можливо, вы тоже следили за событиями телепроекта «Дом-2». Тогда вы были свидетелями, как кардинально поменялась внешность одной из ее участниц. Трудно поверить, но это факт, что за несколько недель диета Инны Воловичевой помогла ей освободиться от 28 кілограмів! Такой результат можно считать поразительным, поэтому многих интересует, как она смогла стать стройной и грациозной за такой короткий срок. Насамперед, Инна осознала, что ей нужно срочно похудеть, ведь она, уже снимаясь на телевидении, весила 115 кілограмів! Девушка не стала это делать, используя какую-то одну диету. Просмотрев уйму различных способов похудения, она разработала свой личный подход к этой проблеме. Основные принципы питания, которыми руководствовалась бывшая пышечка, стали называть диетой Инны Воловичевой.
Відео: Инна Воловичева о своем похудении
Подготовка к диете
- К похудению нужно подходить постепенно. Для начала из рациона убираются жирные продукты и блюда. Десерты с большим количеством сахара заменяют сладкими фруктами. Инна полностью отказалась от пирогов, пельменей, пиццы, пирожных и других мучных изделий. Одновременно с этим понемногу сокращаются разовые порции.
- На случай голода нужно всегда иметь под рукой дежурный продукт – морковь, яблоко или нежирный творог.
- Диета Воловичевой предусматривает, что ужинать нужно только белковыми продуктами (мясо, риба, творог и т.п.).
Применяя эти советы, вы можете похудеть на 3-4 кг в месяц. Но это не сама диета, а только первые ограничения, с которых она начинается.
Так выглядела Инна до и после своей диеты
Основные принципы питания
- Запомните! після 18:00 – полный отказ от пищи! всі, что потребляется после этого времени, будет откладываться на вашем теле в виде неровных складок жира. Это правило останется постоянным – даже после того, когда вы достигнете свой идеальной цифры на весах.
- Не мешайте заботам и работе соблюдать режим питания. Так часто оправдываются те, кто не находит времени поесть в течение дня, а потом «до отвала» наедается на ночь. Завтракать и обедать нужно обязательно, тогда легче переносится легкий ужин.
Инна начинает свой день со стакана свежевыжатого сока. Потом следует обычный завтрак в виде омлета из 3-х яиц, одной из каш, приготовленных на воде, чая или кофе (не часто).
Меню диеты Инны Воловичевой обязательно включает в обед белок – мясо или рыбу. Их можно есть с овощным салатом, заправленным растительным маслом или уксусом (майонез исключается).
Ужин должен быть как можно более легким. Для этого подойдет йогурт или нежирный творог с обязательным включением сока.
Для начала оставим то, что казалось вам очень вкусным и полезным
Незважаючи на те, что диета для поддержания веса менее строгая, чем диета для его потери, следить за своим питанием придется всегда. наприклад, для получения быстрого эффекта участница «Дома 2» сильно сократила количество быстрых углеводов и ела мясо без соли. Со временем она стала осваивать и употреблять более вкусные легкие блюда, які, в першу чергу, полезны для организма. Это очень важно – обращать внимание на качество продуктов – можно съесть меньше, но лучше.
- Не стоит повышать настроение и получать гормон счастья путем чрезмерной еды. Некоторые избирают еще более неудачный способ, прибегая к алкоголю. Как показывает жизнь, польза как от первого, так и от второго небольшая, швидше, наоборот. Поэтому на время борьбы с лишними килограммами нужно полностью отказаться от калорийного алкоголя.
- Для подавления чувства голода Инна Воловичева советует массировать акупунктурную точку. Она расположена между кончиком носа и верхней губой. Если воздействовать на нее на протяжении всего 15-20 секунд, то приступ голода пройдет. Эта точка связана с центром аппетита в мозге и таким образом блокирует его действие.
- Понять, как похудела Инна Воловичева, диета которой не отличается какими-то жесткими требованиями, будет проще, если принять во внимание метаболизм человеческого организма. Несмотря на индивидуальность, он всегда улучшается во время занятий спортом. При этом сжигание калорий происходит не только во время тренировок, но и после них. Если сразу нет возможности посещать спортивный зал, то можно заниматься физкультурой дома. Если вы стесняетесь бегать по дорожкам в парке, то можно просто ходить спортивной ходьбой. Если нет времени для занятий каждый день, то можно это делать по часочку через день. Лучше немного, чем совсем ничего.
- Теперь уже стройная и красивая девушка Инна советует делать два раза в неделю разгрузочные дни. В это время нужно пить зеленый чай, который заваривают не водой, а молоком. В день нужно выпить всего лишь 1 литр молокочая, приготовленного с использованием молока 1,5-процентной жирности. В этом случае не обязательно придерживаться правила, когда последний прием пищи приходится на шесть часов вечера.
- Те, кто отличается практичностью и дружит с цифрами, могут посчитать свои затраты на питание до начала вышеописанной диеты. Можете не сомневаться, что через несколько месяцев на сэкономленные на желудке деньги вы сможете обновить свой гардероб. А в этом вы будете нуждаться уже спустя 3-4 місяці.
Основой меню является здоровая и полезная еда
Придерживаясь диеты Инны Воловичевой по дням, можно по-настоящему поразить своих близких и знакомых. Именно такой эффект произвело изменение внешности привлекательной героини «Дома 2». Если это удалось ей, почему не получится похудеть и вам?