Оду волшебному напитку давно поют не только диетологи, но и звезды шоу-бизнеса. Он восстанавливает здоровье, активно «чистит» организм и буквально вымывает из организма токсины вместе с ненужными килограммами. Если со словом «кефир» связаны неприятные воспоминания, значит, вы худели неправильно. 9 дневная кефирная диета обеспечит организм белками, углеводами и избавит от лишнего веса.
Видео: полезные свойства кефира
Как кефир выводит жир
Пользу напитку придают дрожжевые грибки – они активизируют обмен веществ, и жир из организма выходит быстрее. А лактобактерии помогают перерабатывать поступающую пищу – калории сгорают мгновенно. Поэтому ограничения в некоторых продуктах на несколько дней вкупе с большим количеством кефира восстановят здоровье и расплавят ненавистные отложения.
Методика относится к жестким способам похудения и считается разбавленной монодиетой. 9 дней нового питания испытают ваш характер на прочность: никаких послаблений и перекусов не допускается. Чтобы организм не взбунтовался от недостатка витаминов, а в пище содержались белки, углеводы и жиры, диета разделена на три цикла из трех дней.
Цикл первый (дни 1-3)
Главный продукт на вашем столе – обезжиренный кефир, его пейте литрами, в любое время. Утолить голод поможет рис – на день полагается 100 граммов отварного продукта. Солить его нельзя, переваривание тоже не допускается – наибольшую пользу принесет слегка не доведенный до готовности рис. Сорт не имеет принципиального значения.
Соединение двух продуктов обусловлено невероятными свойствами риса. Этот природный адсорбент связывает воедино и уводит из тела накопленные годами шлаки, а вместе с ними – килограммы.
В эти дни срабатывает пусковой механизм диеты. Организм перестраивается, привыкает к ограничениям и благодарит за отдых от огромного количества еды. Исчезают проблемы с запорами, тело становится легким, самочувствие обычно улучшается.
Откажитесь от свежего кефира (он расслабляет кишечник) и старого (закрепляет), лучший вариант для диеты – вчерашний напиток
Цикл второй (дни 4-6)
По-прежнему от души наслаждаемся обезжиренным кефиром. Пришло время белков: насыщать мышцы энергией будет мясо, причем диетическое – куриное. С утра сварите без соли и специй 100 граммов филе и употребляйте в течение дня. Не набрасывайтесь на него сразу, лучше распределите на равномерные порции, по числу приемов пищи.
Это переломный этап диеты. Организм уже просит привычной пищи, сила воли слабеет, очень хочется перекусить сладеньким или солененьким. Не поддавайтесь на провокации собственного тела: процесс похудения уже запущен, если вы собьете его с налаженного ритма, все усилия напрасны.
Цикл третий (дни 7-9)
Самый вкусный и самый тяжелый период. Кисломолочный напиток, как и прежде, без ограничений. Теперь к нему присоединяются углеводы – зеленые яблоки. Фруктов можете кушать сколько угодно – они тоже активно помогают худеть. Кислота, которой они насыщены, отлично расщепляет жир. К тому же яблоки переполнены витаминами – а вам сейчас нужна такая поддержка.
Многие женщины срываются именно на последнем этапе. Если вы не справляетесь с желанием съесть вкусненькое, разрешите себе кусочек «запретного плода»: морепродукты (только не рыбу), овощи (без картофеля), немного мюсли или хлеба. Главное, чтобы перекусы не вошли в привычку, иначе толку от добровольных истязаний не будет.
При строгом соблюдении диеты ваше тело каждый день будет избавляться от одного лишнего килограмма
Хитрости диеты
- Напитки – друзья кефира/ Их немного: чистая вода без газа и зеленый чай без сахара. Чем больше жидкости выпьете, тем больше килограммов потеряете, необходимый минимум – полтора литра в сутки.
- Когда можно есть/ Перестраивать режим питания не стоит, кушайте в обычные часы. Единственная рекомендация – обязательный завтрак. Если вы привыкли убегать на работу после чашки кофе, сейчас замените ее стаканом кефира. Ни в коем случае не уходите голодными – отсутствие утренней трапезы тормозит похудение.
- Если самочувствие резко ухудшилось/ Разведите в стакане теплой воды ложечку меда и маленькими глотками медленно выпейте напиток. Если головокружения, головные боли либо другие неприятности стали постоянными, диету следует прекратить.
Если сильно хочется вкусненького, отрежьте кусочек подсушенного черного хлеба – так вы утолите голод и перебьете аппетит
Польза и вред 9 дней на кефире
Недостаток метода в несбалансированности, монотонности питания. Организму, в том числе и мозгу, не хватает углеводов, возникают слабость, недомогание. Поэтому повторный курс диеты не рекомендуется проводить раньше, чем через полгода.
Достоинств у способа питания много:
- эффективность – уходит до килограмма в день;
- улучшение работы кишечника;
- укрепление иммунитета.
Когда рекомендуется кефирная диета? Методика помогает не только желающим экстренно похудеть. Она укрепит здоровье после затяжных курсов антибиотиков, повысит иммунитет, если экология в вашем районе хромает.
Кому нельзя худеть таким способом? В идеале принимать решение о переходе на другой способ питания нужно вместе с врачом.
Абсолютно запрещена методика в таких ситуациях:
- после инсультов, инфарктов;
- при сахарном диабете;
- беременным женщинам, кормящим мамам;
- наличии злокачественных образований;
- тяжелых болезнях желудка, кишечника;
- при хронических формах гипертонии и гипотонии.
На 9 дней забудьте о шоколаде и фруктах – кефир не дружит со сладким, даже одна конфетка затормозит процесс похудения
Правильный выход из диеты
Диетологи утверждают, что этап перехода на новый рацион составляет столько дней, сколько длилась диета. Постепенно вводите в меню новые продукты, избегайте мучного и сладкого и – главное, продолжайте пить кефир, тогда килограммы не вернутся.
