Мечтаете похудеть, не ограничивая себя в любимых продуктах? Жить не можете без майонеза, хлеба с маслом, колбасы, картошки, печенья и любимого «Оливье»? Не привыкли себя ограничивать, на второй день жестких диет срываетесь и возвращаетесь к обычному вредному рациону? Но отчетливо понимаете, что сбросить вес жизненно необходимо. Тогда вас выручит лиепайская диета – необычная система питания, с молниеносной скоростью распространившаяся по земному шару.
Видео результат похудения на 41 кілограм 4 месяца на лиепайской диете
Начинаем с разведки: откуда и почему
Автором интересной методики похудения является Лев Яковлевич Хазан – талантливый доктор, опытный диетолог, проживающий в Латвии. Теперь можно сказать, что он не только профессионал своего врачебного дела, но и прирожденный психолог. чому? Его система похудения, по мнению некоторых, противоречащая законам здорового питания и всему, чему нас учили в рамках иных методик сброса веса, разрешает потреблять привычные, пусть даже вредные, жирные и нездоровые блюда, однако в строго ограниченных объемах. Как результат, вы теряете вес, не страдая из-за запретов на вкусную еду, а благодаря резкому снижению калорийности рациона.
В чем фокус? Просто жирная пища насыщает гораздо лучше, чем полезные блюда. К примеру, 100 г «Оливье» вас насытят и поднимут настроение, не дадут ощутить свою ущербность по сравнению с другими домочадцами, друзьями, коллегами по работе. В ту же дозу калорийности вписывается добрый кусок отварной рыбы и огромная порция (в 300 Містер) диетического салата из зеленых листьев и другой «травы». але, согласитесь, даже после такой горы еды не привыкший к здоровому режиму питания человек не будет себя чувствовать удовлетворенным.
Диетолог Лев Хазан сделал верные выводы, долго исследуя модели поведения людей, сидящих на диетах, и предложил свою собственную, в какой-то степени революционную, лиепайскую диету, которая сначала распространилась по Прибалтике, а сейчас отправилась «на гастроли» по всей планете, пересекая моря и океаны и покоряя континенты. Вы будете удивлены, но многим жителям Америки, буквально стонущей от ожирения страны, помогла лиепайская диета доктора Хазана.
Диету полюбили миллионы, поскольку она, по сути, является инструкцией по питанию, рассказывающей, как эффективно худеть, питаясь привычной пищей. погодьтеся, это важно для нас – простых смертных, любящих застолья, походы в гости, не имеющих силы воли, дабы отказать себе в чем-то вкусном, пусть даже и вредном?!
«А почему такое название?» – спрашивают порой поклонники революционной методики. Никаких секретов, Лев Яковлевич назвал свое детище в честь родного города Лиепае.
На лиепайской диете можно кушать бутерброды. Чудесные новости, чи не так?!
Ученики и последователи Хазана – чью методику использовать
Как мы уже говорили, творцом популярной методики похудения является латвийский врач-диетолог Лев Хазан, однако нередко в Сети можно найти упоминания о том, что данная система похудения позиционируется, как лиепайская диета доктора Аудрюса Йозенаса. безумовно, у пользователей возникают вопросы: а кто же на самом деле придумал данную технологию сброса веса? Быть может, у методик просто названия совпадают, но принципы радикально отличаются? Проливая свет на истину, приоткроем завесу тайны. Дело в следующем: у Льва Яковлевича есть гениальный ученик, до речі, консул Литвы, проживающий в Казахстане — Аудрюс Йозенас. Теперь их связывает великая дружба и общее дело, заключающееся в помощи людям, страдающим от ожирения.
А познакомились они при иных обстоятельствах. Когда-то Аудрюс в качестве рядового пациента пришел на прием к диетологу Хазану. Вес страдальца на то время составлял 140 кило. Благодаря лиепайской диете Йозенас сбросил более 50 кг и решил, что в благодарность своему спасителю должен стать последователем методики. Учение далось ему легко, поскольку он и сам является врачом, правда, психиатром. Теперь, переехав в Казахстан, Аудрюс получил звание самого авторитетного диетолога страны. К нему приезжают худеть, как известные политики, так и воротилы бизнеса.
Фото девушки ДО и ПОСЛЕ похудения на лиепайской диете
Между тем множество людей просто находит в Интернете информацию о прославившейся методике и начинает худеть самостоятельно. Некоторые из таких героев пишут книги о своем удачном опыте и тоже продвигают дело доктора Хазана. К примеру, на полках книжных магазинов вам может встретиться книга, своего рода отзыв – «Лиепайская диета» Алексей Богомолов. Это благодарный поклонник системы питания, сбросивший по необычной методике более 100 кило. Теперь вы уяснили, что Отец у лиепайской диеты один, а последователей – миллионы, поэтому пользуйтесь, как авторской версией, так и отзывами от пользователей и учеников, это лишь облегчит вам перестройку своего тела.
Главные правила методики
Чтобы достичь успеха в похудении, нужно придерживаться следующих принципов:
- кушать строго по таблице;
- не пропускать трапезы;
- не есть в интервалах, которые составляют 5 годин (перекусам – нет);
- придерживаться нормы калорийности до 1200 ккал;
- исключить из рациона алкоголь и сахар;
- не пересаливать пищу, навпаки, потреблять соли вдвое меньше привычной дозы или вообще ее вычеркнуть из меню;
- на период похудения забыть о ресторанах и барах, кушать только домашнюю пищу;
- после каждых сброшенных 10 кило проходить курс массажа;
- увеличить физическую активность;
- не прерывать курс похудения на протяжении трех месяцев.
Питаться придется строго по расписанию, делая пятичасовые перерывы между приемами пищи
Подробное меню системы похудения от доктора Хазана
Необычная лиепайская диета, меню которой вы видите на картинке ниже, разрешает потреблять привычные многим продукты, и пусть вас не заботит, что другие считают, будто бы вы кушаете вредную пищу и поэтому не похудеете. Четко следуйте советам Льва Яковлевича и через 3 месяца вы не узнаете себя в зеркале.
Отже, первый месяц питайтесь по такой схеме:
- По понедельникам и четвергам на завтрак кушайте привычный бутерброд с маслом и сыром, запивая его чаем или кофе. На обед можно 135 г мяса, приготовленного так, как вам нравится, с порцией овощного салата (6 столовых ложек). Запейте обед стаканом сока. Вечером побалуйте себя бутербродом со шпротами и порцией винегрета. В качестве вечернего напитка выступит кефир или молоко.
- По вторникам, пятницам и воскресеньям особый рацион. Утро, по сути, повторяет меню понедельника, но вместо сыра можете украсить свой бутерброд любимой колбасой. В обед вместо мяса приготовьте рыбу, все остальные блюда остаются прежними. А вот на ужин пир: салат с мясом, заправленный майонезом, вприкуску с хлебом. Завершите трапезу простоквашей или молоком.
- В среду поклонников Льва Хазана ждет облегченное меню. Утром можно съесть 100 г обезжиренного творога, яблоко и 4 грецких ореха. На обед блюда повторяются. А вечером затягивайте пояс потуже, поскольку можно вкусить лишь 500 мл молока или кефира, заедая молочный продукт парой ложек меда.
- В субботу снова все вкусно. Утром побалуйте себя чаем и съешьте 2 яйця круто. Обед и ужин по меню понедельника.
Закупайте провизию и готовьте блюда, пользуясь данной таблицей
По такой системе питания вам нужно протянуть месяц, в течение которого вы сбросите много жира. Для удобства и планирования меню вам пригодится таблица лиепайской диеты.
На втором месяце диеты автор методики разрешает на ужин настоящее пиршество: пять штук печенья и шоколадный сырок. А на третий месяц в рацион возвращаются фрукты, которых обычно так не хватает поклонникам лиепайской диеты. Кушать плоды и ягоды разрешается по понедельникам в объеме около 1 кг.
Диета доктора Хазана действительно работает, однако для того, чтобы в этом убедиться, придется выполнить все ее требования.