Итак, вы решили приобрести новое видео для тренировок. Но в сотый раз натыкаетесь на сказочную музычку из 80-х, салатовые спортивные штаны, и начес. Хорошо, даже если этого всего нет на новом диске, то тренировку ведет чудо-женщина с грудью шестого размера при бедрах 40-го российского. Про замечательные образцы видеоискусства с моделями, чей вид вызывает желание пойти и немедленно съесть плюшку, и упоминать не будем, все и так понятно. Ваше эстетическое чувство не должно страдать, пока вы тренируетесь! Тем более, смех – совсем не то, что должно сжигать калории во время занятия. Попробуйте эти новинки – ничего смешного, и отличный эффект с минимумом оборудования и финансовых затрат.
Kristin McGee’s S3 Strong, Sexy, Svelte
Я, кажется, уже упоминала S 3 в «трендах» 2013года. С тех пор Кристин Мак Ги успела не только стать личным тренером кучи знаменитостей, более известных в США, чем у нас (серьезно, вы знаете, кто такая Бетани Франкель?), но и выпустить новый С3 диск. На нем вы найдете 3 25 минутные тренировки. Это силовая йога, пилатес и динамическая йога. Бонусом будет небольшой, буквально пятиминутный сет кардио, который надо выполнять перед/после любой избранной вами на сегодня тренировок. Сама Кристин говорит, что достаточно заниматься по какому-то одному 25-минутному комплексу, чтобы похудеть на несколько кило. Однако от себя замечу, что неплохо было бы еще и перестать переедать. Кстати, занятия С3 неплохо снимают стресс, так что если вы «заедаете», лучше поставьте этот диск и расстелите коврик.
PranaVayu Yoga with David Magone
ПранаВайю – ни что иное как старая добрая Аштанга-Виньяса в «перепевке» от молодого и, скажем прямо, довольно привлекательного инструктора Дэвида Магоуна. «Легкой» и «расслабляющей» эту йогу могут назвать только те, кто делают первую последовательность АВЙ без малейшего напряжения. Обычно это означает лет 20 практики йоги, обучение в разных модных индийских школах и…ну, вы поняли, это не для нас. Магоун придумал соединение динамической йоги с тибетской медитацией. Правда болтовни в стиле нью-эйдж и долгого занудного описания открывающихся чакр в духе отечественных поделок на тему кундалини-йоги в этом видео нет. Встали утром, расстелили коврик и «вдох-тадасана-наклон…» ну, дальше вы сами знаете. Большим плюсом именно этого видео является удачное, гармоничное сочетание собственно йоги, ненавязчивой музыки и объяснения такого сложного и неясного для большинства европейцев явления как «отрешение от всего ради практики йоги». По крайней мере, эти 70 минут вы не будете думать ни о работе, ни о доме. И да, смотреть на Магоуна все-таки приятней, чем на очередную блондинку с силиконовой грудью и «рубленным» трицепсом.
Dance with Julianne
Наверное, мои русские читатели не слишком знакомы с творчеством Джулианны Хью. Это звезда американских «Танцев с кем-то там» и кантри-певица. Честно говоря, я не любитель этого шоу тоже, а отечественные потуги на данную тему наводят меня на мысль о вечере, посвященном восьмому марта в районном ДК. Но диск у Джулианы, и правда, хороший. На мой личный взгляд, это лучшее сочетание танцевальных шагов, аэробики хорошей интенсивности и несложных, доступных, прямо скажем, кому угодно упражнений на подтяжку проблемных зон. Кстати, в отличие от большинства «латинообразных» видео, тут хоть понятно с какой ноги начинать последовательность, так что вы не станете путаться, даже если перед вашим взором не будет маячить спина инструктора.
Ballet Beautiful: Total Body Workout
Диск от прекрасной Мэри Элен Боуэрс. Ничего, кстати, общего с госпожой Волочковой, несмотря на инсинуации на эту тему. Боуэрс – звезда Нью-Йоркского балета, и точно знает, о чем мечтает среднестатистическая дама. Правильно – всего 2 слова. Тело балерины. Батманы-плие и прочие релеве подобраны так, что вы не только перестанете, наконец, путаться в ногах и руках, и не только выполните хореографическую последовательность с должным старанием, но и станете стройнее безо всяких силовых упражнений. Честно скажу, что балетные экзерсисы, по моему, ничего хорошего не дадут только мезоморфам. Из них как раз получится А. Волочкова, так что лучше не мучить удачную генетику и заняться силовыми с нормальными весами отягощений. Там и до мисс Бикини недалеко. Ну а всем остальным балет подарит как раз то, чего от него ждут.
Jillian Michaels Killer Abs
Прекрасная во всех отношениях Джиллиан не стала хуже с началом семейной жизни. Она все так же покрикивает на занимающихся, и в общем-то, обладает все тем же обаянием «солдата Джейн с другой прической». Качать пресс с Джилл одно удовольствие. Благо обе тренировки с этого диска не содержат ни одного упражнения, которое вы бы идентифицировали со скручиваниями-подъемами ног и прочей скучной новичковой занятостью. Кстати, у кого аллергия на ВИИТ и упражнение «скалолазы» и «бурпи», диск не покупайте. Пусть кто-то другой щеголяет прекрасным прессом. И да, я иногда сама занимаюсь по этому диску, и он, как бы, не кажется мне слишком легким или новичковым. Так что если вы ненавидите качать пресс, но обожаете ВИИТ и быструю смену упражнений без отдыха — вперед.
Empower Fitness Boxing Boot Camp
Диск от Джейми «Урагана» Клэмпита. В оригинальном «амазоновском» исполнении к нему прилагается мячик для фитнеса, скакалка, перчатки и милая девочковая упаковка для этого добра. Перчатки, кстати очень неудобные, так что лучше купите уже себе нормальный «Эверласт» как у больших девочек. Правда, если вы не соберетесь никого побить, они вам особо не понадобятся. Этот диск содержит довольно обычную аэробику-фитбокс, и упражнения можно выполнять по воздуху и без груши. За одну тренировку можно сжечь до 600 ккал, не выходя из квартиры. А еще диск вполне себе воплощает новые тренды в области самого функционального тренинга в мире. Если вы любите простые шаги и упражнения –это не для вас. Но вот поклонникам быстроты, интенсивности и постоянного «вызова» диск будет служить верой и правдой. После пары месяцев с ним вам, кстати, прямая дорога только в школу единоборств.
Expecting More, Sara Haley’s Daily Sweat Pregnancy Program
Как выглядит, по вашему, фитнес для беременной? Сидение на фитбольчике, махи ножками-ручками и куча болтовни? А вот ничего подобного! Хип-хоп, латина, силовые упражнения с нормальной такой амплитудой, и, никаких разговоров про внутренний свет новой жизни, расцветающий в вашей матке. Это фитнес. И ключевое слово тут – «пот». Именно кардиоупражнения и легкие силовые признаются, кстати, продвинутой частью врачебного сообщества лучшим способом сохранить нормальную массу тела, обойтись без чудной одышки, повышенного давления и тяжелых родов. Сара Хейли, кстати, снимает это ДВД будучи по-настоящему беременной, а не с накладным животом, как большинство подобных инструкторов. Можете убедиться в ее Инстаграмме, полном фоток с настоящим здоровым малышом. Диск содержит календарь беременности, и объяснение техники безопасных движений для каждого периода. Если вы здоровы, и врач не запретил вам тренировки – это то, что нужно.
Tracy Anderson Method: Post-Pregnancy Workout
Честно скажу, Трейси Андерсон кажется мне, хм, любительницей приврать. Ну не могут трехкилограммовые гантельки и мегатонны кардио сделать такую спину и плечи. Девушка 100% поднимает что-то тяжелее 3 кг, и делает это явно в свободное от тренировок Гвинет и Мадонны время. Но тут я ее, как раз, понимаю. Редко какой тренер прямо-таки вываливает особенности своих личных тренировок на клиента. Тогда просто клиенты разбегутся, услышав «интенсивный» , «пот» и «крепатура на утро». И речь тут не о том, как тренируется сама Трейси, а о самом удачном видео для молодых мам. Правда, при всем моем личном фанатизме, я не рекомендую в первые полгода после события прикасаться к тяжелым весам. Во-первых, бесполезно, во-вторых – не всем разрешено. Трейси Андерсон умудрилась создать тренировку такой интенсивности, которая сжигает жир, и, при этом, не «набить» ее травмоопасными упражнениями. С этим диском вы восстановите координацию, укрепите проблемные зоны, и улучшите работу сердца. А еще «доставляет» спокойная и ненавязчивая музыка и антистрессовый «разговор» самой Трейси. Так что смотреть видео, по возможности, надо без перевода.
Единственным минусом этой подборки является то, что диски надо покупать через интернет. Впрочем, добрую половину этого великолепия вы можете найти сами знаете где. В нашей стране победившего авторского права я увидела Ripped in 30 в ближайшем книжном магазине за 2 недели до официального релиза, так что ищите диски, а не отговорки.
Елена Селиванова
