Можно ли похудеть, отказавшись только от одного продукта? Легко! Мечта любителей покушать, наконец, сбылась, потому что разработана особая технология питания для сброса веса, запрещающая потребление только одного вещества – соли. «И это работает?» — спросите вы. Еще как! Ведь бессолевая диета избавляет от множества болезней, улучшает обмен веществ, освобождает организм от лишней жидкости, что позволяет худеть быстро. И самое главное – не заставляет голодать, а это, согласитесь, превосходный бонус?!
Відео: польза и вред соли
Соль – друг или враг
Хлорид натрия, так научным языком называют поваренную соль, на самом деле необходимое вещество для полноценного существования человека. Мало того, что соль делает пищу вкусной, так она еще и участвует в работе кровеносной и лимфатической систем, а также является неотъемлемым компонентом межклеточного пространства. Благодаря «белому золоту» циркулирует вся жидкость в человеческом организме и становится возможным обновление клеток. Ионы натрия нужны для правильной работы всего человеческого организма и своевременного вывода лишнего калия, Котрий, оставшись в клетках, нас бы просто погубил.
Оптимальная комбинация натрия и калия регулирует количество воды в тканях, обеспечивая организму правильный водный баланс, и является основой для образования желудочного сока, такого важного для нашей системы пищеварения. «А как же тогда без хлорида натрия, не приносит ли бессолевая диета вред?» — воскликните вы. Однако не все мы помним, что потребляем соль не только из пачки или солонки, а из обычных продуктов, которые в своем составе имеют хлорид натрия. Обилие фастфуда, стремление сделать пищу вкуснее, продуктовое изобилие – все это год от года подталкивает человечество потреблять все больше и больше соли, тогда как суточная предельная норма этого вещества – 10-12 грамм. Мы же умудряемся в день съедать в составе различных блюд 30, а то и 40 грамм хлорида натрия.
Полезна ли соль или вредна? Сейчас мы все узнаем
Зрозуміла справа, что эти действия не идут на пользу организму, провоцируя болезни сердца и почек, повышая давление, задерживая жидкость в организме, тормозя метаболизм, что ведет к увеличению веса. безумовно, стопроцентно отказываться от потребления «белого золота» нельзя, особенно вредна полностью бессолевая диета при беременности, когда зарождается новая жизнь. Между тем грамотное регулирование потребления соли принесет вам лишь пользу.
Классическая бессолевая лечебная диета
Данная методика питания рекомендована врачами для борьбы со многими болезнями, включая ожирение. Кроме оздоровления организма, лечебное бессолевое питание на протяжении 15 дней может освободить вас от 8-10 кило жирового балласта.
Курс диеты:
- первые тройка дней – вареная курица (полкило в день);
- вторые 3 дня – нежирная рыба (полкило ежедневно);
- третьи 3 дня – каша (гречка, перловка или геркулес) на воде (до 250 сухого продукта);
- четвертые 3 дня – овощи, но не картофель (до 2 кило ежедневно);
- заключительные 3 дня – фрукты, но не бананы или виноград (до 2 кило за день).
При ожирении и многих иных болезнях доктора часто рекомендуют пациентам снизить количество потребляемой соли
Японская бессолевая диета
Новомодная японская бессолевая диета, отзывы о которой вы можете разыскать в Сети, — превосходный способ обрести новые формы всего за 7 днів. За этот период вы можете сбросить около 5 кило жировых запасов. Так что, если хотите похудеть быстро, то внимательно ознакомьтесь с меню японской бессолевой диеты. Сразу следует отметить, что дни и приемы пищи менять между собой запрещается. Кушайте в строгом соответствии с предложенным рационом, и результат вас поразит.
Отже, бессолевая диета на 7 днів.
День первый:
- Завтрак – черный заварной несладкий кофе – 1 чашка (далее будет упоминаться именно такой кофе);
- Обед – салат из морковки, приправленный ложкой лимонного сока или каплей оливкового масла, два вареных яйца;
- Ужин – рыба (вареная либо же запеченная в духовке), салат (как в обед).
День второй:
- Завтрак – кофе, ржаной хлебец;
- Обед – салат из капусты, вареная или гриль рыба;
- Ужин – говядина (гриль или вареная), кефир.
День третий:
- Завтрак – кофе;
- Обед — домашнее сырое яйцо, морковный салат;
- Ужин – яблоки (несколько штук).
Рацион с преобладанием растительной пищи и мяса – лучшее продолжение бессолевой диеты, которое поможет вам удержать результат
День четвертый:
- Завтрак – кофе, ржаной хлебец;
- Обед – средних размеров кабачок, обжаренный с каплей масла;
- Ужин – кусок говядины, 2 вареных яйца, салат из капусты.
День пятый:
- Завтрак – тертая одна морковь, сдобренная лимонным соком;
- Обед – вареная рыба, томатный сок (без соли в составе);
- Ужин – яблоки.
День шестой:
- Завтрак – кофе;
- Обед – курица (вареная), овощной салат (капуста, морква, капля масла);
- Ужин – несколько вареных яиц, морковный салат.
День седьмой:
- Завтрак – стакан зеленого чая;
- Обед – говядина (вареная), фрукты, но не бананы;
- Ужин – по меню любого из предыдущих шести дней.
Существует также японская бессолевая диета и на четырнадцать дней, когда вы можете сбросить вдвое больше. Посчитайте, сколько жира вам нужно сжечь и выбирайте такую продолжительность, которая обеспечит необходимый результат.
Варто звернути увагу! Приведенная бессолевая диета для беременных – лишняя мера, поскольку меню не содержит всего перечня необходимых питательных веществ для правильного развития плода.
Не злоупотребляйте солью: из друга она может превратиться в злостного врага
Какой бы продолжительности ни была бессолевая диета для похудения, выходите из нее постепенно, не стоит набрасываться на жирные, копченые и соленые блюда, да еще и в большом количестве, поскольку рискуете вернуть с трудом скинутые килограммы обратно. Старайтесь питаться умеренно, налегая на белки и овощи. Вредные сладости замените фруктами, творожной запеканкой. Поверьте, вам будет не так сложно перестроить рацион, отказавшись от ряда неполезных продуктов, таких, как фастфуд, колбаса, торты, ведь благодаря меню бессолевой диеты для похудения ваш желудок уменьшится, стало быть, будет довольствоваться малыми порциями. Воспользуйтесь этим обстоятельством во благо совершенства своих форм.
Це важливо знати! У бессолевой методики питания есть свои противопоказания. Уменьшать потребление хлорида натрия людям, трудящимся на производстве с тяжелыми физическими нагрузками, нежелательно, поскольку во время усиленного потоотделения теряется много соли. В силу этого доктора также не рекомендуют худеть с помощью бессолевой диеты летом, когда очень жарко. Прямым противопоказанием для методики питания без соли является беременность.
Женщинам в положении врачи запрещают худеть на бессолевой диете, поскольку это опасно и для будущей матери, и для малыша
Питание без соли от звезды экрана – Малышевой
Хорошая альтернатива японской методике — безсолевая диета Елены Малышевой – врача, доктора медицинских наук, звезды телевизионных шоу о здоровье. По сути, технология похудения без соли от Малышевой – это скорее философия правильного питания, нежели диета. Однако результаты бессолевой диеты от знаменитости превышают эффект от альтернативных жестких методик, заставляющих пользователей голодать. Радует, что авторская бессолевая диета, рецепты которой просты в приготовлении, сытная и не однообразная. Вы можете заменять в зависимости от своих вкусов мясо на рыбу или яйца, а также кушать пять раз в сутки, самостоятельно регулируя размер порций.
Ознакомьтесь с подробным меню бессолевой диеты от Елены Малышевой.
- завтрак (близько 8.00) должен быть полноценным и состоять из овсяной каши и нежирного йогурта или простокваши;
- обед приветствуется ранний (около полудня). Это основной прием пищи, в который входит мясо (или рыба, или яйца). Для приготовления обеда разрешается использовать соль, но лишь в минимальных дозах;
- ужин (приблизительно в 19.00) должен состоять из овощного салата (исключая картофель), заправленного растительным маслом, яйця (вареного), а также стакана обезжиренного кефира.
Телевизионная звезда против голодания. По ее мнению, строгие ограничения в рационе тормозят обмен веществ и тем самым мешают похудению, поэтому на протяжении дня Елена Малышева разрешает еще дважды перекусывать фруктами (но не бананами либо же виноградом). Лучшим вариантом перекуса являются фрукты или цитрусовые.
Елена Малышева тоже придумала авторскую методику похудения, ограничивающую потребление «белого золота»
Для того чтобы закрепить результат чудо-диеты, знаменитая ведущая предлагает перейти на правильное питание, исключив или употребляя в минимальных объемах такие продукты, як:
- спиртные напитки;
- картопля;
- кондитерские изделия и выпечку;
- жиры;
- мучные блюда;
- морква;
- Рис.
погодьтеся, бессолевая диета находится в числе лидеров среди технологий похудения вполне заслуженно, ведь она не только быстро сжигает жир, а и избавляет от болезней?!
