Человек так устроен, что хочет всего сразу и быстро. Особенно если дело касается лишнего веса. Девчонки, мечтающие об идеальной фигуре, ищут способы, чтобы ненавистные килограммы «слетали» за неделю. И они их находят! Один из таких способов – жесткие низкокалорийные диеты, работающие по методу скрытого голодания. Сидеть на них трудно, но тешит одно: муки заканчиваются через недельку-другую. Ярким примером подобного питания является семидневная диета тощая.
Видео: полезные свойства соков
Суть тощей диеты: забываем о еде
В основе тощей диеты лежит жесткое сокращение ежедневного рациона. Из семи дней вы один проведете только на воде, а два – на кефире и молоке. В оставшиеся четыре еда сведена до минимума. Такое питание дает организму хорошую встряску, заставляя расходовать собственные жировые ресурсы.
Для поддержания иммунитета в рацион вводятся натуральные соки, которые лучше готовить самому. Если же покупать магазинные, то только без сахара. Можно пить все виды соков, за исключением мангового, бананового и виноградного, как наиболее калорийных.
Садясь на диету, постарайтесь очистить холодильник от всех провоцирующих продуктов, чтобы не сорваться
Особенности меню на каждый день недели
День первый – молочный разгрузочный. В этот день все питание сводится к литровому пакету обезжиренного молока, к которому можно добавлять неограниченное количество чистой или минеральной воды либо черного чая. Одним словом, вы только пьете, чтобы очистить кишечник и вывести шлаки.
День второй – низкокалорийный творожный. За весь день вам предстоит выпить около литра свежевыжатого сока и съесть 200 г обезжиренного творога. Сок желательно разводить водой в пропорции 50/50, потому что некоторые из них, к примеру, яблочный, гранатовый в неразведенном виде могут подействовать на пустой желудок раздражающе, вызвать жжение. Творог старайтесь распределить на несколько порций, чтобы притупить чувство голода.
День третий – голодание. Третий день посвящен так называемому лечебному голоданию, когда в пищу ничего не употребляется, кроме чистой воды и минералки. Но с минеральной водой надо быть осторожным, потому что некоторые из них имеют такое количество солей, которое нельзя пить при повышенной кислотности желудка. Воду пьют в любом количестве, а минералку – не более литра. За этот день организм перестраивается на новый режим питания, стенки желудка сокращаются, чтобы в дальнейшем насыщаться меньшими порциями пищи.
День четвертый – низкоуглеводный. Весь рацион состоит из 4 вареных без соли картофелин и натурального сока (до литра). Желательно разбить питание на мелкие порции, а картофель отварить в мундире.
Старайтесь пить свежевыжатые соки через соломинку, так как они разрушающе действуют на наши зубы
День пятый – яблочный разгрузочный. Яблочные дни в качестве разгрузочных предлагаются многими диетологами, потому что клетчатка, содержащаяся в этих фруктах, способствует очищению кишечника. Яблочная кашица адсорбирует весь «мусор», собравшийся в желудочно-кишечном тракте, и выводит его из организма. Единственное ограничение – не более 5 штук.
День шестой – низкокалорийный белковый. Для питания на этот день предлагается 200 г любого постного мяса (лучше всего птица) + до литра сока. Белковая пища нужна для поддержания работы наших клеток. При нехватке белка страдает мышечная масса, а нам надо убрать жиры, а не мышцы.
День седьмой – кефирный разгрузочный. Завершается неделя кефирным разгрузочным днем, также традиционным для многих низкокалорийных диет. Кефир стабилизирует кишечную микрофлору, укрепляет иммунитет и способствует хорошей перистальтике кишечника.
Пять яблок разделите на пять приемов пищи, а в перерывах можете пить чистую воду
Как удержать достигнутый вес
После завершения недели наступает самый опасный период, во время которого вес может начать возвращаться. Чтобы этого не произошло, проводите тощую диету с выходом, т.е. переключайтесь на обычный рацион постепенно, начиная питаться овощами и кашами.
Через неделю вводите рыбу и мясо, избегая соли и жирной пищи. О сладостях и мучном лучше вспоминать пореже, ведь они при любой диете не приветствуются. Ничего полезного организму такая пища не приносит, а лишь нагружает его ненужными калориями.
Не набрасывайтесь еду после окончания диеты, а вводите продукты постепенно, начиная со свежих овощей
Сохраняйте малые порции, ешьте часто. И главное – не забывайте о воде. Чем ее больше, тем легче работать сосудам, тем быстрее идет обмен веществ. Если после диеты вы будете придерживаться правильного питания, то лишние килограммы не вернутся.