Во время беременности женщинам рекомендуется вести как можно более здоровый образ жизни. В это понятие входят и умеренные занятия любимым спортом.
Во время беременности малыш полностью зависит от мамы – все, что она сейчас делает, отражается на его развитии. Поэтому беременным женщинам стоит избавиться от негативных привычек и приобрести полезные.
Физическая активность
Во время занятий спортом улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, благодаря глубокому дыханию клетки насыщаются кислородом. Также спорт позволяет сохранить в тонусе как весь организм, так и отдельные мышцы. А так как беременность и роды – большая нагрузка на организм, это обязательно принесет свою пользу.
Самыми популярными занятиями для женщин во время беременности являются аквааэробика и йога. Почему именно они?
Занятия в воде задействуют практически все группы мышц при небольших усилиях. Наверное, вы замечали, что под водой двигаться гораздо тяжелее. Поэтому даже элементарные упражнения несут двойную нагрузку. А именно это и необходимо будущей маме – хорошее напряжение при небольшой нагрузке. Поэтому очень популярной в последнее время стала аквааэробика. Находится ли бассейн для беременных в Ростове-на-Дону, Москве или Челябинске, все они оборудованы по современным требованиям, в том числе и безопасности. Поэтому заниматься в бассейне во время беременности не опасно – только если врач не даст противопоказание.
Кроме того вода дарит расслабление уставшим и напряженным мышцам – а это так необходимо для хорошего самочувствия.
Йога — еще один вид спорта, не требующий резких движений и больших нагрузок. Специальные программы, разработанные для будущих мам, позволяют свести на нет любые возможные неприятные ощущения. Плавные движения, умиротворяющая музыка – все это благотворно влияет не только на физическое состояние, но и на настроение. А это необходимо для того, чтобы преодолеть приступы раздражения и плохого настроения.
Прогулки
Для будущей мамы, особенно на последних месяцах беременности, даже долгие прогулки станут прекрасной заменой тренажерному залу. В это время нагрузка на позвоночник и внутренние органы особенно сильна. Поэтому для тех, кто не чувствует в себе силы заняться активными видами спорта, долгие прогулки будут прекрасным решением.
