В детстве обожали манную кашу, да так, что готовы были в детском саду разрыдаться, если вам отказывали в добавке? До сих пор помните вкус фантастической пшенной каши, которую готовила бабушка в печи? Запах блюд из кукурузы сводит вас с ума? Но вы все время себя ограничиваете в потреблении подобной вкуснятины, поскольку считаете, что от каши поправляются. А ведь на самом деле дела обстоят вовсе не так. Правильная диета на кашах, напротив, позволяет сбросить в день порядка полкило жировых запасов. Заинтересовались?
Видео-знакомство с крупами и блюдами из них
В чем секрет кашной диеты: как все работает
«Крупы в основном состоят из углеводов, как же, потребляя блюда из них, можно сбросить вес?» – спросите вы. Да, это так, однако мы забываем о том, сколько всего остального вредного и калорийного мы съедаем в течение суток. Конфетки, сырки в глазури, чипсы, пирожные с жирным кремом, выпечка, фастфуд. Почему же мы не задумываемся над тем, чем грозят для здоровья и фигуры подобные увлечения, но забываем о чудодейственных свойствах круп? Возможно, нам удобно так думать, чтобы продолжать потреблять горы губительной для человека, изобилующей пустыми калориями, еды?
Кашная диета для похудения может помочь не только усовершенствовать формы, но и почистить кишечник, а также обогатить организм полезными питательными веществами. Когда в меню остаются лишь блюда из круп и полностью исключается неполезная пища (сахар, сладости, жир, выпечка, соленая еда), то вес начинает уходить стремительно. Кроме того, зерновые – это, по сути, абсорбенты, втягивающие в себя все лишнее и плохое из организма, которое мешает нам себя хорошо чувствовать и иметь идеальный вес.
И, безусловно, вы знаете, что в крупах несметное содержание ценных для человека микроэлементов, которые не только заряжают энергией, но и укрепляют сосуды, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, омолаживают организм. Поэтому диеты на кашах для похудения – это скорее универсальная система преображения внешности, а не только методика сброса веса.
Каша превосходно насыщает, очищает кишечник и омолаживает организм
Как подготовиться к диете
Кашная система питания требует моральной подготовки. Вы должны осознать, что 6 дней ничего, кроме блюд из крупы, в вашем меню не будет. Готовы ли вы к такому? Сможете ли вы полноценно питаться трижды в день самостоятельно приготовленными кашами? Нет ли у вас отвращения к какому-либо виду крупы с детства? Не намечаются ли в ближайшие 6 дней какие-либо праздники, которые могут повредить задуманному? Если вы, правда, готовы, ничего не смущает, располагаете временем для готовки правильной каши и отчаянно хотите похудеть, то пора начинать.
- Во-первых, закупите необходимые крупы: гречневую, кукурузную, пшенную, овсяную, манную и пшеничную.
- Во-вторых, подготовьте кишечник к новой программе питания. Накануне не переедайте, не злоупотребляйте спиртным. Вечером предыдущего перед диетой дня сделайте очистительную клизму. Впоследствии повторяйте такую процедуру раз в 2 суток.
Стоит обратить внимание! Если вашей целью является в основном очищение организма, а лишнего веса у вас минимум, то можете в меню добавить иные продукты. К примеру, диета на кашах и овощах себя превосходно зарекомендовала в этом плане. Также не будет преступлением (если в целях не стоит стремительный сброс веса) обогатить рацион постным маслом, орехами или медом.
Диета на кашах – это 6 отдельных монодиет, когда можно сутки потреблять лишь один вид крупы
Как готовить крупы
Способ приготовления блюд из крупы тоже имеет значение.
Во-первых, в каши нельзя добавлять такие привычные ингредиенты, как соль, масло, жир, мясо, сахар, сухофрукты и другие компоненты. Крупы готовятся исключительно на воде (молоко будет лишним). Солить кашу запрещено. На первый взгляд кажется, что блюдо будет пресным на вкус, однако уже на третий день вы убедитесь в обратном, удивившись тому богатству оттенков вкуса, которые вам станут доступными, когда вы будете потреблять правильно приготовленные каши.
Итак, рецепт приготовления блюда из крупы (для всех, перечисленных выше видов).
Ингредиенты:
- 1 стакан выбранной крупы;
- 3 стакана кипятка.
Накануне вечером залейте указанное количество крупы крутым кипятком, доведите на плите до состояния кипения и варите пять минут. Затем кастрюлю с кашей замотайте в полотенце или плед и оставьте на ночь – томиться. Утром полезное блюдо готово к употреблению.
Кукуруза – природное успокоительное средство. Худейте без нервов!
Меню
Диетологи рекомендуют начинать питаться по кашной методике с понедельника, чтобы к воскресенью вы уже были красавицами, и в кругу семьи или друзей могли побаловать себя чем-то вкусным, празднуя победу над изгнанным с боков и талии жиром.
Итак, диета на кашах – меню на 6 дней.
- Понедельник – да здравствует гречка! Утром съедаете тарелку гречневой каши и балуете себя чашкой кофе, но без добавок (сливок, сахара, меда). В обед – такая же порция гречки и морс без сахара. Вечером запейте тарелку каши ароматным травяным чаем.
- Вторник – диета на манной каше. На протяжении второго дня системы похудения трижды кушайте любимую с детства манку. Напитки, указанные в рационе понедельника, по желанию можете менять местами.
- Среда – оранжевое меню! Многим диета на кукурузной каше поднимает настроение. Это не удивляет, ведь в кукурузе, возраст которой составляет 12000 лет, содержится целая россыпь витаминов благотворно влияющих на нервную систему, и не только. Очистить кишечник, вывести холестерин, укрепить мембраны клеток, улучшить обмен веществ, усовершенствовать красоту – на все это способна обычная кукурузная крупа, когда-то ставшая продуктом №1 для древних цивилизаций майя и ацтеков — и, как вы догадываетесь, неспроста. Единственное что, способ приготовления кукурузной крупы немного отличается от указанного выше – варить блюдо следует дольше, до готовности.
- Четверг – овсянка, господа! Три порции овсянки на четвертый день усилят процесс похудения. Утром побалуйте себя кофе, в обед – зеленым чаем.
- Пятница – диета на пшенной каше. Завтрак начните с аппетитной пшенной каши, а закончите его ароматным травяным чаем. В обед позволительно дополнить порцию пшенной крупы чашкой кофе, а на ужин – обезжиренным кефиром.
- Суббота – заключительный день. Завершает комплекс коррекции фигуры с помощью круп диета на пшеничной каше. Три тарелки на протяжении шестого дня похудения – и дело сделано. Можете бежать к зеркалу и рассматривать свои труды.
Всего лишь 6 дней питания блюдами из круп, и вы не досчитаетесь 3-5 кило на весах. Чудесный результат, не так ли?!
Диета на кашах – чудесный способ похудеть без экстремальных голодовок и физических изнурительных тренировок. Пользуйтесь на здоровье!
