Женщина, не стремящаяся держать себя в форме – не женщина, факт. И одним из краеугольных камней поддержания себя в надлежащем виде является борьба с лишним весом. Но далеко не каждая из нас готова тратить баснословные суммы на БАДы и дорогих диетологов. И это – не повод опускать руки. Существует масса народных способов сбросить ненужное, и свекольная диета – один из самых доступных. Узнаем, как данный корнеплод может помочь в нашем нелегком деле.
Відео: полезные свойства свеклы
Свекла: знакомимся поближе
Свекла, как и все овощи, практически из одних только полезных веществ и состоит, плюс к тому, не содержит много калорий. Потому логично будет использовать её в диетическом курсе питания.
В этом чудо-овоще скрыто множество благотворно влияющих на организм худеющего веществ: антоцианы, бетаин, клетчатка, витамины – все это богатство стимулирует активизацию обменных процессов. Калорийность свеклы составляет не более 40 Ккал на 100 граммов. Также в ней содержатся такие вещества как калий, фолиевая кислота, кальцій, минералы, железо, пектины и каротиноиды, благодаря чему свекла отлично чистит кишечник от токсинов, тяжелых металлов и вредоносных солей, скапливающихся там.
Полезные свойства продукта:
- жиросжигающий эффект;
- повышающие иммунитет свойства;
- профилактика запоров и прочих нарушений работы желудочно-кишечного тракта;
- профилактика онкологий, заболеваний сердечной мышцы, мышечной системы в целом.
Что дает свекла организму:
- Клетчатка из этого овоща нивелирует чувство голода, помогая контролировать аппетит и, відповідно, количество худеющим пищи. Как результат, контролировать вес и корректировать свои формы становится намного легче. Также сиреневый чудо-овощ помогает снизить уровень холестерина, куда ни глянь – везде преимущества.
- Фолиевая кислота способствует выработке и образованию кровяных телец. Также этот фермент участвует в образовании ДНК, потому свеклу полезно употреблять в пищу беременным.
- Витамины, содержащиеся в этом овоще, в частности витамин А, способствует укреплению зубов, костного скелета, хрящей и ногтевых пластин. Также он воздействует на зрение, иммунитет в целом.
Свекольная диета: дешево и эффективно
Если учесть еще тот факт, что свекла стоит очень дешево, этот овощ просто идеально подходит для очистительных и лечебных диет. Узнаем о свекольной диете для похудения подробнее.
Свекольная диета для похудения: берем курс на оздоровление
Диета на основе свеклы позволяет не только привести в норму кишечник и сбросить лишнее, но и помогает оздоровиться в целом и общем. Что касается похудения с помощью этого продукта, то отметить нужно следующее:
- вещество под названием бетаин эффективно сжигает скапливающиеся в подкожных слоях жиры; за счет блокирования окислительных процессов в жировых клетках бетаин истощает жировую ткань, которая теряет связи с кровеносными сосудами и, истончаясь, отмирает;
- сильнейший антиоксидант, называющийся куркумином, замедляет и останавливает процессы старения на клеточном уровне, блокирует жировые новообразования, не давая им развиваться и обрастать кровеносными сосудами.
Крім того, в свекле полезные вещества собраны в такой пропорции, что её поливитаминный комплекс природных, натуральных элементов не только способствует похудению, но и не позволяет организму набирать вес снова.
Особенности диеты
Этот курс похудения известен еще со времен Гиппократа. Свекольная монодиета для похудения – задачка не для слабых духом. Но результаты того стоят – за 7-10 дней «истязаний» себя свекольным соком и салатами можно попрощаться с 5-7 килограммами. И вдобавок избавиться от шлаков, вычистить организм изнутри, нормализовать перистальтику кишечника. Не погано, правда?
Самое главное условие успеха этой диеты – овощной сок-микс из свежей свеклы, морковки с добавлением сока цитрусовых. Этот эликсир здоровья нужно пить ежедневно: дважды в сутки, перед вторым и третьим приемом пищи.
Свеклу можно употреблять в любом виде
Готовим эликсир здоровья
Нам потребуется: свекла, морква, средних размеров апельсин (обязательно сочный). Все это пропускаем через соковыжималку. Сок готов. Но не спешите его пить сразу – этого делать категорически нельзя. Полученной субстанции нужно дать настояться в течение минимум 20 хвилин.
Злоупотреблять чистым соком этого корнеплода в стремлении увидеть результаты поскорее не стоит: в нем слишком много активных веществ, что может негативно сказаться на вашем самочувствии (аллергические реакции, висип, нудота, блювота, различные расстройства желудка). Именно во избежание этих негативных последствий и нужно разбавлять сок апельсиновым и морковным. Пейте по 1-3 чайных ложечки за прием, этого будет вполне достаточно.
Свеклу употребляем вареной, пареной, тушеной, запеченной в духовке и, звичайно, в виде сока.
Свекольный сок крайне полезен
Режим питания
Едим трижды в день. Кушать можно кисломолочные продукты (подбирайте жирность в пределах разумного), фрукты (груши, зеленые яблоки, апельсины), яичные белки (желточки оставьте на период, когда диета закончится). Также допускается умеренное употребление вареного мяса нежирных сортов, отрубные хлебцы, овочі, нежирная рыба, крупы.
Как и во всех остальных диетах, под запрет попадает мучное, жирное-острое-сладкое и, звичайно, алкогольные излишества.
Выход из свекольной диеты
По прошествии 7-10 «свекольных» дней приходит черед подготовить свой организм к возвращению на «барские хлеба». После такой довольно жесткой монодиеты делать это нужно очень плавно – постепенно включайте в свой рацион рыбу, отварное мяско, продолжайте строить рацион на фруктах и овощных салатах.
Ржаной хлеб тоже можно вернуть на стол, но с жирным, сладким и острым придется подождать еще несколько дней – мы же хотим закрепить полученные результаты, верно?
Со свеклой по жизни – делаем вклад в свое здоровье
Протипоказання
Диета на основе свеклы противопоказана диабетикам, людям, имеющим проблемы с сердцем, почками, хроническими заболеваниями любого рода. Также не стоит пробовать на себе действие этого курса, если вы ждете маленького – не рискуйте.
В результате вы получите постройневшее на 5-7 кг тело, здоровый цвет лица, чистый организм. Свекольная диета – отличный бюджетный вариант для тех, кому небезразлично его здоровье. Дерзайте!
