Слово «ананас» в сознании многих прочно связано с желанным процессом утраты веса. Масса чаев, наборов трав и фруктов для похудения включает этот продукт в качестве обязательной составляющей. Словосочетание ананасовая диета не сходит с уст женщин, мечтающих о стройности. Признания успешно худеющих в возможности за два-три дня лишиться нескольких «лишних» килограммов (от 2-х до 4-х) интригуют и привлекают все большее количество заинтересованных. Чем же упоминаемый продукт хорош?
Видео: свойства ананаса для похудения
Ценные свойства ананасов
Вкусовые качества «экзота» высоки: при солидном количестве сахара он необыкновенно богат витаминами и при этом квалифицируется как низкокалорийный. 56 ккал в 100 граммах продукта – цифра действительно низкая. А вот «витаминный набор» его весьма приличен. Кроме ряда В1-В2-В12, провитамина А и РР, в «ананасовой» коллекции присутствуют витамин С и множество очень нужных всем микроэлементов – кальций, магний, марганец, железо с медью плюс цинк и йод.
Мало того – в «компонентном составе» фрукта присутствуют энзимы, «настраивающие» пищеварение на активный темп, стимулирующие «правильное» функционирование поджелудочной железы. Склонность же энзимов омолаживать организм – давно не секрет. Как и вызываемое серотонином (его также много в мякоти) ощущение «счастливой» сытости. Добавим способность нормализовать микрофлору кишечника и «санировать» ЖКТ, подавлять рост раковых клеток, повышать иммунитет – и список полезных характеристик можно было бы завершить.
Картина окажется неполной, если не упомянуть о важнейшем свойстве нашего объекта – способности сжигать жиры. Этим тропический продукт обязан ферменту бромелайну – уникальному природному «расщепителю» не только жиров, но и белкового «пищевого ряда». Конечно, с нормальным количеством жировых поступлений организм прекрасно справится сам – участие бромелайна в процессе не понадобится. Но если «вброс» излишне калорийной еды превзойдет критический уровень, «жиросжигатель» окажется весьма кстати.
Диета с ананасом – вкусный, несложный и эффективный способ похудеть. Попробуйте!
Эффективность и противопоказания
Диетологи советуют не преувеличивать антижировую ценность «фермента стройности», хотя и подтверждают важность набора лечебных свойств ананасово-ориентированной диеты. Подчеркивается одно: выбирать надо исключительно спелые плоды. Успешная реализация планов борьбы с килограммами невозможна без качественного состава необходимых компонентов. Среди критериев «зрелости» фрукта называют ароматный запах, глухой звук при постукивании по «корпусу» и способность листочков выдергиваться легко, без задержки.
Предостережения для желающих похудеть:
- Консервированный вариант для диететического использования не годится: бромелайн при сложной обработке гибнет.
- Любая ананасовая диета для похудения неприменима для страдающих язвой желудка (по типу повышенной кислотности) и гастритом с подобными признаками.
- Диабетикам и лицам с индивидуальной непереносимостью основного компонента такой способ сброса веса противопоказан.
- Следите за губами в период похудения: даже спелые плоды изредка провоцируют «заеды». Их легко предупредить, смазывая губы гигиенической помадой.
Основные ингредиенты ананасовой диеты – свежие фрукты и сок – активизируют работу кишечника, очищая его от шлаков
Варианты ананасовой диеты
Разгрузочный вариант
Пищевой набор – 2 кг ананасов (свежих) плюс 1 л неразбавленного ананасового сока. Нарезанный кружочками фрукт делят на 4 порции, для двух завтраков (раннего и позднего), обеда, ужина. В перерывах пьют сок (без добавки сахара). Подобный день очистки можно устраивать раз-два раза в неделю (допустимы 2 дня подряд). За день «уйдет» до 1.5 кг. За двое суток – до 3 кг.
5-дневный вариант
В каждый из дней завтраки и ланчи сугубо «ананасные», а обеды и ужины всякий раз новые (тоже с добавкой этого фрукта).
- Завтрак: ананасово-йогуртовое пюре (соотношение 100/100 г) плюс 2 чайные ложечки овсянки (хлопья). Лучше задействовать миксер, блендер.
- Ланч: яйцо вкрутую + кусочек черного хлеба, намазанного сливочным маслом, с ломтиком семги (слабого посола).
День 1-й
- Обед: рис (карри – приправа).
- Ужин: картофель в мундире (пара штук); обезжиренный творог + сметана + хрен (общий вес ок.70 г); ананасы (100 г кубиками). Можно перемешать.
День 2-й
- Обед: ананасы + цыпленок
- Ужин: измельчить ананасы + отварные креветки (100/100 г) с салатом сельдерей/огурец/укроп, в который добавлены перец, соль и майонез (ложка). Допустимо все смешать.
Пять дней подряд с ананасом – и стройность вам обеспечена. Посоветуйтесь с врачом – возможно, это оптимальный для вас вариант
День 3-й
- Обед: смесь из нарезанного ананаса и измельченных двух капустных листов; добавить туда полперца (красного) и два томата. Заправить передавленной массой из дольки чеснока с ложечкой хрена, солью, соком лимона и горчицей (на кончике ложки), растительным маслом (5 г).
- Ужин: индейка (грудка – 100 г), обжаренная в масле с лучком и дотушенная в подсоленной водичке, плюс свежий ананас «в кубиках» (100 г) и 2 подсушенных ржаных хлебца.
День 4-й
- Обед: салат в смеси – ананас + жареная курица (100/100 г), с добавлением пары долек апельсинов и зеленого горошка (2 ложки) с майонезом.
- Ужин: сельдереевый суп «закусите» 100 граммами ананаса.
День 5-й
- Обед: слоеные пирожки с ананасом внутри.
- Ужин: отваренный белый рис (2 столовые ложки) смешать с ананасовыми кубиками (100 г).
Энзимы и серотонин – источник сытости и ощущения счастья. Убедитесь на практике, насколько богат ими ананас
Блюда в программе вкусны, чувство сытости не покидает, так что переносится такой режим легко. Воды в эту «пятидневку» лучше пить побольше – но не заставлять себя насильно. Эффектом станет «улет» 2-5 надоевших кило и победа хорошего настроения.