В начале жизни рацион питания состоит исключительно из молока. Потом меню становится разнообразнее, и с течением времени многие считают, что этот полезный напиток исключительно для детей. А ведь молоко способно улучшить самочувствие взрослых и даже избавить от лишних килограммов при соблюдении определенных условий. Рассчитана молочная диета на 7 днів. Из нескольких вариантов меню можно выбрать один или чередовать их с интервалом в 3 місяці.
Відео: выбор качественного молока
Полезные свойства молока
Свежее молоко имеет множество питательных веществ, которые легко усваиваются организмом, поэтому помогает при разных недомоганиях.
- Лечит простуду. Из белка образуются иммуноглобулины, которые борются с вирусной инфекцией.
- Оказывает легкое мочегонное действие, поэтому приходит на помощь гипертоникам.
- Это источник кальция, більше 95% которого усваивается организмом. То есть укрепляет костную систему.
- Понижает кислотность желудочного сока. Подходит для профилактики изжоги.
- Содержит большое количество витамина В2, который расщепляет жиры и углеводы, направляя их на восполнение энергии. Поэтому молочная диета очень эффективна.
Крім того, молоко спасает от бессонницы и головной боли, оказывая успокаивающее действие, улучшает состояние кожи, ногтей.
Питательные вещества молока легко усваиваются организмом, оказывая лечебное действие на многие органы
Свежее молоко для похудения
Жесткий вариант диеты подразумевает употребление только свежего молока. При этом надо соблюдать основные правила:
- пить его по 1 стакану с интервалом в 2,5-3 годину (до 2-х литров);
- жирность продукта должна быть не более 1,5%;
- молоко не кипятить, потому что снижается его полезность;
- пить маленькими глотками или через соломку;
- принимать комплекс витаминов;
- в интервалах выпивать стакан воды или отвара трав.
Придерживаться такой молочной диеты можно не дольше 7 днів. Любителям молока выдержать ее несложно. Остальным же придется приложить усилия. Но результат того стоит – до 7 кг жира «растает» за 1 тиждень.
Разнообразит меню чашка чая с добавлением молока на завтрак. Такое сочетание особенно полезно. Молоко нейтрализует кофеин и алкалоиды, находящиеся в чае. А последний способствует лучшему усвоению всех полезных веществ основного диетического продукта.
Чай с молоком успокаивает нервную систему и улучшает общее самочувствие
Противопоказания к употреблению продукта
Но чтобы сесть на молочную диету, мало силы воли. Значительной части населения вообще, а не только тем, кому мешают большие и маленькие «ушки» на боках, употреблять молоко нельзя.
Есть серьезные противопоказания:
- Склонность к кальцинозу. Это заболевание, при котором отложение солей кальция происходит в сосудах и мягких тканях.
- Дефицит лактазы. Организм не в состоянии полностью усвоить молочный сахар. В результате начинается брожение молока в желудке, вызывая вспучивание или диарею.
- Аллергия на продукт. Молочный антиген «А» способен стать причиной бронхиальной астмы. Первыми признаками являются тошнота, запаморочення, покраснение кожи. Но этим людям могут быть совсем не противопоказаны кисломолочные продукты.
- Образование в почках фосфатных камней. В этом случае из молочных продуктов приемлемы только сливочное масло и сметана.
- Возраст старше 50 років. Любителям молока надо ограничиться 1 стаканом напитка. Употребление в больших количествах может вызвать атеросклероз.
Молочная диета помогает быстро скорректировать фигуру
«Вкусная» молочная диета
Одним из видов молочной диеты является йогуртовая. Ее рацион питания разнообразен и полезен. Щоправда, 7 кг сбросить не получится, но вдвое меньше – легко.
Йогурт сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов. Он не только позволяет похудеть, но и наладить работу пищеварительной системы. Полезные бактерии, образовавшиеся в процессе приготовления, попадают в кишечник, связывают и выводят токсины, восстанавливают микрофлору.
Настоящий продукт должен содержать только молоко и закваску. Идеально для приготовления подойдет йогуртница электрическая. Сразу же можно добавить ягоды или фрукты.
При выборе йогурта в магазине надо обращать внимание на отсутствие сахара и количество добавок. Лучший вариант имеет непродолжительный срок годности. Жирность продукта должна быть не больше 1,5 %, содержание молочнокислых бактерий не меньше 107 КОЕ на 1 Містер.
Рассчитана йогуртовая диета на 7 днів, но может быть продлена в полтора раза. Меню дополнительно включает фрукты, овочі, зелень, мясо, рыбу, каши.
Ежедневный рацион содержит:
- 500 г йогурта;
- 150 г мяса или рыбы (нежирные сорта);
- по 400 г овощей и фруктов (исключая картофель, банани, дыни, виноград);
- порцию каши;
- 1 стакан свежевыжатого сока (разбавить водой в пропорции 1:1 и разделить на 2 приема).
Идеальное сочетание белков, жиров и углеводов в йогурте способствует похудению и восстановлению микрофлоры кишечника
Основные правила йогуртовой диеты
Несложно составить разнообразное меню на все 7 днів, но диета имеет свои правила, следовать которым необходимо.
- Рацион разделить на 5 частей. Последний прием пищи предусмотреть за 3 часа до сна.
- для 30-50 минут до еды выпить стакан теплого чая или травяного отвара. Потом ее не запивать.
- Блюда готовить путем варки, тушения или употреблять в сыром виде (овощные и фруктовые салаты). Соль, сахар и масло не добавлять.
Этот вариант молочной диеты позволяет успешно контролировать аппетит, приучить организм к дробному питанию.
Соблюдение молочной диеты улучшает и внешнее состояние кожи, волос, ногтей
После молочной диеты пропадут темные круги под глазами, появится здоровый румянец на лице, нормализуется работа кишечника. Автоматически улучшается общее состояние организма. Но для выбора лучшего варианта проконсультируйтесь с врачом.
