Желающие немедленно убрать с глаз долой ненавистные лишние сантиметры вряд ли будут ориентироваться на те виды систем питания, которые рассчитаны на несколько месяцев или на целый год. Их взор падет варианты, которые сулят легкость буквально после одной недели применения или даже того меньше, после трех-пяти дней. К разряду таких очень скоростных методов похудения относится и сырная диета, которая встречается в разных источниках чуть ли не в десяти разнообразных вариациях. Далее рассмотрим самые популярные из них.
Видео-рецепт диетической творожной запеканки
Основной принцип и некоторые нюансы диеты
Данное название эта схема диетического питания получила вовсе не потому, что сыр является основным употребляемым продуктом. На самом деле его количество в общей массе совсем незначительно. Швидше за все, данный факт можно объяснить тем, что именно он не может быть заменен каким либо другим продуктом, и тем, что он присутствует в меню каждого дня. Также стоило бы отметить, что и общая масса съедаемой за сутки еды ничтожно мала. Именно в этом и кроется весь секрет ее эффективности, ведь худеющий является практически голодающим.
Данный вид питания можно смело отнести к разряду белковых диет. Помимо упомянутого твердого сыра основу рациона составляют творог, куриные яйца и мясо (говяжье или куриное). На протяжении всех десяти дней организм будет получать достаточное количество витаминов групп А, В, С и Е, а также таких минералов как фосфор и кальций. Но прочие полезные вещества, в частности клетчатка, не будут поглощаться даже в самых минимальных дозах, чем частично и объясняются крайне короткие сроки диеты.
Пользоваться этим методом сжигания лишних жировых отложений категорически запрещено тем, у кого наблюдаются проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, а также тем, у кого наблюдается аллергия на лактозу.
Обезжиренный творог и зелень снижают чувство голода
Наиболее распространенная десятидневная диета
В зависимости от индивидуальных предрасположенностей, а также исходных данных худеющего эта сырная диета для похудения позволит сбросить от 4 до 6 кг. Из всех существующих вариаций она отличается самым длительным курсом прохождения, который и есть максимально допустимым. Увеличение срока для достижения еще большего эффекта недопустимо, так как велик риск сильного подрыва здоровья. На протяжении всех десяти дней меню однообразное и будет выглядеть следующим образом.
- Первый завтрак. Одна чашка чистого кофе. Без каких-либо добавок: сливки, молоко, сахар и прочее.
- Второй завтрак (ленч). Одно куриное яйцо. Либо сваренное всмятку, либо поджаренное без добавления подсолнечного масла.
- Ранний обед. Около 150 г мяса. Отварное куриное или говяжье, без добавления соли и прочих специй.
- Поздний обед. від 100 до 200 г сыра. Количество зависит от его жирности (желательно не более 30%, в идеале – 15%).
- Полдник. Не более 200 г творога. Полностью обезжиренный не рекомендуется, так как содержащийся в нем кальций не будет полностью усвоен. Предпочтительнее выбирать варианты хотя бы с самым низким процентом содержания жиров.
- Ужин. Либо один стакан кефира, либо чашка зеленого чая, отвара шиповника или мяты (без сахара).
Каждый последующий прием пищи должен осуществляться ровно через два часа после предыдущего.
Семидневная диета с трехразовым питанием
Она менее распространена среди желающих похудеть, но в данном случае меню лучше сбалансировано, так как допускает употребление овощей, и включает в себя большее количество сыра. Сбросить более 5 кг, придерживаясь этого варианта, не получится, но зато выход из него более плавный, значит и ушедшие килограммы не вернутся очень быстро. Меню на каждый день выглядит так.
- Завтрак. Одна чашка чистого кофе без добавок. від 50 до 100 г сыра, либо же 150 г творога с низким процентом жирности.
- Обед. Суп диетический (без приправ, не на основе мясного бульона, без добавления картофеля и других продуктов, содержащих крахмал). Овощной салат и около 100 г сыра. Одна чашка кофе.
- Ужин. Один стакан кефира и от 50 до 100 г сыра. Кефир можно заменить йогуртом (не фруктовым).
В любой вариации данной диеты самый последний прием пищи припадает на восемь часов вечера. После этого до самого отхода ко сну ничего нельзя есть
Необычная диета на основе плавленого сыра
Так называемая диета «5 веселых плавленых сырков» не зря получила в народе именно такое название. В каждодневное меню входит 200 гр вина, которые выпивают вечером вместо целого ужина. А выпитое на голодный желудок очень быстро создает «веселое» и беззаботное настроение.
Придерживаются этой схемы питания на протяжении пяти дней. Меню постоянно одно и то же и выглядит так.
- Завтрак: один сырок вместе с чашкой кофе или чая без добавок.
- Второй завтрак: один помидор с вареным яйцом.
- Обед: яблоко.
- Полдник: не более 200 г творога, один крупный перец болгарский.
- Ужин: вино (не более 200 мл).
Действенность такого диетического питания находится под огромным вопросом. По перше, плавленые сырки не относятся никаким образом к диетическим продуктам. По-друге, алкоголь мешает качественному усвоению полезных веществ. А в данном случае этот момент обозначен очень остро, ведь и так их потребляется совсем незначительное количество. По-третє, употребление спиртного натощак может привести к серьезным проблемам с желудком (даже несмотря на то, что курс длится всего лишь пять дней). Звичайно ж, диету можно видоизменить и вместо вина выпивать, наприклад, кефир, а вместо плавленых сырков съедать кусочек твердого сыра, но тогда это будет уже совсем другая диета и ее нельзя будет обозначить громким названием «Пять веселых плавленых сырков».
Завтрак должен проходить как минимум через час после пробуждения. Исключение – семидневная диета (не ранее 10 часов утра)
Придерживаясь такого строго режима питания, необходимо уменьшить количество физических нагрузок до минимума. Ведь практически полное голодание вместе с занятиями спортом или чем-то подобным может нанести серьезный вред организму.
