Вы говорите: «Хочу знать, на чем худеет больше всего народа!». Я отвечаю: «Поисковые сервисы в помощь». Насправді, списки самых популярных диет по версии Google из американского «Шейп» не перевел только ленивый. Я же решила присмотреться и сравнить, так ли уж отличаются менталитеты худеющих по разные стороны океана. Отже, поговорим о предметах народной любви.
Палео-диета и диета Дюкана
В США, як ви розумієте, больше любят палео – ограничение рациона свежим мясом и рыбой, овощами, фруктами, морепродуктами, яйцами, орехами. Идея диеты проста – организм человека мало изменился с древних времен, если начать питаться, как древние предки, быстро и эффективно похудеешь. В классической палео есть можно сколько угодно, досыта,главное – правильные продукты и не до чувства тяжести.
Диета Дюкана, являющаяся лидером в РФ, представляет собой строгую низкоуглеводную схему, худеть предлагается на чередовании белковых и «овощных» дней, потом постепенно вернуть в рацион некоторые источники углеводов. Доктор Дюкан, в отличие от доморощенных специалистов похудения на белке, заставляет своих клиентов есть отруби, и заботится о разнообразии рациона, выпуская кулинарные книги.
Что общего: люди любят диеты без подсчета калорий, и с большим количеством сытной еды (привет, мясо)
Очищение на соках и диета Елены Малышевой
В США частенько заказывают по почте наборы с выжатыми добрыми технологами пищевого производства зелеными соками. Гадость это, между нами девочками, довольно редкая. Ну, вот вы можете себе представить смесь соков сельдерея и черники? А они это покупают и продают. Сама же диета – строгий ограничительный рацион, на некоторое время придется вообще отказаться от обычной еды, и пить только соки из посылки.
Диета Елены Малышевой – это готовая еда, напоминающая по вкусу и содержанию, швидше, блюда Дженни Крейг, нежели ваши домашние супчики и кашки. Взагалі-то, это обычная пища, но только расфасованная небольшими порциями, чтобы вы не переедали. Продается «чудо диетологии» в контейнерах, в большинство городов его надо заказывать через интернет.
Что общего: обе системы резко ограничивают калории, обещая быстрый результат. У Малышевой базовое меню вытягивает на 800 ккал, что эквивалентно суточному рациону левой ноги самой посредственной фитнессистки. Так что, тут мы видим любовь к самоотречению.
Средиземноморская диета и белковая диета
Средиземноморская диета – мечта гурмана. Цельные злаки, красное сухое вино, оливеовое масло, авокадо, жирная рыба, овочі, которые вы только можете себе представить, нежирная птица и говядина…Это, до речі, единственная диета, рекомендуемся ВОЗ из всего списка народной любви. Подвох заключается только в том, что даже со средиземноморской надо воспитать в себе умеренность.
А вот в РФ предпочитают белковую диету, причем, какую именно, непонятно. В принципе, белковой считается даже популярная в спорте схема 40/40/20. Но вот на русских диет-сайтах это часто ограничение углеводов 40 г в сутки и рекомендация неограниченно есть белок.
Что общего: опять отсутствие подсчетов калорий. В средиземноморской рекомендуется определять размер порций «по принципу тарелки», а в белковых обычно либо даны готовые меню из серии «100г того-сего», или рекомендация «кушать досыта».
Жиросжигающий лимонад Бейонсе и русская гречневая диета
Лимонад, честно говоря, не заслуживает ни одного доброго слова – в течение 2 недель умный автор диеты предлагает пить лимонад на основе кайенского перца, кленового сиропа и лимонного сока. Якобы, на этой диете Бейонсе худела к фильму «Девушки мечты». Стоит ли напоминать, что певицу разнесло обратно до природных габаритов очень и очень скоро?
гречана дієта, в отличие от зарубежной «соседки» по группе, хотя бы не наградит вас гастритом. Но вот есть одну только кашу в мизерных количествах, без источников белка, без полезных жиров, без соли, наконец…Не будем говорить, что это самая полезная диета в мире, мышц на ней потеряется изрядно, да и срывы после «гречки» носят эпичный характер, наприклад, шоколадка целиком, да не простая, а 200 Містер.
Что общего: тяга к экспериментам и доверие обещаниям «быстро похудеть».
Кетогенная диета и японская диета
Кето – изобретение из мира профессионального бодибилдинга. Щоправда, изначально ее придумали для лечения больных эпилепсией. В кетогенной диете предлагается черпать энергию из жиров и белков, и игнорировать углеводы. Очень модным направлением «британской науки» является доказательство полной безопасности кето для человека и ее хорошей переносимости. Кто хоть раз сидел «сушку с лососем» сейчас истерически смеется. Видимо, те, кто говорят о хорошей переносимости кето, не слишком часто пользуются коммуникативными навыками (общаться обычно не хочется, хочется забиться в уголок, и спать там, а если разбудят – убивать), и не пытаются учиться чему-то интеллектуально-затратному.
«Японка» в российском понимании слова – это не диета жителей Окинавы, как могли бы подумать продвинутые читатели переводного американского глянца. Это диета с, простите, жареным кабачком, тертой морковкой и 100-граммовыми порциями, зачем-то, жареной рыбы. И все без соли. Думаю, если бы японцы и правда питались так, они бы не были самой продвинутой нацией в плане технологий. Они бы убивали. За деньги и бутерброд с колбасой.
Что общего: опять же, желание быстрого результата, но под другим соусом. Кетогенная диета обещает приобретение рельефа мускулатуры чуть ли не за 3 тижні, «японка» — избавление от 5 см в талии за 2 тижні. Отзывы об обоих подтверждают это, равно как и другой простой факт – переносимость у обоих диет довольно-таки паршивая.
Отже, в первой пятерке популярных диет нашлась…целая одна, рекомендуемая ВОЗ, и ФДА. В принципе, только средиземноморская диета не ограничивает макронутриенты, не исключает группы продуктов, и позволяет создать сбалансированный рацион. Все остальное довольно спорно, но обещает быстрый результат. Так что, мы не такие уж и разные, простые американки и россиянки.
Олена Селіванова
