Хотите похудеть, но не можете долго держать себя в жестких рамках и соответственно добиться желаемого? Значит, пришло время познакомиться с популярным сегодня методом возвращения стройности под названием аромадиета Алана Хирша. Немного теории и слабая сила воли больше не будет отражаться на вашем внешнем виде и привлекательности.
Видео: ароматы и аромадиета
Обоняние против лишнего веса
Американский психиатр Алан Р. Хирш является основоположником уникального метода похудения, который не предполагает жестких ограничений в рационе. Многолетние исследования и наблюдения за пищевым поведением людей, позволили этому ученому выделить 15 основных запахов, существенно снижающих аппетит. По мнению доктора Хирша, лишний вес зачастую связан с повышенным эмоциональным голодом у человека, справиться с которым помогут ароматы:
- цитрусовых;
- яблок;
- бананов;
- корицы;
- ванили;
- мяты;
- черного перца;
- имбиря;
- розмарина;
- сосны;
- можжевельника;
- розы;
- лаванды.
Эти запахи благодаря рецепторам, расположенным в носу, способны обмануть головной мозг, в результате чего человек испытывает чувство насыщения быстрее и не переедает.
Стоит отметить, что у аромадиеты много достоинств. Прежде всего, она проста, доступна, помогает в борьбе со стрессом и депрессивными состояниями, поднимает настроение, укрепляет иммунитет. Эффект от похудения при помощи эфирных масел носит устойчивый характер. Его можно оценить невооруженным глазом после 2-3 недель регулярных процедур.
Обратите внимание! Снижение веса при помощи обоняния подразумевает полный отказ от никотина и алкоголя.
Запахи способны даже ускорить процесс расщепления подкожного жира
Основные принципы аромадиеты Алана Хирша
- Для снижения веса можно использовать большое количество ароматических веществ, которые подавляют аппетит. Обязательно попробуйте эфирные масла розмарина, цитрусов, мускатного ореха, кипариса, сосны, ванили. Вдыхайте их полной грудью за 10 минут перед каждым приемом пищи.
- Во время еды не забывайте наслаждаться ароматами блюд. Это поможет вашему мозгу раньше получить сигнал о насыщении.
- Тщательное пережевывание каждого кусочка существенно уменьшит количество съеденного.
Попробуйте совершать не менее 32 жевательных движений, перед тем как проглотить пищу. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд!
- Откажитесь от искусственных добавок, используйте только натуральные специи.
- Не ждите, пока блюдо остынет. Употребляйте пищу в горячем виде. Так ее ароматный букет раскроется более полно.
Используя ароматические масла, не ограничивайте себя в способах и характере их применения. Попробуйте сочетать обертывания и ингаляции, массаж и ванны. Получить удовольствие от диеты помогут специальные приспособления: лампы, амулеты и ароматические свечи.
Перед началом борьбы с лишним весом при помощи запахов не забудьте ознакомиться с базовыми принципами ароматерапии
Секреты правильного выбора ароматов для похудения
Для аромадиеты Хирша подойдут только натуральные эфирные масла. Эти вещества благодаря своим уникальным свойствам без проблем проникают в организм человека, влияют на его эндокринную систему, принимают участие во всех обменных процессах.
Важно! Синтезированные и реконструированные масла не обладают лечебными свойствами своих природных аналогов. Их применение способно улучшить настроение и внешний вид, но в борьбе с лишними килограммами не поможет.
Натуральные ароматы лучше приобретать в специализированных торговых точках и аптеках. На этикетке качественного продукта, помимо надписи, которая гарантирует 100% натуральность эфирного масла, должны быть указаны по-латыни названия растений, из которых оно изготовлено.
Выявить подделку поможет простой эксперимент с любым эфирным маслом из растений семейства цитрусовых. Капля душистого вещества, в составе которого есть синтетические компоненты, моментально испортит ваш маникюр.
Натуральность серии продуктов рекомендуем проверить при помощи пробника масла ромашки. Синий цвет и выраженный запах лекарственного препарата тестового экземпляра, zwykle, свидетельствует о высоком качестве всей партии.
Доверяйте своему обонянию, покупайте только те ароматы, которые пришлись вам по душе.
Обратите внимание: натуральный аромат ванили уменьшает аппетит, а ванилин (его искусственный пищевой аналог) наоборот усиливает тягу к сладкому
Ароматная диета: основные требования безопасности
- Перед использованием эфирных масел для снижения аппетита не забудьте провести аллерготест. Для исключения индивидуальной непереносимости ароматических компонентов повторите его через 24 часа. При любых подозрительных реакциях вашего организма обращайтесь за консультацией к специалистам.
- Соблюдайте оптимальный питьевой режим, употребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки.
- Обратите внимание на то, что аромапохудение несовместимо с приемов лекарств и гомеопатических средств, противопоказано во время беременности и эпилепсии.
- Из-за фототоксичности некоторых веществ, на время диеты Хирша откажитесь от посещения солярия и пляжа.
- Все ароматические средства храните плотно закрытыми, в местах недоступных для детей и животных. Идеальное место для хранения цитрусовых масел – холодильник.
- Не открывайте эфирные масла вблизи открытого огня, поскольку они легко воспламеняются.
Получайте удовольствие от любимых продуктов и худейте
Забудьте об изнурительных диетах навсегда! Соблюдение простых рекомендаций американского доктора Хирша поможет вам похудеть на 2 кг за месяц или на 24 кг за год. И это не фантастика, а реальность! Питайтесь ароматами и будьте стройными!