Многие девушки худеют по такому принципу: лето на носу, было бы неплохо скинуть за пару недель чуть больше десятка, а то и двух, лишних килограммов. Коль сроки для похудения урезаны до минимума, то тут уже не до церемоний – нет времени на переход на здоровый образ жизни. Пока организм поймет, что же это мы с ним делаем и какой реакции от него, собственно, ожидаем, солнечные летние деньки останутся в далеком прошлом. Волшебной палочкой-выручалочкой в этой ситуации становится эффективная диета на 7 дней, разновидностей которой превеликое множество.
Видео: полезные свойства граната
Кратко о главных правилах
Когда мы решились поэкспериментировать с такими видами диетического питания, нашей главной задачей является не только добиться как можно лучшего эффекта, но и, конечно же, закрепить его. Кроме этого, жесткость курса не дает нам расслабиться и заставляет особенно внимательно относиться к состоянию своего здоровья до начала, во время и после проведения диеты. Поэтому следует придерживаться определенных рекомендаций.
- Начинать с наскока или уж тем более устраивать себе вечер прощания с вкусностями перед началом диеты крайне нежелательно. Иначе первые несколько дней будут для вас мучительными, будет жутко хотеться кушать и риск поддаться соблазну возрастет в несколько раз. Правильнее всего за день до начала устроить себе небольшую подготовку. Облегчите завтрак и обед, а ужин лучше совсем пропустите, зато увеличьте количество выпиваемой жидкости.
- Ликование по поводу окончания диеты может выражаться только при помощи широкой улыбки, никаких наград в виде ломящегося стола от разнообразных яств быть не должно. Первая неделя после окончания курса может по праву считаться ее более мягким продолжением. Количество еды (и калорий) увеличивается по чуть-чуть ежедневно.
- Если вдруг вы почувствуете, что вам «ой, как нехорошо», немедленно делайте себе послабление. Выдержать даже абсолютно здоровому человеку такое испытание крайне трудно. Знайте, что лучше вы не избавитесь от еще одного килограмма, нежели окажетесь на больничной койке (там вам будет совершенно все равно, сколько кило ушло в небытие).
- Самый лучший друг человека – собака. А самый лучший друг худеющего человека – жидкость. Пейте как можно больше и чаще: вода очищенная или минеральная, натуральные соки или свежие компоты, чаи и настои. Все без сахара, вредных добавок и в натуральном виде.
Если исключить из своего рациона соль, то результаты похудения будут более впечатляющие. Но учтите, что приблизительно 2 ушедших килограмма – это вода, которая больше не задерживается в вашем организме
Держим курс на Францию – обитель хрупких дам с осиной талией
Факт того, что вы повстречали на улице очень полную француженку, может объясниться только тем, что она иммигрантка. Граждане этой страны, как никто другой, разбираются в том, как сохранить свою фигуру тонкой и стройной. Давайте посмотрим, какие варианты экспресс диет на 7 дней они могут нам предложить.
Диета под обидным названием «Тощая» выглядит следующим образом:
- Меню первого дня состоит из 1 л молока и 200 г йогурта.
- Во второй день разрешено съесть 200 г творога и выпить 1 л сока.
- На третий день меню включает в себя 1 л минеральной воды и 200 г картофеля отварного.
- На четвертый день нам предложено продержаться на 200 г рыбы и 1 л сока.
- На пятый – всего лишь 1 кг яблок и 1 л минеральной воды.
- Меню шестого дня включает в себя 200 г мяса отварного и 1 л сока.
- Седьмой день разгрузочный – только 1 л кефира.
Такой вариант сулит нам стопроцентное избавление от 4 кг, минимум. Все соки не должны содержать сахар (очень хорошо, если они будут свежеприготовленными), а минеральная вода должна быть без газа.
Диета под пугающим названием «Экстремальная» предлагает нам прожить одну неделю только на куриных яйцах и грейпфрутах. Система питания очень проста: утром достаете 7 грейпфрутов и отвариваете 7 штук яиц, очищаете от скорлупы, вынимаете желтки и выбрасываете их. Завтракаете белком от одного яйца, а через один час (полтора) съедаете один фрукт. Повторяете процесс в течение дня семь раз. Не забывайте пить воду, количество которой должно быть более 2 л в сутки. Продержавшийся до конца может получить награду в виде избавления от 7 кг лишнего веса.
Для лучшего самочувствия рекомендуется ежедневно выпивать один стакан гранатового сока. Желательно приобрести концентрированный вариант и просто разбавлять его водой в соотношении 1:2
Диета с интригующим названием «Винная» сулит нам приятное времяпровождение и веселое настроение. Но не все так радужно, как могло показаться, ведь ваше меню будет напоминать питание половинкой зернышка в день миниатюрной Дюймовочки. С утра съедаете 1 помидор и 1 сваренное яйцо, между завтраком и ужином можно подкрепить силы 1 яблоком, в обед – 200 г творога и 1 огурец, ужин же состоит из 200 мл белого вина (полусладкого или сухого). Очевидно, алкоголь необходим для того, чтобы склонить полуголодного человека как можно быстрее в сон, дабы неделя этой диеты прошла как можно скорей.
Приведенные варианты относятся к самым жестким диетам на 7 дней. Вы должны отдавать себе отчет, что если здоровье ваше сейчас далеко не такое крепкое, как хотелось бы, то прибегать к ним не стоит.
Печемся о себе любимой: худеем без фанатизма
Если необходимо избавиться от небольшого веса, до 4 кг, то можно спокойно обойтись и менее кардинальными видами диетического питания. К одним из таких щадящих вариантов относится диета под громким названием «Любимая».
Она представляет собой недельный курс питания по такой схеме:
- День первый: как можно больше питья в любом виде (чай, сок, компот, минеральная вода) и больше ничего.
- День второй: овощи в любом виде (кроме жареного) и в любом количестве.
- Третий день аналогичен первому.
- Четвертый день: фрукты без ограничений в количестве.
- Пятый – как можно больше белка, содержащегося в большом объеме в курином мясе, рыбе и яйцах.
- Повторяем первый день.
- На протяжении последнего дня у вас будет пять приемов пищи. Первый состоит из двух яиц и чашки чая, второй – из одного фрукта (на выбор), третий – из тарелки нежирного бульона, четвертый – опять из фрукта, а пятый – из овощного салата.
Очень хорошим вариантом замены диеты «Любимой» является вариант под названием «Шесть лепестков». Еда, указанная на лепестках, употребляется без ограничений в количестве
Помните, что ни одна экспресс диета не должна сопровождаться чрезмерными физическими нагрузками. Испытываемый организмом стресс усугубиться, если начать истощать его еще и при помощи упражнений. Даже если занятия вы проводите уже давно и регулярно, вам все равно придется на время немного сбросить обороты. Максимум, что можно себе позволить – это легкая зарядка по утрам.
