Соки входят в состав многих диет, но можно ли похудеть только на одних соках? Ответ положительный! Многие диетологи считают такую диету не только эффективной, но и полезной. Соковая диета позволяет нормализовать вес, очистить организм и восполнить недостаток витаминов. Регулярно принимая натуральные соки, можно избавиться от многих недугов, улучшить обменные процессы и стабилизировать состояние при некоторых хронических болезнях.
Відео: как правильно пить фреш
Особенности употребления соков
Впервые о применении их с целью похудения заговорил известный американский врач Стивен Блауэр. Разные виды этой диеты отличаются лишь своей продолжительностью, а в остальном правила являются общими.
- Рекомендуется использование только свежеприготовленных соков. Если их долго хранить, то они теряет свою витаминную ценность.
- Объем выпиваемого на протяжении дня напитка является неограниченным, так же как неограничен выбор овощей и фруктов, которые вы будете использовать для его приготовления. Все зависит от вашего вкуса и поставленных целей. Стоит учитывать, что некоторые соки нужно пить в разбавленном виде.
- Диета на соках может стать для организма своеобразным стрессом. Вот почему она требует определенного «входа» и «выхода». В первую очередь необходимо убрать из рациона полуфабрикаты, фаст-фуды и жирную пищу. Затем следует снижать потребление сладких и мучных продуктов. За пару дней до начала соковой диеты следует перейти на фрукты и овощи.
- В течение диеты нельзя употреблять сахар, соль, специи, чай, кофе и алкоголь.
- Не упрощайте свою жизнь, покупая напитки в фабричных упаковках. В першу чергу, они содержат большой процент сахара, который никогда не способствует потере веса. По-друге, магазинные соки содержат консерванты. Они уничтожают витамины и микроэлементы, которые присутствуют в свежих овощах и фруктах. Кроме этого они отрицательно влияют на функции пищеварительной системы.
У вас всегда есть право выбора
Эффективность диеты на свежих соках
Если говорить о продолжительности этого способа разгрузки и похудения, то он может продолжаться от нескольких дней до двух месяцев. После употребления свежеприготовленных соков на протяжении 2-3 дней можно потерять около 2 килограммов веса. Ваш желудок постепенно будет сокращаться, а, значить, будет уменьшаться количество пищи, которой будет достаточно для получения чувства насыщения. Як наслідок, на будущее у вас произойдут кардинальные изменения в привычках питания. Як правило, продолжительность предлагаемой разгрузки длится 2 тижні.
Максимальный эффект от нее наступит только при использовании свежих соков. Можно также употреблять мякоть овощей и фруктов. наприклад, вы можете начать свой день с завтрака в виде легкого пюре из бананов или персиков. Это позволит избежать чувства голода и поможет получить заряд энергии для успешного начала предстоящего дня.
Після того, как соковая диета для похудения будет завершена, нужно правильно из нее выйти. Процесс этот должен быть постепенным и начинаться с йогуртов, кефира, каш, диетического мяса и вареной рыбы.
Некоторые соки можно употреблять с мякотью
Противопоказания к соковому рациону
звісно, соки любят все люди! Но диета на соках подходит не всем, нужно быть внимательным к своему здоровью.
- В першу чергу, это относится к работе почек, поскольку почти все свежевыжатые соки обладают мочегонным эффектом. Тому, если у вас есть серьезные нарушения в функции этого органа или в почках обнаружены камни, то нужно обратиться за консультацией к врачу-диетологу. Он может предоставить вам список овощей и фруктов, сок которых вы сможете употреблять безо всякого опасения за свое здоровье.
- С осторожностью следует относиться к цитрусовым, поскольку они могут повысить уровень кислотности желудка.
- Среди тех, кто не должен увлекаться такой диетой – люди, имеющие язвенную болезнь, гастрит, сахарный диабет. Исключением является только арбузный сок. Поскольку он содержит совсем немного сахара, то может употребляться даже диабетиками. Он полезен тем, что снижает уровень холестерина.
Летом приготовить свежий сок намного проще
С приближением лета для диеты на соках появляются все необходимые условия. Если вы действительно хотите оздоровить свой организм, не упустите такую возможность! Успехов!
