Приятная и необременительная, однако весьма эффективная, арбузная диета является настоящим подарком от жаркого лета. По своей популярности она сравнима разве что с клубничной, однако, в отличие от последней, обойдется намного дешевле в финансовом плане. Не можете жить без сочных арбузов? Психологи наверняка найдут в вашем характере некую педантичность и принципиальность, а также склонность непременно доводить дело до конца. А диетологи расскажут о преимуществах арбузной диеты для похудения.
Видео: мнение диетолога об арбузной диете
Противопоказания к арбузной диете
Да-да, мы начнем именно с них! Сладкая мякоть является мощнейшим мочегонным средством, поэтому имеющим проблемы с почками (камни, нефрит и др.) стоит перед началом диеты проконсультироваться с врачом. Воздержитесь от нее, если страдаете от неполадок в работе поджелудочной железы. Склонность к диарее, скорее всего, сделает такую диету малоприятной: следите за состоянием организма. При запущенных колитах необходим особый рацион, в который арбузы не входят. А жаждущим похудеть мужчинам придется заодно провериться на отсутствие у них аденомы предстательной железы.
Нюанс: вкусный арбуз может являться настоящей пестицидной бомбой, если выращен на обильно сдобренных удобрениями полях. Не покупайте его в сомнительных местах, а также воздержитесь от мысли полакомиться ранними «полосатиками» – уж очень велика вероятность отравления. У раз вкусивших нитратного арбузика песня о том, что «переваривая яды, ты очищаешь шар земной», улыбку уже не вызывает.
Арбузная диета для похудения не только действенна, но и чрезвычайно приятна
Как работает арбузная диета для похудения
Все просто: вам нужно всего лишь запастись любимыми «полосатиками». Дневной «паек» состоит исключительно из них. Количество? 10% от веса максимум. Т.е. если весы показывают 75 кг., норматив составит 7,5 кг. гигантской ягоды (разделите их на 5-7 приемов). Меньше можно, больше – нет. Не возбраняется также водичка без газа, если, конечно, вам будет хотеться пить. Вкусная диета поможет нормализовать обмен веществ, избавит кишечник от токсинов и шлаков, заметно улучшит состояние кожи, промоет почки.
Параллельно можно делать маски из сладкой мякоти – они волшебным образом делают кожу сияющей, нежной, мягкой и шелковистой. К тому же обладают легким отбеливающим эффектом. Чтобы сделать такую маску, обильно смочите в арбузной кашице марлевую салфетку, сделав в ней предварительно отверстия для глаз, положите ее на свежеумытое личико и ложитесь на диван минут на 15-20. После смойте остатки чуть теплой водой, нанесите тоник, смажьте кожу любимым кремом.
Если есть возможность посидеть дома, сделайте арбузную маску: она придаст коже свежести, сделав ее еще более нежной и упругой
Трехдневный вариант
Чувствуете в себе внутренние резервы? Вам пригодится информация об арбузной диете на 3 дня. В принципе, она ничем не отличается от диеты-однодневки: кушать можно только арбуз, количество которого должно соответствовать вашему весу. Или быть меньше – это не возбраняется. Разница лишь в том, что допустимы 2-3 кусочка черного хлеба в день. Небольшие, размером с ладошку, и тоненькие.
Три арбузных дня помогут потерять до 5 кг веса. Простой разгрузочный удалит кило-два (если, конечно, вы не станете наверстывать упущенное на следующий день). Можно встретить и рекомендации насчет 5-7 дневных арбузных диет. Стоит ли их придерживаться? Решать вам. Однако учтите: длительные монодиеты чреваты разбалансировкой работы внутренних органов.
Еще нюанс: арбузная диета на 3 дня требует правильного выхода из нее. Все-таки это почти целебное голодание! Арбузная вакханалия близится к завершению? Завтрак следующего дня должен состоять из кефира и гречки, обед – из легкого куриного супчика, на ужин хорошо пойдет отварная рыба с пюре. Зеленые овощи и фрукты можно в любых количествах, в остальном придерживайтесь классических правил здорового питания. И чем дольше – тем лучше, ведь именно они помогут не вернуть обратно так удачно сброшенные килограммы!
На работе некогда наслаждаться сладкими дольками? Возьмите с собой свежевыжатый сок с арбузной мякотью, поставьте его в холодильник и в течение дня потихоньку дегустируйте
Сколько калорий в арбузе
Диета на сладком? Реально ли это? Ваше любопытство вполне закономерно. Спешим обрадовать: в 100 г. нежной мякоти всего 38 ккал. Теперь посчитаем: в желудок барышни весом в 60 кг поступит за день максимум 6 кг арбуза, т.е. она употребит 38*10*6=2280 ккал. Стандартная дневная норма составляет 2500-3000 ккал, а желающие похудеть привыкли поглощать около 5000 ккал (отчего и страдают). Привлекательно, правда?
Всему свое время. Бессмертная цитата уместна и здесь. Пик арбузной дешевизны приходится на начало сентября, и (увы!) тогда же в некоторые регионы приходит похолодание. Хорошо, если получится день провести на сладкой вкуснятине, но мечты о горячем чае создадут дополнительные сложности. В идеале стоит запланировать арбузную коррекцию фигуры на отпуск: представьте, как здорово наслаждаться гигантской ягодой, лежа в шезлонге под лучами раскаленного светила! А вымыть руки можно прямо в море.
Арбуз обладает мочегонным свойством, также обладает слабительными, и очищающими свойствами для организма
Преимущества арбузной диеты
- Простота: не нужно ничего готовить. Отрезали пару ломтиков – вот и завтрак!
- Высокая переносимость: фруктоза и глюкоза, которыми богата гигантская ягода, поддержат мозг и не дадут развиться головным болям, которые частенько являются непреодолимым препятствием для желающих посидеть на диете.
- Список противопоказаний для нее минимален. Впрочем, его все равно нужно внимательно изучить.
- Краткосрочность: быстрее сбросить вес поможет только целебное голодание. Однако накануне важного мероприятия оно неприемлемо, т.к. требует на выходе специальное меню, несовместимое с фуршетом.
Вы в отпуске? Тогда арбузная диета создана специально для вас!
А еще вы не только похудеете, но и почистите кишечник. Для контраста: широко разрекламированные белковые диеты чреваты запорами. Арбузная выводит практически все скопившееся. Попробуем?
