Манекенщицы – стройные красавицы, которых мы видим на известнейших подиумах мира. Они отказались от личной жизни и рискуют своим здоровьем ради того, чтобы продлить карьеру. Этим милым девушкам нельзя иметь детей, ставить собственные интересы выше профессиональных, к тому же регулярно для поддержания необходимого веса требуется соблюдать жесточайший экспресс-режим питания, который так и называется – диета манекенщиц.
Видео: вред безуглеводной диеты (1 вариант)
Основное правило: есть мало и редко
Буквально за несколько дней до выступления манекенщицы должны выглядеть безупречно, а для этого порой приходиться скинуть 2-4 кг, накопленных в перерывах между показами. Если вам срочно потребовалось избавиться от нескольких килограммов, данный режим питания – как раз то, что нужно.
Важно! Диета для манекенщиц – экспресс-метод, поэтому постоянно использовать ее не рекомендуют.
Три правила на три дня:
- Перед сложным периодом ограниченного питания необходимо мысленно настроить себя и представить, каков будет результат.
- Принимать пищу только при позитивном настрое, в привычном и приятном месте.
- Для приготовления блюд использовать только качественные, свежие продукты.
Тонкие талии, стройные ноги, изящные линии плеч – на что только не идут женщины, чтобы стать красивыми и востребованными
Трехдневный спринт
Предложенную низкокалорийную диету необходимо соблюдать в течение трех дней. Продукты подобраны, исходя из их энергетической ценности. Подразумевается, что количество использованных килокалорий в любом случае превзойдет энергетический запас, который поступит в организм вместе с пищей. Если съедать только заявленные продукты, в течение мини-курса могут исчезнуть без следа 3 кг лишнего веса.
Из трех вариантов нужно выбрать единственный и неуклонно соблюдать его все три дня. Первый – самый жесткий. Его можно назвать белковым, так как в основе рациона – творог и яйца. Придерживаться данного варианта питания можно только девушкам с безупречным здоровьем и отличным иммунитетом.
Важно! Безуглеводные диеты, насыщенные белковой пищей, опасны для людей с заболеваниями почек.
1 меню:
- 9.00 – одно яйцо всмятку, без хлеба и соли
- 12.00 – порция обезжиренного творога (175 г), чай
- 15.00 – порция обезжиренного творога (175 г), чай
Чистая некипяченая вода – на протяжении всего дня, обязательно в большом количестве. Сахар и соль запрещены.
Как видите, рацион простой и полностью лишенный углеводов. Организм без определенного количества углеводистой пищи ни развиваться, ни функционировать нормально не может. Даже физиологические процессы, происходящие внутри, дают сбои. Не поэтому ли стройные куколки так часто спотыкаются на подиуме? Головокружение, тошнота, нарушение реакции, рассеянное внимание – это лишь начальные признаки возникновения дефицита калорий. Поэтому рассмотрим следующий вариант, более щадящий.
Творог – незаменимый поставщик белка в диетическом рационе
2 меню:
- Утро – одно яйцо всмятку, без хлеба и соли
- День – порция обезжиренного творога (175 г), чай
- Вечер – порция творога с зеленью и небольшим количеством орехов и чеснока (220 г); свекольный салат с черносливом и яблоками (200-220 г)
- На ночь – кефир (200 г)
В течение всего дня разрешено: до 30 г сахара, до 60 г отрубного или ржаного хлеба.
Некоторое количество овощей, зелени и орехов вносит разнообразие в однотипный белковый стол. Традиционный поздний стакан кефира сможет приглушить появляющееся ближе к ночи чувство голода.
Третий вариант меню больше напоминает рацион обычного разгрузочного дня. Продукты сбалансированы, разнообразны, переизбытка белковой пищи нет. Пожалуй, это самое здоровое предложение из всех перечисленных. Подобное питание можно использовать часто – организм от него не пострадает. Если вы впервые хотите применить экспресс-метод для похудения, это самый подходящий вариант.
Зелень приветствуется в большинстве диет, основанных на сбалансированном питании
3 меню:
- Утро – бананы (200-300г), стакан сока (предпочтительнее – грейпфрут или зеленое яблоко)
- День – капустный салат с зеленью, яблоками, свеклой, 1 ч. л. оливкового масла (250 г); грибной суп (300 г); небольшая порция гуляша (лучше соевого) с зеленью и овощами: морковью, зеленым горошком, луком; клюквенный или брусничный морс без сахара
- Полдник – порция обезжиренного творога (175 г), чай
- Ужин – капустный салат с зеленью, болгарским перцем, яблоками, 1 ч. л. оливкового масла (250 г); творог с чесночной заправкой и зеленью (200 г); чай с медом
- На ночь – кефир (200 г)
Стакан воды можно заменить несладким морсом – полезным, насыщенным витаминами напитком
Как видите, рацион наполнен вкусными блюдами, достаточно объемными, чтобы чувство голода круглосуточно не терзало. Диетологи рекомендуют воспользоваться третьим вариантом, причем он хорош и для похудения, и для улучшения самочувствия, и для разгрузки.
