безсоння – не варто недооцінювати проблеми зі сном

Людина не може жити без сну, так само, як і без повітря, їжі і води. Ми спимо, щоб відновити сили і добре функціонувати протягом наступного дня. Якщо у вас є проблеми з засипанням або часто прокидаєтеся вночі і не можете потім заснути, це означає, що ви страждаєте від безсоння. Прочитав эту статью вы узнаете о том какие виды бессонницы бывают и как ее определить?

Читайте також: Марихуана і її вплив на здоров'я. Як ТГК впливає на мозок?

От бессонницы страдают до трети из взрослых людей. На жаль, лечится она у незначительной части. Во время сна происходит ускоренное обновление клеток, проводится капитальный ремонт системы, контролирующей обмен веществ, больше крови поступает в мышцы, что усиливает создание белков и производство гормонов (наприклад, гормона роста, который так важен в период взросления). Сон позволяет человеку хорошо работать.

Организм лучше всего отдыхает ночью

Человек спит ночью, потому что такова природа. Когда наступают сумерки, наш организм требует отдыха – мы это чувствуем также в пасмурные дни, когда внезапно настигает нас сонливость. Те, кто пытаются поменять день с ночью, то есть бодрствуют до утра, а потом идут спать, со временем все больше устают и становятся раздражительными.

Организм больше всего отдыхает между 22.00 і 23.00, на втором месте по важности находятся часы между 1.00 і 3.00 ночи. В эти часы организм испытывает наибольшую потребность в регенеративном отдыхе. В течение перечисленных выше промежутках времени падает немного температура тела и понижается артериальное давление, которые поднимаются снова около шести часов утра с восходом солнца.

важливо!!! люди, которые лучше функционируют поздно вечером “совы”, это чаще всего экстраверты (люди которые ведут себя эмоционально). “Совы” лучше всего работают, имеют лучшие идеи и энтузиазм для работы именно ночью. “Жаворонки” – це, насамперед, интроверты (люди, которые скрывают свои эмоции). Просыпаются на рассвете, потому что тогда лучше себя контролируют, имеют больше энергии и в состоянии наверстать все упущенное. Склонность к работе на рассвете или поздним вечером, в человеке закодировано, поэтому лучше ему подчинится, а не бороться с природой.

Когда бессонница становится болезнью

Проблемы со сном могут быть обнаружены во время сна. Когда у человека сон проходит через несколько часов, нужно поднимать тревогу. Бывает и так, что мы засыпаем без усилий, но ночью просыпаемся, и нам трудно заснуть снова. Бывает и так, что мы просыпаемся утром и уже наяву ожидаем звонка будильника. Все эти симптомы специалисты называют общим термином – безсоння.

В два раза чаще страдают от нее женщины, особенно в период менопаузы и после нее. звісно, если вы недоспали несколько ночей то в этом нет ничего страшного. Если же в течение недели или двух, то требуется врачебная консультация и лечение. Стоит отметить что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) признала бессонницу болезнью.

Виды бессонницы

Ученые, занимающиеся уже много лет исследованием нарушений сна разделили бессонницу на внутреннюю и внешнюю.

Внешняя бессонница. Ее причиной являются факторы, связанные с уютом во время сна, зокрема, неудобная кровать, слишком высокая температура в спальне, шум доносящийся с оживленной улицы или постоянное свечение в окна фарами проезжающими машинами. В таком случае чтобы наконец-то хорошенько выспаться, достаточно начать спать в другой комнате, или по-другому украсить спальню, наприклад, переставить кровать в другую сторону, повесить на окна толстые занавески, или изменить вечернее расписание: прогуляться перед сном, послушать расслабляющую музыку и т. d.

Внутренняя бессонница. На жаль, ее причины лежат в нас самих, и ее труднее победить. це, насамперед, психико-эмоциональные нарушения (переважно, неврозы и даже периодические депрессии связанные с изменениями времен года), но и заболевания: гипертиреоз, ревматизм, сахарный диабет, хронические боли, опухоли или апноэ сна (проблема касается особенно мужчин за сорок).

Зверніть увагу!!! Хронический стресс и работа на компьютере допоздна, это самые распространенные причины бессонницы.

https://www.youtube.com/watch?v=38gumVHTEEI