ви, мабуть, вже здогадалися, что речь пойдет не только об одноименном наборе продуктов компании «Леовит». Желающие похудеть за короткий срок на что только не готовы. Звичайно ж, все это очень эффективно. Опытный сгонщик веса может до 10 кг «слить» за такой краткий срок. Но…ничего хорошего для его здоровья из этого точно не выйдет. Потому не принимайте серьезно информацию в этой статье, и помните — нормальными здоровыми способами мы можем похудеть за неделю граммов на 500-700. Но что же нам предлагает народная мудрость?
Ешьте сублимированные продукты!
Собственно, набор еды «Худеем за неделю». Стоит несколько меньше, чем любая еда из пп-доставки в вашем городе. Продукты надо разводить кипятком, и употреблять исключительно с «добавками», Что имеется ввиду под добавками? К завтраку вы можете прибавить 1 яйце, к обеду — порцию грудки или рыбы на пару с овощным салатом. К ужину — ничего. Примерно так и предстоит питаться неделю. А если точнее — всего пять дней. На неделю у этого набора еды не хватит порций, в выходные вам придется есть обычную свою домашнюю пищу.
Почему производитель считает, что набор — хороший? Все просто:
- вы получаете якобы сбалансированный и рекомендованный медиками рацион. Не ясно, правда, какими медиками, ведь вместе с рекомендованной едой из добавок вы вряд ли наберете более 60 г белка. Либо это набор еды для 50 кг человека, либо для человека, который вообще не шевелится. Для физически активных всего этого «великолепия» будет существенно маловато;
- привычная еда должна вас не только насыщать, но и радовать. Зокрема, картофельное пюре. Или гречка с овощами. Вы же любите картошку и гречку? Вы привыкли к ним с детства, вот и должны любить. А еще — компоты, кисели и прочее наследие детсадовской кулинарии. Впрочем, для эстетов есть набор средиземноморского меню. И он содержит капучино, зеленый чай, и даже шоколадный мусс;
- вы не будете страдать от необходимости готовить, и станете тратить больше времени на себя. Или на борьбу с чувством голода, это уж кому как повезет. Обычно «на себя» потратить ничего не удается, так как вы просто будете испытывать проблемы с переносимостью диеты
Почему набор, на самом деле, так себе:
- он содержит соль. Много соли и сахара. що, самого простого белого сахара, или фруктозы для диабетиков. Этого добра вам в обычной жизни в простой еде хватает. И оно, звичайно, вкусненькое, но для большинства людей — истинная причина отеков. Так вот если вы никак не можете победить отечность, стоит понять, что проблема не в вас, и не в отеках, а в рационе. Швидше за все, если вы здоровы, в избытке сахара и соли. Так ось, стоит их разумно ограничить, и вы будете хотеть есть меньше,
- он слишком низкокалорийный для большинства нормальных людей. Наборы содержат 400-500 ккал на день. Плюс энергия из дополнительного питания, и все вы будете «укладываться» в 1000 ккал, и ничего хорошего в этом нет, ведь это слишком большой дефицит. Такие диеты обычно служат причиной метаболической адаптации, и вызывают потом неизбежный набор веса;
- еда из пакетов, на самом деле, не такая вкусная, как кажется ее продавцам. А точнее, она вообще не вкусная. Многие жалуются, что даже в школьной столовой их кормили лучше. И их ожидания набор не оправдал;
- все это слишком дорого, если учесть, какого качества там продукты. На те же деньги вы можете за купиться гречкой и картошкой на месяц;
- практически все, кто это ел согласятся с тем, что порции мизерные и приходится либо «заливаться» водой, либо «запихиваться» салатом в огромных количествах, чтобы избежать навязчивого чувства голода.
На сколько худеют с набором за неделю? Килограмма 2-3 в «минус», плюс стойкое отвращение к картофельному пюре из растворимой еды, и такое же отвращение к компотам. Сладкая жидкость вообще не насыщает, и ее употребление приводит обычно только к перееданию потом.
Лучший вариант: купите себе картошку, и гречку, и овощи, и куриную грудку, и яйца. И сделайте из этого обычный здоровый рацион. Дешевле, и соль можно добавить по вкусу, а сахар — заменить на стевию.
Диета 10 на 10
Вообще это обычная низкоуглеводная диета, только интерпретированная в сторону не очень грамотного потребителя, который будет радостно жевать плавленные сырки, пить кофе с молоком и делать другие странные вещи. що, сидеть придется не неделю, а 10 днів, но обещают, что вы сбросите 10 кг.
При этом еду мы выбираем из списка:
- белки — грудка, рыба жирная и нежирная, мясо, яйця, творог и нежирный сыр;
- овощи — спаржа, кабачки, огірки, зелень, помідори, перец болгарский
Можно еще и ложку оливкового или растительного масла, все остальное — не рекомендуется. Нужно есть 5 раз в день, строя свой рацион по принципу «белковый продукт плюс овощи», пить можно кофе (один раз в день с молоком), чай без сахара и других добавок, воду. В некоторых версиях рекомендуется еще и диетическая кола.
Чем это хорошо? Ну, вы выработаете навык дробного питания, научитесь контролировать порции, и считать углеводы. Чем плохо? Можно даже за такой короткий период «наловить» последствий низкоуглеводных диет — низкий уровень гормонов щитовидной железы, замедление основного обмена веществ, запаморочення, низкое артериальное давление, слабость. Все это достаточно сильно «отворачивает» от диет, причем, навсегда. Многие после низкоуглеводки возвращают вес с лихвой, «наедая» по 10 кг в плюс. Так что методика требует длительного выхода, когда вы будете еще и прибавлять по 10=50 г углеводов в рационе в неделю, считать калории, делать кардио и вести себя, в цілому, прилично. Но парадокс в том, что если вам нужна именно такая диета, с «приличным пищевым поведением» у вас по жизни не складывается. И вам надо учиться сначала есть просто правильно и сбалансировано, и лишь потом уже «урезать».
Самое печальное и трудно переносимое последствие низкоуглеводных диет для любителей состоит в том, что такие протоколы вызывают кучу проблем с возвратом веса, задержкой жидкости, увеличением объемов и так далее. Обычно после такой диеты человек выглядит не лучше, а хуже, чем до ее начала. Особенно, если с мышечностью пока не сложилось, и мы гоняем родной жирок при низкой мышечной массе, и не тренируемся, или делаем только кардио.
Народные методы из мира спорта
Этот метод названия не имеет, но именно он позволяет тысячам людей, скажем, при весе в 72 кг успешно выступать в весовой категории до 67, 5. Или не очень успешно, если человек не успеет «отпиться», то есть восстановить водно-солевой баланс. И да. Никаких особых улучшений внешнего вида вас не ожидает, особенно если вы имеете невыгодное соотношение жировой массы к мышечной, и не испытываете желания все это менять.
В загальному, протокол такой:
Понедельник, 2 г белка, 1 г углеводов на кило массы тела
Вторник — аналогично, плюс 50 мл дистиллированной или детской воды на килограмм.
Среда — столько же воды, и белков, но убираем углеводы до половины грамма
Четверг — то же, но убираем соль
Пятница — сокращаем воду в половину
Суббота — оставляем только половину литра воды, не едим совсем, идем в сауну
Воскресенье, утро — взвешиваемся, радуемся «сделанному» весу и бежим за регидроном, ессентуками 17, и в ближайшую пиццерию.
важливо: нормальные и ответственные люди прежде чем гонять такими способами вес, сдают анализ крови, проверяют почки, и делают ЭКГ, как минимум. Способ может обернуться повышением «густоты» крови и проблемами с сердцем. що, відверто кажучи, именно это и является одной из распространенных причин смерти в силовых видах спорта с весовыми категориями. Так что если кто-то посоветует вам худеть таким способом к поездке на пляж или дачу, посоветуйте ему применить это на себе.
В цілому, ни один из существующих экстренных методов похудения за неделю не сказывается благоприятно на вашем здоровье, и не является безопасным. Поэтому постарайтесь обходиться со своим организмом как-то более гуманно, даже если вашей основной целью и является похудение.