Люди с большим весом стараются найти любые пути для избавления от недостатка. Примером становится постройневшая фигура публичного человека. Так уже давно пользуется популярностью диета Ларисы Долиной, позволившая певице за короткое время полностью сменить свой облик, имидж и значительно помолодеть.
Видео: диета Ларисы Долиной
Немного истории
Долгое время образ певицы ассоциировался с пышной дамой, обладающей сильным и красивым голосом. Лишний вес составлял около 20 кг и избавиться от него было очень сложно. Удивлениям и разговорам не было конца, когда через некоторое время на сцене появилась изящная и миниатюрная красавица. Сразу заговорили о возможной диете Ларисы Долиной, с помощью которой значительно уменьшилась ее комплекция. Не остались в стороне и предположения о тяжелой болезни и пластической операции в одной из лучших европейских клиник. Однако последние доводы певица опровергла, делясь со своими поклонниками секретом приобретенной стройности.
Рацион питания для похудения был сформирован доктором Сайковым очень давно, но Лариса Долина воспользовалась советом и применила его на практике. Такой впечатляющий результат сделал диету популярной. Интерес еще больше возрос, когда прошли годы, а внешние параметры певицы остались прежними. И сама Лариса Долина, диета которой помогла избавиться от недостатка, охотно принимала участие в телепередачах, посвященных этому вопросу, и делилась содержанием своего меню, советовала, как проще побороть голод на начальном этапе похудения. Многим, кто последовал советам певицы, удалось подкорректировать свою фигуру.
Кефирная диета помогла певице избавиться от недостатка
Обязательные правила процедуры
Диета носит название кефирной. Кисломолочный продукт является основным в меню, присутствует на протяжении всего курса, за исключением одного дня. Продолжительность процедуры составляет 1 календарную неделю. При соблюдении всех правил за это время можно потерять от 3-х до 8-ми кг, а в процессе восстановительного периода еще улучшить результат.
- Перед началом процедуры необходимо сделать разгрузочный день с обязательным присутствием кефира в рационе питания.
- На это время исключить употребление соли и сахара (даже для приготовления мясных блюд).
- Пить не больше 2-х стаканов воды.
- Ежедневно готовить отвар трав и начинать с него каждый прием пищи. Подойдут ромашка, календула и зверобой. Их можно чередовать или принимать вместе (400 мл в день).
- На протяжении диеты необходимо обеспечивать ежедневное опорожнение кишечника. Кефир способствует этому естественным образом. Но если будут проблемы, следует прибегнуть к другим средствам.
Диета Ларисы Долиной практически не имеет противопоказаний, но лучше получить консультацию специалиста. Обязательно получить одобрение должны люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и ослабленным иммунитетом. В противном случае придется найти другой способ похудения.
Кефир занимает основную позицию в меню при соблюдении диеты
Меню на выбор
Есть три варианта меню диеты Ларисы Долиной, из которых можно выбрать любой, или с перерывами попробовать все и выделить для себя самый эффективный.
Вариант 1
Этот выбор предполагает деление рациона на 6 частей (в любых пропорциях) и питание строго в определенное время: 8 ч., 10 ч., 12 ч., 14 ч., 16 ч., 18 ч. Для этого надо рано встать, чтобы не пропустить первый завтрак. Для людей, которым такой график соблюдать проблематично, можно остановиться на другом варианте или запланировать процедуру на время отпуска.
Последовательности приема блюд надо строго придерживаться, никаких отклонений и в течение дня режим не терпит. Ежедневно, за исключением 6-го дня в меню входит 500 мл. кефира 1-1,5%-ной жирности, дополнением являются 500 г. других продуктов (кроме 6-го дня диеты):
- 1-й день – отварной (приготовленный на пару, в духовке) картофель;
- 2-й день – творог низкой жирности;
- 3-й день – фрукты (исключение составляют бананы и виноград);
- 4-й день – курятина отварная (филе или грудка без кожицы);
- 5-й день – фрукты;
- 6-й день – 1,5 л. минеральной воды без газов;
- 7-й день – фрукты.
Любители утреннего кофе могут выпивать чашку ароматного напитка один раз в сутки без сахара. С чувством голода тяжело бороться первые два дня, всегда хочется есть. Потом желудок требует меньшего количества пищи, и обед кажется вполне сытным.
Диета Ларисы Долиной подходит для быстрого похудения и позволяет надолго сохранить полученный результат
Вариант 2
Рацион дается на весь день. Строгого времени приема пищи нет. Можно самостоятельно составить удобный график, но последний день должен совпадать с выходным. С 1-го по 5-й дни в рационе присутствует 500 мл кефира, на 6-й день его количество увеличивается вдвое, на 7-й – исключается. Дополнением являются 500 г. других продуктов (кроме 6-го и 7-го дней):
- 1-й день – вареный картофель в мундире;
- 2-й день – низкокалорийная сметана;
- 3-й день – низкокалорийный творог;
- 4-й день – куриное мясо отварное (лучше грудка без кожицы или филе);
- 5-й день – морковь или 1 кг зеленых яблок;
- 6-й день – только 1 л. кефира на весь день;
- 7-й день – 1 л. минеральной воды без газов.
Выбрав подходящий вариант, не составит труда заметно уменьшить свою талию
Вариант 3
Кефирная диета Ларисы Долиной в таком виде подойдет для тех, кто боится обезвоживания организма. Здесь к рациону ежедневно добавляется 1 литр минеральной воды без газов. Все семь дней в меню присутствует 500 мл кефира. Дополнение к этим напиткам ежедневно различается, но, по сравнению с предыдущим вариантом, порции увеличены почти в 2 раза:
- 1-й день – 400 г. сухофруктов (если продукт с косточками, количество надо увеличить);
- 2-й день – 800 г. (10 штук) отварного картофеля в мундире;
- 3-й день – 10 зеленых яблок;
- 4-й день – 1 кг. куриного мяса, приготовленного на пару или отварного;
- 5-й день – низкокалорийный творог (около 1 кг.);
- 6-й день – сметана 12%-ной жирности (1 л.);
- 7-й день – минеральная вода и кефир в прежнем количестве.
Диету можно проводить в несколько сеансов с перерывами в 1-2 недели до достижения желаемого результата. С каждым разом ограничения в питании будут восприниматься организмом легче. В конечном итоге можно увидеть желаемые параметры и надолго остаться в прекрасной форме.
Один вариант диеты могут применять люди, для которых критично обезвоживание
Дополнительный уход для красоты тела
Еще рекомендуют физические нагрузки. Но все хорошо в меру. Организму противопоказано калорийное голодание. Во время диеты не стоит слишком напрягать организм. Вполне подойдет обычный распорядок дня (не лежа на диване).
Потеря веса может отрицательно сказаться на состоянии эпидермиса, появиться сухость. Поэтому обязательно пользоваться увлажняющими кремами или косметическими маслами. Не стоит забывать о скрабе для тела, чтобы сохранить упругость кожи, не допустить обвисания и появления растяжек. Хорошо бы записаться на массаж или самим проводить подобные процедуры.
Каждый человек индивидуален, поэтому и последствия такого режима питания бывают разными. У одних улучшается текстура кожи, структура волос и ногтей, налаживается работа кишечника, повышается работоспособность.
Другим, наоборот, требуется восстановление иммунитета. В этом случае обязателен прием витаминно-минерального комплекса.
Лариса Долина охотно делилась секретом своего похудения
Возвращение к привычному питанию
Диета длится недолго, но она довольная сложная, поэтому возвращаться к привычному рациону питания надо постепенно.
- Сначала добавить в меню первые блюда, приготовленные на нежирном бульоне, овощные салаты, исключить алкоголь.
- Потом можно питаться в обычном режиме, но не переедать.
- Меньше поддаваться на соблазны сладостями, жирной пищи, острых заправок и специй.
- Увеличить ежедневное количество потребляемой жидкости в 3 раза. Предпочтение отдать чистой воде, зеленому чаю, отварам трав.
- Из меню не исключать кефир.
После окончания специального режима и адаптации организма в рационе обязательно должны присутствовать рыба или мясо. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза. Для приготовления блюд лучше приобрести пароварку. При этом продукты сохраняют свои ценные и полезные свойства. Не стоит пренебрегать и свежими овощами, фруктами. Они подойдут как отдельное блюдо для полноценного приема пищи, так и для перекусов.
Возвращаться к обычному рациону питания надо постепенно, обязательным продуктом оставив кефир
По отзывам тех, кто сидел на диете, сложности вызывает скудное количество пищи, но с каждым днем есть хочется все меньше. Лишние килограммы уходят и больше не возвращаются, но после окончания процедуры обязательно заниматься спортом и ориентироваться на правильное питание.
Подходит диета Долиной для быстрого похудения, когда надо подкорректировать фигуру к любому празднику или важному деловому событию. Хорошим стимулом является лучший вечерний наряд, который долго ждал своего «звездного часа», а теперь не может украсить располневшую фигуру.