Кефирная диета: 7 дней решают многое

4. Рекомендации худеющим

Девушки в погоне за идеальной фигурой истязают себя множеством диет и приспособлений. Что-то из этого действует, что-то наносит вред без видимых продвижений к заветным параметрам 90-60-90. Сегодня поговорим о способе питания, основанном на употреблении кефира. Эта кефирная диета 7 дней будет очищать ваш организм, приближая вас к идеальной фигурке.

Відео: кефирная диета

Чем поможет кефир

мабуть, мы не откроем вам Америку, сказав, что кефир – полезный напиток. Но помимо полезных веществ и внушительного набора витаминов кефир может похвастаться эффективностью в деле похудения. Регулярное питье продуктов кисломолочного брожения способствует нормализации работы ЖКТ, балансирует его микрофлору, очищая организм от шлаков и продуктов распада самым естественным путем – через прямую кишку. При этом организм не испытывает стресса, в отличие от его состояния при приеме специальных таблеток для очищения желудочно-кишечного тракта или при механическом его очищении водой.

Продукт ценится за обилие белков, аминокислот, также в кефире содержится много лактобактерий, восстанавливающих внутренние покровы толстого кишечника. Немаловажен и тот факт, что в кефире практически не содержится жиров.

Наличие углеводов и минимум калорий – от такого подарка природы нельзя отказываться. Потому такое количество вариантов кефирной диеты легко объяснимо. В свое время даже Лариса Долина использовала одну из ее разновидностей.

Кефир позволяет добиться потрясающих результатов

Суть кисломолочной диеты

Несмотря на название, кефирный курс питания нельзя причислить к монодиетам, так как в рацион худеющего включены и овощи с фруктами. Проте, это очень жесткая диета, потому выдерживают её далеко не все. Следует помнить и о том, что строгость кефирной недели делает её серьезным испытанием для организма – этот способ похудения может нанести серьезный вред здоровью.

Подумайте дважды перед тем как сесть на кефир. Интенсивность и низкокалорийность этой диеты позволяет добиться серьезных результатов всего за неделю, но помните: иногда лучше дольше, чем во вред здоровью. В будь-якому випадку, стоит проконсультироваться если не с диетологом, то хотя бы со своим лечащим врачом перед началом курса.

Подготовительные мероприятия

В основном кефирные курсы рассчитаны на неделю или 5 днів, не более. Связано это все с той же низкокалорийностью и строгостью. Нельзя подвергать организм такому испытанию слишком длительное время. Есть, звичайно, и двухнедельные курсы, попадаются варианты и на месяц. Но лучше диета кефирная на 5 дней и хорошее самочувствие, чем месяц одного кефира и больной желудок.

Даже если вы выбрали золотую середину, отдав предпочтение коротенькой кефирной диете на 5-7 днів, организм нуждается в должной подготовке к курсу. Подготовительная работа над рационом будет сводиться к следующим мероприятиям:

нужно постепенно минимизировать порции потребляемой пищи;
переходить на почасовой режим питания;
снижать, насколько это возможно, калорийность еды.

Начать подготовку нужно за неделю до старта самой диеты. Уже в этот период следует включать в рацион кефир, постепенно приучая к большим его количествам и себя, и свой организм.

Кефир очень хорошо сочетается с фруктами

Режим дня и меню

Есть во время кефирной диеты нужно будет 6 раз, но по чуть-чуть. Отнеситесь серьезно к выбору вашего основного продукта – кефир должен быть качественным, жирность не может превышать 1%. Первый раз нужно есть в течение часа после пробуждения, последний прием пищи продумайте так, чтобы еще 4 часа вы бодрствовали. В противном случае результаты, если и будут, то минимальные.

Плюс этого способа похудеть в том, что распределять суточную норму калорий можно в произвольном порядке. Это «всего ничего» вы можете кушать в любой из приемов пищи. Но есть нужно каждые два часа. Потому рекомендуется тщательно продумать свой распорядок дня на эту кефирную неделю.

після 6 вечера есть также нельзя, перед каждым приемом пищи следует выпивать настой трав (1/4 стакана настойки на зверобое, календуле и ромашке). Что можно будет кушать кроме кефира:

фрукты, овочі (морква, картошка, любые фрукты кроме бананов и винограда);
кисломолочные продукты (сметана, сир, но только низкокалорийные);
мясо, как ни странно (лучше, если это будет куриное филе);
сухофрукты.

Пить можно минеральные воды без газа и красителей. Несладкий чай также допустим. Нужно пить по 1,5 літра води в день.

важливо! На время кефирной диеты забываем о существовании алкоголя, специй, соли, сахара и его заменителей.

Набор допустимых продуктов в рационе кефирной диеты минимален, зато в зеркале после ней вы себя не узнаете

Примерное меню кефирной диеты

День первый: съедаем 5 штучек отварного картофеля средних размеров, запиваем кефиром (1,5 литра).
День второй: все те же 1,5 литра кефира плюс 100 грамм вареной курочки.
День третий: вареное мясо (100 грамм), к нему сегодня будем пить что? Верно, 1,5 литра кефира.
День четвертый: 100 грамм отварной рыбы нежирного сорта и старый добрый кефир в привычном количестве – 1,5 литра.
День пятый: фрукты-овощи (помним, что винограду и бананам в нашем рационе – не место), 1,5 литра кефира.
День шестой: пьем только кефир (потерпите, осталось немножко).
День седьмой: а сегодня нам и кефира не достанется – пьем целый день только воду. Що, с ностальгией вспоминается вкус кефира, так?

Вот и все, мучениям – конец, можно становиться на весы. Пам'ятайте, что все, что вы едите в эту неделю, готовить нужно без приправ и даже без соли, это важно. Порции, которые отведены на сутки, могут показаться до смешного маленькими, особенно если учесть, что это как-то нужно умудриться разделить на 6 приемов. Но будьте мужественной: сложно будет только первые пару дней. Потом втянетесь, желудок уменьшится, и вы сами не заметите, как станете наедаться этим минимумом.

Кефир будем пить дозировано – по 1,5 літра в день