
- атония кишечника,
- дыябет,
- гастрит,
- хронические запоры,
- аллергия.
Если у вас наблюдаются болезни, перечисленные выше, то придется искать иную методику похудения
Побочные эффекты от белковой диеты у здоровых людей
Какие минусы диеты Дюкана, по мнению врачей, могут наблюдаться у относительно здоровых поклонников французского похудения?
Па-першае, запоры. Как вы понимаете, рацион на белках, не содержащий клетчатки и волокон, чреват проблемами со стулом. Чаму так адбываецца? В первую очередь по причине того, что люди игнорируют призывы Дюкана – кушать отруби каждый день. Акрамя таго, некоторые худеющие так увлекаются первой стадией Атаки, что сидят не ней дольше дозволенных 10 сутак. вядома, пищеварительная система страдает от таких «фокусов».
Па-другое, головокружение и слабость. Такие побочные эффекты диеты Дюкана возникают у людей, нарушающих нормы потребления жидкости в рационе (каля 2 литров ежедневно) и пренебрегающих советами диетолога относительно каждодневных прогулок.
У трэціх, некоторые поклонники французской диеты страдают от неприятного запаха изо рта. Связана такая проблема с недостатком жидкости и избыточным потреблением белков. Переход на следующий этап методики нередко избавляет от данного неудобства.
В-четвертых, может наблюдаться ухудшение умственных способностей, что является следствием недостатка в рационе углеводов.
Чтобы не было побочных эффектов от диеты Пьера Дюкана, перед началом похудения внимательно изучите его книгу
Существуют мнения врачей, что диета Дюкана негативно влияет на пищеварительную систему, сердце, легкие и почки. Между тем все это происходит или по причине неграмотного выполнения рекомендаций французского диетолога, или из-за того, что худеющий не подозревал о том, что у него есть болезни. Поэтому перед похудением непременно пройдите обследование и посоветуйтесь с доктором.
Теперь вы знаете, какие противопоказания имеет диета Дюкана, а гэта значыць, что в ущерб здоровью вы худеть не будете, ці не так?!
