Миниатюрные китаянки славятся не только отменным вкусом в одежде и безупречным умением разводить чайные церемонии. Не только умению одеваться европейки могут поучиться у восточных женщин – жительницы Поднебесной всегда подтянуты, стройны и тоненькие, как струночки. Китайская диета на 14 днів, которую мы предлагаем вашему вниманию сегодня, поможет вам достичь идеала.
Відео: основные правила китайской диеты
Общая информация о способе похудения
Сразу оговоримся, что разновидностей китайского метода похудения существует огромное множество. Мы собрали для вас всю информацию, известную о китайской диете, обобщили, и предлагаем ознакомиться с еще одним способом похудения.
Трудно сказать, почему эту систему питания назвали китайской, так как достоверной информации о связи её именно с этой страной нет, как нет в рационе и традиционно китайских блюд. Один из вариантов связи этой диетой с Китаем – обильное питье зеленого чая, столь любимого на Востоке. Більш того, очень часто этот способ похудения путают с японской диетой, так как меню этих систем перекликается между собой.
Есть несколько вариантов китайской диеты. Они отличаются лишь продолжительностью курса (13, 14 і 21 діб), но калорийность, суточная норма полезных веществ и рацион приблизительно один и тот же. Все варианты похудения по китайской схеме отличаются низкой калорийностью, бессолевым способом питания.
Китайская диета поможет быстро похудеть
Особенности восточной диеты
Как уже сказано выше, описываемый способ похудения не имеет ничего общего с традициями питания в Китае. Потому не удивляйтесь привычным продуктам и знакомым блюдам. але, несмотря на обманчивое название с восточной привязкой, это очень хорошая диета на 14 днів, которая позволит быстро подтянуть фигуру.
Сразу настройтесь на то, что легко не будет – китайский вариант похудения суров, почти как кодекс самурая. Эти две недели станут для вас временем лишений, строгого самоконтроля и ограничения во всем, что так мило русскому сердцу: придется забыть о многом, что привыкли кушать.
Исключаем из рациона стандартный набор:
- мучное;
- сладенькое;
- спиртное;
- соль, специи;
- сахар.
Особенно строго нужно следить за соблюдением «бессолевого» правила – это второе название китайской диеты, бессолевая. Незважаючи на те, что с точки зрения сбалансированности и советов диетологов этот способ похудения далек от идеала, как Москва далека от Пекина, уже тысячи и тысячи людей по всему миру похудели именно по этой схеме. А все тому, что китайская диета способствует быстрым отвесам уже с первой недели применения. Также нельзя употреблять мясо. Ни в каком виде.
Важный момент. Самое главное в китайской диете – порядок и последовательность. Ось, мабуть, самое верное объяснение названия этого способа – на Востоке дисциплина очень ценится. Уявіть, что на предстоящие две недели вы стали одной из славных японских гейш: покорной, дисциплинированной и уверенно худеющей. Порядок и сочетание продуктов изменению не подлежит – им нужно следовать неукоснительно.
Апельсины — один из главных фруктов китайской диеты
Базовое «китайское» меню
В первую неделю нашего китайского курса будем кушать в основном яйца и апельсины. що, однообразно, зато действенно. Съедать положено по три яичка и по три апельсина каждый день.
Вторая неделя разнообразнее. Есть можно низкокалорийные каши, сваренные на простой воде – без масел, бульонов и прочих прелестей в виде соли и сахара, природно. Только вода и каши.
Пить можно воду (обязательно без газа, лучше, если это будет минеральная водичка) и зеленый чай без подсластителей. Нельзя даже мед добавлять, будьте внимательны и терпеливы.
Эта диета работает, только если четко следовать графику
Посуточное меню китайское диеты
Не забываем к описанному ниже меню добавлять апельсины и вареные яйца.
Первые сутки:
- завтрак – кофе без сахара или зеленый чай;
- обед – вареное яйцо (вкрутую, это важно), легкий салатик из капусты (если очень голодны, можно капнуть подсолнечного масла), помидорчик;
- ужин – рыба в любом виде, снова салат из капусты.
Вторые сутки:
- завтрак – зеленый чай или кофеек, закусить можно сухариком;
- обед – та же рыба, салат из капусты, яйця;
- ужин – стакан кефира и апельсины.
Яйца в этот период нужно употреблять в том же количестве, что и апельсины
Третьи сутки:
- завтрак – зеленый чай;
- обед – сырое или вареное яйцо, 2-3 отварных морковки;
- ужин – яблоки и рис.
Четвертые сутки:
- завтрак – кофе или чай;
- обед – жареный корень петрушки или пастернака, яблоки или апельсины;
- ужин – вареные яйца, капустяний салат.
Пятые сутки:
- тертая сырая морковка (можно заправить лимонным соком), зеленый чай;
- обед – крупная рыба в любом виде, чай, апельсины;
- ужин – капустный салат, отварная или жареная рыбка.
Шестые сутки:
- завтрак – кофе или зеленый чаек;
- обед – полкилограмма вареной курятины, капустный салат или тертая морковь;
- ужин – «крутые» яйца, тертая морковка, апельсины.
Седьмые сутки:
- завтрак – зеленый чай;
- обед – рыба, любые фрукты плюс апельсин;
- на ужин можно съесть любое блюдо из рациона.
Вторую неделю едим то же самое, в том же порядке, не забываем о яйцах и апельсинах, разнообразим рацион кашками на воде.
Основу вашего рациона составят овощи и фрукты
Рекомендации отважившимся худеть по-китайски
Самое сложное время китайского курса питания – первые несколько дней. Настройтесь, потом втянетесь, будет легче себя контролировать. Имейте в виду, что по истечению заветных 14 дней появится неимоверное желание съесть мясо. Но помните, что резко менять рацион даже по окончании китайской диеты нельзя ни в коем случае – можно свести на нет все двухнедельные усилия над собой. Помните также и о том, что нарушать порядок приема пищи тоже нельзя – это может замедлить обменные процессы в вашем организме и процесс похудения остановится.
Чтобы избежать срывов, пейте как можно больше минеральной или обычной кипяченой воды – это снизит желание полакомиться нежелательными продуктами, не входящими в «китайский» рацион. Рекомендованная суточная норма чистой воды – это помимо чая и кофе – хотя бы литр.
Каши, в том числе и рисовая, включаем в рацион со второй недели
Полезный совет для поддержания духа
Перед завтраком попробуйте выпивать 2 склянки води. Делать это нужно 3 раза в неделю – день выбирайте сами. Эта маленькая хитрость позволит не только избавиться от токсинов и шлаков – вам будет легче придерживаться строгой китайской диеты на протяжении 14 днів.
Благодаря этой системе похудения вы сможете попрощаться с 5-8 килограммами, а если лишней массы тела много, отвесы могут составлять и все 15 кг. Если сочетать эту диету с физическими нагрузками, результаты, природно, будут более впечатляющими. Дерзайте!