Припустимо, вы уже выросли из того времени, когда надо было только скопировать на пустой листочек какую-то диету и распечатать план упражнений. Вы хотите не просто читать про то, как тренируются известные и медийные личности, и что они едят, а, собственно, есть и тренироваться самой «на результат». И тут не обойтись без хорошей качественной информации. Не секрет, что сайтов о фитнесе у нас миллион. Вот только темы, которые на них поднимаются, достаточно плохо решают проблему информационного вакуума. Что такое исходное положение? Почему бесполезно идти на «АБЛ-кранч» ради похудения, а лучше отправиться на сайклинг или треккинг? Как быть, когда заниматься надо, а времени в обрез? Представляю вашему вниманию краткий обзор ресурсов, которые действительно можно читать и смотреть, а не просто включать фоном на кардио.
Сайт Дмитрия Шапошникова fitnesforhealth.ru
Дмитрий Шапошников – человек с двумя высшими образованиями и успешный персональный тренер. звісно, его заботит всем известная ситуация. Сайты по фитнесу и любительскому бодибилдингу в рунете делятся на 2 категории:
- Много фотографий тылов неизвестных героинь, рекламы спортпита, много интервью со спортсменками, и почти никакого объяснения почему, скажем, та же спортсменка Н имеет хорошую форму, выполняя какие-то изолирующие махи на плечи по 15 повторений, а вы, делая все то же самое, имеете форму никакую. Блоги любителей, обычно скатывающиеся к обсуждению того, кто сколько кубиков чего вкалывает, и на что надеется. Блоги худеющих новичков, взирающих на все это фармакологическое буйство с недоумением;
- Много наукообразной, подтвержденной исследованиями, но совершенно нечитаемой информации. Переводы с T-nation, BreakingMuscle, постоянные ссылки на труды Зациорского, упоминания каких-то циклов, комплексов и прочего непонятного. Скудные иллюстрации, и куча спорящих профессионалов в комментариях. Если вы любитель фитнеса у науки просто нет шансов «попасть вам в мозг». Швидше за все, это буйство фитнес-ума будет воспринято как очередное место, где собираются сильно увлеченные и очень умные люди, но новичкам там не рады. Обычно такое детище большого ума имеет еще и форум, на котором даются ответы на вопросы в духе: «Заочно не консультируем, но…»
Нам всем откровенно не хватает ресурса, на котором нормальная, доступная для увлекающихся фитнесом людей подача материала сочеталась бы с хорошей атмосферой в комментариях и сообществе. На жаль, к слову «фитнес» так и хочется добавить сочетание «головного мозга» в некоторых случаях.
Так вот «Фитнес для здоровья» — это как раз такой мостик между научной обоснованностью, доступностью и информативностью. Темы освящаются самые разные – от пресловутого сжигания жира в проблемных зонах, до того, как считать калории, и стоит ли принимать Л-карнитин. В загальному, рекомендуется для чтения. А еще Дмитрий отвечает на ваши вопросы на сайте, так что добро пожаловать.
ЗОЖник Юлии и Максима Кудеровых ( зожник.рф)
Вы на Wonderzine сидите? Если сидите, вас нереально травмируют многочисленные горе-паблики с горе-текстами. В некоторых кругах даже неловко упоминать, что занимаешься фитнесом. Приличные люди засмеют, и ссылок на всякие «Трейн хард» обязательно наприсылают.
Хотите читать хорошо оформленный блог? Читайте ЗОЖник, там, как раз, нет культуры «тупого, вибачте, качкизма», и даже рейтинги фитнес-моделей поданы с приятной долей иронии и юмора. Что на ЗОЖнике? Основы основ, вроде того, как считать калории, почему надо поднимать штангу, а не топать на степпере, и куда пойти поесть так, чтобы было и здорово, и вкусно. Особенно приятно читать ЗОЖник потому, что виден труд журналиста, а не собрата по штанге и перу, учившегося совсем другой специальности.
FitSeven или умный сайт о фитнесе
Фитсевен – любительский проект. Но там можно найти хорошую подборку переводов текстов того же Л. Макдональда и А. Арагона. І, что важно, там нет в команде никого из сообщества, которое мы вслух не называем, а соответственно, нет и специфического отношения к новичкам в комментариях.
Изначально проект был мужским сайтом. Но не ориентированным на парня, который по 2 часа после работы качает «банки», и посматривает в сторону профессионалов со всеми входящими, вливаемыми и поедаемыми. Кто-то назовет Фитсевен метросексуальным, или еще как похуже, но он ориентирован на простого человека. Человек закончил ВУЗ, нашел приличную работу, и вместе с благами обзавелся и сомнительным украшением в виде живота. звісно, такому клиенту приятней читать хорошие переводы с качественных источников, а не очередное «я так думаю, ведь я с этого вырос».
А теперь на Фитсевене появилась рубрика для девушек. С животрепещущими темами, вроде накачки ягодиц, сжигания жиров и подборками советов по питанию.
Фитсевен поддерживается группой Вконтакте, где можно позадавать свои вопросы, но отвечать вам там будут лишь такие же любители, как и вы сами. Но все же, коллективный разум присутствует.
«Изнанка фитнеса» Игоря Полякова
Лично я ушла из ВК просто потому, что это стало «есть время». А для продвижения своего бизнеса есть и другие сети, способы и средства. И в данной социальной сети тоже встречаются группы с нормальной интересной информацией. И кучей «грязного белья» для развлечения и удовольствия тех их нас, кто любит скандалы, интриги, расследования.
Вколола ли себе масло в пятую точку известная бикинистка Н? А почему другая не менее известная бикинистка ест 200 г белка и 20 г вуглеводів, и никак не поддается на уговоры более опытных товарищей? А что поймала от «русской сушки» третья спортсменка? И как она теперь это лечит?
Взагалі-то, помимо вышеперечисленного в группе публикуются научные статьи, перепосты из приличных групп, переводы из зарубежных источников и присутствует достаточно активное сообщество. Щоправда, с некоторыми элементами троллинга, но куда же нынче в сети без него?
В загальному, в «Изнанке» так приятно посидеть после тяжкого дня просмотров «официальных» сайтов о фитнесе и бодибилдинге, або, не приведи высшая сила, звичайно, просмотра всем известного фитнес-канала о том, как качаться и не накачаться никогда во время кардио в родном зале.
В загальному, приятного чтения!
Олена Селіванова
