Открытием прошлой недели для меня стало…телешоу «Мой кот из ада». А точнее, так скажем, особое состояние ума некоторых хозяев, которые полагают, что кот должен быть милым и добрым пушистиком, даже если его все достают, не дают ему играть на свободе, и вообще игнорируют его личное пространство. Так вот наши мысли по поводу собственного несовершенства очень сильно напоминают это самое отношение. «У меня ужасная фигура, плохая генетика, и медленный метаболизм». Хотя бы раз так думали? Значит, пора бороться с синдромом адской фигурки.
Ни у кого в мире нет такого ужасного живота
Или ног, ягодиц, растяжек на ногах и ягодицах или еще чего-нибудь. Чем плоха эта мысль, ведь думая ее, вы уверены, что легкими пинками по самолюбию можно доставить себя туда, куда нужно. В зал, работать над животом, Na przykład.
Да тем, что эта мысль – из разряда всепоглощающих идей. Получается обычно следующее:
- вы приходите в зал работать над животом, скачиваете новейшие упражнения для живота, или даже книжку с тренировками для живота. И хорошо, если это книжка Шуллера и Косгроу, там-то как раз вполне нормальный силовой план замаскирован под «тренировку для проблемных зон», спасибо маркетингу. И вы почти не слышите никаких голосов разума, вы работаете над животом;
- любые попытки персонала клуба убедить вас в том, что нужно тренировать…нет, даже не тело, а определенные физические качества, разбиваются об этот ваш план для живота, и мысли про то, что с таким ужасным животом жить в мире нет вообще никакой возможности;
- в итоге, вы годами думаете мысль про ужасный живот, годами же качаете пресс, а лучше-то, в общем-то, не становится.
Что делать: Кто-то когда-то сказал, что не воспринимает любимого человека как суповой набор. То есть, не разделяет целостный образ на «руки, ноги, животы». Вот и вы подумайте о себе, как о человеке, а не как о животе от которого надо избавиться. Вашему телу нужно движение. И это не только упражнения для проблемных зон, но и движения, развивающие выносливость, силу, гибкость и ловкость. Уделите внимание каждому качеству в течение своей тренировочной недели, и откажитесь уже от мышления проблемными зонами. Во-первых, вам сразу станет легче дышать и уютней жить в собственном теле. А во-вторых, тренируя физические качества, а не части тела вы сразу увидите прогресс. А в один прекрасный момент удивитесь, глядя в зеркало: «Неужели эта спортсменка, это я?»
Мой аппетит – как у десантника
Знаете, мой тоже. Точнее, я так считала, когда чередовала диеты на 1000 ккал с периодами обжорства. Конечно, аппетит как у десантника, у любой будет, если пару недель не поесть, зато побегать кроссы каждый день.
Типичная ментальная ловушка тут такая:
- вы выискиваете в сети средства от аппетита. Годами. Пробуете все ягоды годжи, волшебные имбири и разные таблетки из аптеки. Ведь от аппетита надо во что бы то ни стало избавиться, ведь девушки не едят. Ага, конечно, кто не верит, что девушки очень даже едят, поищите в сети рационы бикинисток. Да не наших, а американских, из тех, кто «бикини про». Уверена, что вы и половины этого не едите. Хотя в зале торчите каждый день. Почему не «наших»? Да потому, что очень многие наши девушки просто ничего своего не выкладывают. Чтобы общество не осуждало, типичная девушка ведь не должна есть от слова «совсем»;
- вы стремитесь сесть на диету. Вот прямо жизненная цель такая. Все, что не способствует «посажению» должно быть немедленно отодвинуто, и даже не на второй, а на десятый план. Поездка? NIE, с понедельника я на супах, а где супы в этих ваших поездках? Тренировки на силу? NIE, они повышают аппетит. И так далее, пока не выпадет достаточно выгодное предложение, и тогда вы наплюете на диету, переедите, потому, что борцы с аппетитом не ведают компромиссов, и снова вернетесь на этот круг «с понедельника»,
Что делать: Дайте себе нормальную еду. Вот прямо сейчас, если хотите. Постарайтесь наладить питание. И не в духе психологически ориентированных фей с их «кушайте все, что угодно, когда угодно». Для начала, создайте рацион из здоровых продуктов. Следуйте ему, и иногда нарушайте. И вы поймете, что иногда это случается редко, и уже не хочется съесть все, что лежит на столе, а вполне можно довольствоваться 1 порцией любимого блюда.
Я с детства ненавижу физкультуру
Знаете, я тоже ее недолюбливала. Ну, не умела отжиматься от пола в детстве, не могла толком сделать прыжок в высоту, потому, что боялась, и не понимала, как толкаться ногой так, чтобы перепрыгнуть треклятое препятствие, а не повалить его на себя. Практика последующих лет показала, что мне надо было только пару раз показать, как именно стабилизировать центр тела в отжимании, как группироваться в прыжке, и как сгибать опорную ногу, и все получится.
Если же всю жизнь думать о себе, как о физкультурном недоразумении, недалеко и до следующего:
- вы начинаете верить в свою слабость, и несете ее по жизни, как знамя. Наняли тренера? Ах, гантели я брать не хочу и не буду, от приседания у меня болят колени, хоть я никогда даже и не пробовала присесть дальше родного санфаянса, от бега у меня трясется грудь и тд. итп. Знаете, что? Это же хорошо, когда есть, чему трястись. А если серьезно – избавляйтесь волевым усилием. Вы, правда, сильная. Хотя бы сумку, которую вы несете от машины до дома по лестнице взвесьте. И поймете, что она тяжелее 3 кг гантель, с которыми вам предлагают начать;
- ваша искусственная слабость серьезно ограничивает круг ваших занятий. Вы бы пошли в тренажерный зал, но что там делать-то, вы же слабая. Вы бы, может, отправились в поход в отпуск, а не на очередное лежбище со все-включено. Но…Так, знаете ли, можно всю жизнь промучиться
Что делать: забыть вообще весь предыдущий опыт. Не у всех нас были приличные школы и хорошие учителя по физкультуре. Да и вообще не все учителя по физкультуре, извините, были учителями. В моей школе одно время истопник преподавал, и ничего. Тоже свистел в свисток и получал зарплату. Чем раньше вы забудете, тем быстрее избавитесь. От искусственной слабости, Na przykład. А качество жизни это повысить серьезно. Физкультура – не просто то, что все делают, но и хороший способ повысить качество жизни. Хоть есть-то сможете, как нормальный человек. Попробуйте. Это работает.
Елена Селиванова